37-річна Тетяна Тотьмяніна завершила спортивну кар’єру в 2007 році, однак фігурне катання не пішов з її життя. Спортсменка виступає на льоду в рамках різних льодових шоу і багато гастролює. Щоденні тренування вимагає великої віддачі від організму, тому Тотьмяніна вибирає корисний і поживний сніданок. Про це співачка розповіла в інтерв’ю для журналу «Здоров’я».
Мій сніданок комусь здасться незвичним, але він дає мені сили і відчуття ситості на весь день. Я беру фрукти, що є вдома, ріжу їх і змішую з кокосовим або мигдальним молоком, додавши пару ложок протеїнового коктейлю. Часто ми перебуваємо поза домом, і не завжди виходить харчуватися так, як мені хотілося б. А зробити собі такий сніданок я можу де завгодно.
© Instagram @alena_stroinaya
© Instagram @alena_stroinayaОбіду в мене як такого. Весь день тренування, часу на обід не залишається. Можу лише щось перекусити.
А вже ввечері, після вистави, я дико хочу їсти, і щоб відновити витрачені сили, можу дозволити собі практично все. Це може бути салат з рибою, овочі на пару, спагетті з морепродуктами, навіть піцу в хорошому виконанні знімання з задоволенням.
© Instagram @tatianatotmyanina, @kafe.ulybka, @add_some_pepper, @burjui_dostavka, @hotinskaya_
© Instagram @tatianatotmyanina, @kafe.ulybka, @add_some_pepper, @burjui_dostavka, @hotinskaya_Читайте також:Тетяна Тотьмяніна розповіла про раціоні харчування в сім’ї
Тетяна Тотьмяніна зазначила, що шість місяців тому вона кардинально змінила свій раціон.
Півроку тому спробувала виключити м’ясо і молочні продукти – виявилося, що так мені легше живеться. Але щоб бути впевненою в тому, що мій організм отримує все необхідне, зокрема, кальцій і білок, я збалансувала своє харчування сиром, рибою і морепродуктами, а також включила в свій раціон протеїнові коктейлі.
© Instagram @drugaya__zhizn, @kristinavetrova, @_farm.products
© Instagram @drugaya__zhizn, @kristinavetrova, @_farm.productsЦікаво, що знаменита фігуристка зовсім не дотримується якої-небудь дієти. Її секрет: «Нічого собі не забороняю. Просто їм в міру».
Читайте також:Легко і ефективно! Анфіса Чехова розповіла про вправах в задоволення
Тетяна Тотьмяніна та її чоловік Олексій Ягудін не тільки самі дотримуються корисного для здоров’я харчування, але і дочкам намагаються з дитинства прищепити цю звичку.
Ми вкрай рідко дозволяємо собі і дітям з’їсти щось шкідливе або влаштувати свято живота. Намагаємося, щоб у раціоні було якомога більше овочів і фруктів.
© Instagram @tatianatotmyanina, @olgaulanova_
© Instagram @tatianatotmyanina, @olgaulanova_Нагадаємо, разом з Олексієм Ягудіним Тотьмяніна виховує 9-річну Єлизавету і 3-річну Мішель. Старша дочка знаменитої пари нещодавно відзначила свій день народження і отримала в подарунок… себе.
Фото на анонс: Instagram @tatianatotmyanina
