Їж і худни: співачка Валерія показала своє денне меню на 1100 калорій

256

Популярна виконавиця завжди захоплює своєю стрункою фігурою. Підтягнуті форми зірки естради – результат її регулярних тренувань і правильного харчування. Валерія опублікувала в мікроблозі своє денне меню на 1100 калорій.

© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya

Перший сніданок: каша з полби з ягодами, ожиновим соусом і волоськими горіхами, смузі (морква/імбир/мед/лимон).

Другий сніданок: асорті з цитрусових.

Обід: томатний суп з морепродуктів, біла квасоля з овочами, паростками сої, тофу і соусом каррі.

Полуденок: морська капуста з морквою і кешью.

Перший вечеря: спинка лосося на грилі з овочами і соусом, йогуртовий каррі.

Другий вечеря: рисово-мигдальне молоко.

© Instagram @valeriya

Про свої правила харчування Валерія розповідала в інтерв’ю різним російським виданням. Приміром, ділилася з інтернет-журналом 7Дней.ги:

Мій вибір — помірне і правильне харчування. Ми давно нічого не смажимо і не їмо жирну: свинину, 5-процентне молоко, 25-відсоткову сметану… Зовсім відвикли від копченостей. З м’яса краще телятину або курку, які готуємо на решітці гриля, запікаємо в рукаві або тушкуємо. Я, до речі, куди більше люблю рибу і морепродукти. По-моєму, нічого смачнішого соковитого стейку з лосося немає. І ніякої гарнір до нього не потрібен. Ще «підсіла» на крупу кіноа, в якій багато білка, вітамінів і мікроелементів. Використовую її і як гарнір, і як салатний інгредієнт.

© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya

А в інтерв’ю виданню HELLO! Співачка розповіла:

Я не дотримуюся будь-якої дієти, основу мого раціону складають сирі або тушковані овочі. Я обмежую в раціоні «порожні» вуглеводи, такі як хліб та інша випічка. Не відмовляюся від солодкого, але розумно волію мед, особливо в сотах, всім іншим ласощам.

© Instagram @valeriya, @valeriya

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Sep 6, 2018 at 7:34am PDT

Читайте також:Відео: 6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

Однак правильне харчування потрібно поєднувати зі спортом. Тому тренувань Валерія приділяє не менше однієї години в день. Співачка впевнена:

Спорт – це позитивний заряд і неймовірні відчуття від усвідомлення, що ти самосовершенствуешься кожен день.

© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya

Фото на анонс: Instagram @valeriya