Дженніфер Лопес поділилася своїм меню без цукру і вуглеводів

167

«Ні цукру, ні вуглеводів. Немає проблем! Ви готові до цього?» – звернувся до передплатникам обранець Дженніфер Лопес, бейсболіст Алекс Родрігес. В своїх особистих блогах 49-річна співачка і 43-річний спортсмен активно закликають прихильників підтримати їх 10-денний марафон без солодкого.

© Instagram @jlo

Однак Лопес зізналася, що все складніше, ніж вона думала:

Так виходить, що коли у тебе немає цукру і у тебе немає вуглеводів, ти справді дуже голодний.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jan 23, 2019 at 2:55pm PST

Багато Інтернет-користувачі дивуються: навіщо власниці чудової спортивної фігури настільки непросте випробування? Адже відомо, що мама 10-річних Емми і Максиміліана проводить чимало часу у фітнес-залі на тренуванні.

© Instagram @jlo

View this post on Instagram

A post shared by Alex Rodriguez (@arod) on Jan 20, 2019 at 4:24pm PST

© Instagram @jlo

Читайте також:Як у 49 виглядати на 35: секрети Дженніфер Лопес

Нагадаємо, Дженніфер Лопес вперше стала мамою 38 років, подарувавши тепер вже еск-дружину Марку Ентоні двійнят. У день народження своїх дітей популярна співачка опублікувала у своєму блозі колаж із сімейних фото і зворушливе зізнання:

Не можу повірити, що 9 років тому в цей день Бог обдарував мене найбільшим благословенням у моєму житті… Нарешті-то він послав мені моїх прекрасних близнюків, моїх дітей, мою любов і моє життя у вигляді двох маленьких людських істот. Я відразу ж відчула себе найщасливішою жінкою на Землі, захищеною і переповнена емоціями. І ці почуття зі мною кожен день з моменту вашого народження.

© Instagram @jlo
© Instagram @jlo

Читайте також:Майбутні зірки: дочки Дженніфер Лопес і Алекса Родрігеса виконали пісню Елвіса Преслі

На час усього марафону зірка ділиться своїм меню. Наприклад, для своїх перекусів зірка воліє спаржеву квасоля, салат з тунця, селери з гірчицею, свіжі овочі, желе без цукру і покер з тунця (гавайське страва). А в один з основних прийомів їжі ласувала азіатськими стравами: смаженим рисом з цвітною капустою, брюссельської капустою, свіжими овочами та авокадо.

© Instagram @jlo

На обід зіркова мама не проти порадувати себе і коханого фаршем з індички, звареним круто 1 яйцем, смаженими печерицями з цибулею, брюссельську капусту і свіжі овочі. І, звичайно, питну воду.

© Instagram @jlo

Втім, експерт по здоров’ю і засновник Wellness Center Soul Focus доктор Радж Гупта закликає послідовників марафону Дженніфер Лопес бути обачними у будь-якому зміні раціону.

Відмова від їжі, безумовно, може довести користь для здоров’я. Однак, виняток групи продуктів харчування може викликати проблеми. Заміна вуглеводів жирами і білками може збільшити споживання насичених жирів, що загрожує підвищити кількість холестерину в крові. Коли у вас мало цукру, ваше тіло не зможе переробляти жир і не буде перетворювати його в енергію, – зазначає Радж Гупта.

За словами експерта, користь для організму залежить від типів вуглеводів, які учасники челенджа вирішили виключити зі свого раціону. І пояснює:

Є два типи вуглеводів: прості і складні. Прості вуглеводи, подібні тим, що містяться в газованих напоях, випічці, які також містять рафінований цукор, «схожі на швидкорослий вогонь». Вони згоряють і швидко перетравлюються, що призводить до зниження рівня цукру в крові і млявого станом незабаром після його вживання.

З іншого боку, складні вуглеводи, такі як цільна пшениця, злаки і овочі, повільно «горять» і вимагають більше часу для засвоєння в організмі.

У цьому разі виключення простих вуглеводів матиме велику користь для здоров’я, ніж виняток складних вуглеводів і продуктів, що містять природний цукор.

© Instagram @agroprom_yug, @atak_dmitrov, @green.portal

Експерт підкреслює, що організму людини необхідні вуглеводи. А природний цукор, який міститься в таких продуктах, як фрукти і мед, дає масу необхідних поживних речовин: вітаміни, мінерали та клітковину.

Немає нічого поганого в тому, щоб скорочувати солодощі і рафінований цукор, але помірність дійсно є ключовим чинником, – резюмує Радж Гупта.

© Instagram @figura_fitnes_, @bionika.sneki, @ladys_interest

Так що більш здоровим виглядає варіант актриси Даші Мельникової: двічі мама на 21 день відмовилася від цукру.

Читайте також:

  • Як схуднути: актриса Дарина Мороз розповіла про напої, завдяки якому залишається стрункою
  • Мама чесно показує, як позбавляється від зайвої ваги після пологів
  • Як схуднути на 10 кг за місяць в домашніх умовах