Вагітна Анастасія Костенко поділилася меню, щоб не набирати вагу

20

Красуня Анастасія Костенко, друга віце-міс Росія 2014 і учасниця міжнародного конкурсу «Міс Світу» того ж року, поділилася своїм новим фото в очікуванні малюка.

Крім того, дівчина опублікувала свій раціон харчування, складений з урахуванням рекомендацій лікаря, провідного її вагітність.

A post shared by Anastasia Tarasova (@kostenko.94) on Jun 29, 2018 at 12:28pm PDT

Живлення моделі складається з 6 прийомів їжі, а в основі меню лежать основні принципи ПП (правильного харчування). Дівчина не вживає смажену і жирну їжу, не пропускає сніданок, виключила продукти, що викликають підвищене газоутворення. Ось меню, яким поділилася Анастасія:

Важливо, щоб сніданки були щодня. Наприклад: омлет з двох яєць + цільнозерновий хліб і помідор — 1-2 шт; каша вівсяна (гречана, рисова, ячмінна) на молоці, бутерброд з цільнозерновим хлібом і сиром, груша — 1 шт.; сирна запіканка з улюбленими фруктами або сирники з ягідним соусом.

A post shared by Tasty (@tasty_ly) on Jul 1, 2018 at 7:25pm PDT

«В якості обіду може бути риба (дорада, сібас, тріска, судак) з лаймом і рис з овочами; гарбузовий суп зі шматочками курки або індички; борщ, юшка»

На вечерю можна лосось на грилі з овочами; варені креветки з диким рисом; кальмари з овочами.

«Що можна їсти на перекус? Палички з моркви, солодкого перцю, огірка і селери, спаржа з йогуртовим соусом, салати з овочів і листової зелені, різні фрукти або ягоди, кефір, молоко, натуральний йогурт, сир і страви з сиру (сирна запіканка з полуницею та грушею, мус з сиру і запечених овочів)».

A post shared by Michele (@afitandfabulousmichele) on Jul 2, 2018 at 4:18pm PDT

Але найкраще, на думку Анастасії, звернутися до фахівців, які зможуть підібрати раціон з урахуванням індивідуальних особливостей.

Читайте також:Такі різні сестри: вагітність Піппи Міддлтон

Завдяки такому харчуванню модель знаходиться в прекрасній формі, незважаючи на пізній термін вагітності.

A post shared by Anastasia Tarasova (@kostenko.94) on Apr 28, 2018 at 7:00am PDT

Однак передплатників дуже стурбувала ця інформація, оскільки всього три тижні тому вага дівчини був на 1,5 кг більше.

A post shared by Anastasia Tarasova (@kostenko.94) on Jun 2, 2018 at 7:31am PDT

Шанувальники не утрималися від коментарів з порадами з приводу того, що і коли необхідно їсти вагітним. За іронією долі, всього кілька днів тому Анастасія публікувала пост, який як не можна краще описує дану ситуацію.

Обережно, всюди люди, які краще знають, як вам жити, — написала дівчина у своєму мікроблозі.

І як у воду дивилася: коментарі під цим постом повні отруйних зауважень і повчань.

A post shared by Anastasia Tarasova (@kostenko.94) on Jun 20, 2018 at 2:36pm PDT

А ми побажаємо майбутньої матусі легких пологів і приємної зустрічі з донькою!

Читайте також:Небезпечний нежить під час вагітності?Фітнес під час вагітності: поради Піппи МіддлтонМамина мрія: матрац для вагітних

Фото: Instagram