Багатодітна мама Дженніфер Гарнер регулярно радує своїх передплатників цікавими відеороликами і фотографіями. А ще корисними! Як, наприклад, ролик з тренування актриси. У ньому зібрані ефективні вправи на всі групи м’язів. Замість тренажера – широка гумка, яку можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Коштує вона зовсім не дорого.
© Instagram @jennifergarnerpics, @jennifer.garner
© Instagram @celebkidmix
Які вправи виконує актриса, дивлячись на яку, складно припустити, що вона – мама трьох дітей – 13-річної Вайолет, 9-річної Серафіни і 6-річного Семюеля, – дивіться у відеоролику. Спойлер: Дженніфер Гарнер віддає перевагу махам руками і ногами.
В тонусі актрисі допомагають бути:
- віджимання від підлоги (якщо не вмієте, пропускайте);
- вправа в позиції для віджимання, яке вам сподобається: стоячи на витягнутих руках і спираючись поперемінно на одну і іншу ногу, виконуйте махи ногами – до себе, вгору і вбік;
- вправа на прес – із м’ячем у руках його виконувати легше;
- ще одна вправа з м’ячем: сидячи на сідницях, виконуйте повороти вліво-вправо;
- вправи з еластичною довгою гумовою стрічкою: встаньте на неї ногами і виконуйте махи руками вбік і вгору.
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Sep 5, 2018 at 11:39am PDT
Дженніфер з гумором демонструє, що ці вправи не тільки допомагають схуднути, але і роблять сильнішими!
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Sep 7, 2018 at 9:54am PDT
Ще Дженніфер любить тренування з елементами кікбоксингу: не завжди серйозні!
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Aug 31, 2018 at 6:04pm PDT
Прекрасним доповненням до основних тренувань можуть стати і танці в стилі Ріти Хейворт, Фреда Астера і Джинджер Роджерс!
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Jul 9, 2018 at 10:08am PDT
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on May 1, 2018 at 7:13pm PDT
Актриса особистим прикладом демонструє і культуру правильного харчування. Вона сама вирощує фрукти і овочі, готує смачну і корисну їжу, розповідаючи про неї у своєму мікроблозі в Инстаграме.
Читайте також:Мама на кухні: 5 рецептів від Дженніфер Гарнер
© Instagram @jennifer.garner
© Instagram @jennifer.garner
Зазначимо, що Дженніфер Гарнер є співзасновником компанії з виробництва органічного дитячого харчування Once Upon a Farm («Одного разу на фермі») і домагається того, щоб всі діти мали можливість харчуватися натуральними і якісними продуктами.
© Instagram @jennifer.garner
View this post on Instagram
A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner) on Sep 22, 2018 at 3:53pm PDT
Надихають вас видеотренировки на заняття спортом?
Фото на анонс: Instagram @bobindustries, @jennifer.garner