Тренування Поліни Гагаріної: як сісти на шпагат

96

Співачка воліє проводити спортивну тренування вдома – щоб донька Мія була поруч. Тому заняття Поліни Гагаріної під керівництвом персонального тренера проходять у кімнаті, де стоїть дитячий манеж дівчинки.

Читайте також:Поліна Гагаріна показала дитячий куточок своєї 1,5-однорічної дочки View this post on Instagram

A post shared by Baby Stories (@babystories2018) on Oct 12, 2018 at 2:36pm PDT

В цей раз Гагаріна освоювала техніку, яка допоможе їй стримати своє слово:

Обіцяла сісти на шпагат до свого шоу 30 березня в Мегаспорті! Чоловік допомагає😅розтягує, – прокоментувала фото співачка.

View this post on Instagram

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987) on Nov 11, 2018 at 10:23am PST

Допомагають Поліні сісти на шпагат і спеціальні тренажери на розтяжку.

View this post on Instagram

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987) on Sep 19, 2018 at 8:53am PDT

А ще співачка поділилася і роликом, на якому сідає на шпагат за допомогою ковзної по підлозі невеликий подушки. До речі, цей лайфхак цілком можуть взяти на озброєння ті, чиї м’язи поки не відрізняються хорошою розтяжкою!

View this post on Instagram

A post shared by Baby Stories (@babystories2018) on Nov 12, 2018 at 4:45am PST

Всі вправи, які на тренуваннях виконує Поліна Гагаріна, дуже динамічні. Завдяки їм на тілі співачки немає зайвої ваги, а форми вражають точеними лініями. Під час тренування співачка виконує стрибки на місці, що імітують швидкий танець, а також біг на місці з упором на руки.

View this post on Instagram

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987) on Nov 2, 2017 о 9:04am PDT

Читайте також:Мінус 25 кг: секрети схуднення Поліни Гагаріної

Раніше співачка показувала інше незвичайне вправа для схуднення. Про нього молода мама розповіла у своєму відеоролику на тему фітнесу.

Вечірні тренування з @veacheslav_daichev це не для людей зі слабкими нервами, – прокоментувала запис співачка. І тут же відзначила свій результат – 100 берпи по 100 кіл.

View this post on Instagram

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987) on Nov 5, 2018 at 9:56am PST

Берпи – ефективна вправа, яка змушує «горіти» м’язи. Воно одночасно розвиває координацію – постійно міняється положення тіла, швидкість – вправа виконується досить швидко, а також силу і витривалість м’язів, так як вони активно скорочуються. Берпи спалює сотні калорій за тренування.

© Depositphotos

Зверніть увагу: ця вправа не рекомендується людям з проблемами серцево-судинної системи, з серйозним надлишком маси тіла, а також з травмами ніг або хребта.

Вважається, що берпи – винахід американських військових. Саме це вправу виконують бійці армії цієї країни, норматив – 120 берпи за сім хвилин. І, судячи з результату тендітної Поліни Гагаріної, за ступенем витривалості вона цілком може стояти в одному ряду з професійними військовими, які виконують берпи на армійських тренуваннях.

Читайте також:

  • Відео: Поліна Гагаріна показала незвичайне вправа для схуднення
  • Завжди у формі: запальні тренування Наталії Подольської
  • Тренування без прикрас: зіркові мами показали, як насправді займаються спортом

Фото: © Instagram @gagara1987