Новости

Співачка Валерія поділилася своїм меню розвантажувального дня

04.01.2020

449

Валерія завжди захоплює своєю стрункою фігурою. Підтягнуті форми зірки естради – результат її регулярних тренувань і правильного харчування. Популярна виконавиця публікувала в мікроблозі своє денне меню на 1100 калорій. А нещодавно докладно розповіла про те, як є трохи, але смачно і корисно.

Детальніше:Валерія показала своє денне меню на 1100 калорій

© Instagram @valeriya, @valeriya

© Instagram @valeriya

В інтерв’ю газеті «Аргументи і факти» Валерія зазначила найкращу мотивацію для схуднення — власне відображення в дзеркалі. Якщо воно не влаштовує, значить, пора вносити зміни в раціон і спосіб життя. Співачка зазначила, що навчити організм харчуватися правильно можна за три тижні.

Кожна звичка виробляється протягом 21 дня. Так влаштований наш мозок. Я перевірила це на собі, — цитує співачку «Аіф», — приміром, я багато років буквально сиділа, як на голці, на сирники. Для мене це був найкращий сніданок. І не думала, що коли-небудь від цього відмовлюся. До того ж сніданок для мене — кохана трапеза. Я можу пропустити обід і вечерю, але перший прийом їжі — ніколи. Навіть іноді можу лягти спати з передчуттям ранкової їжі. До речі, помічено, що люди, які страждають зайвою вагою, як правило, не снідають.

Але я не могла змусити себе їсти каші вранці. Якщо не було сирників, то, звичайно, доводилося вибирати крупи, але вже є їх без особливого ентузіазму. В результаті за 3 місяці я полюбила каші. А все тому, що звикла їх їсти щодня. І якщо надати мені півроку тому вибір — каша або сирники, я б вибрала друге, а зараз відповідь точно на стороні каш.

© Instagram @valeriya

Читайте також:Мамам в скарбничку: кращі продукти для молодості та здоров’я

Валерія впевнена в тому, що «харчування повинно приносити задоволення. Його можна отримати і від корисної їжі. Звичайно, якщо людина хоче схуднути на 10 кг за 2 місяці, йому краще відмовити собі в солодкому. Але якщо просто потрібно підтримувати форму, можна іноді балувати себе, а потім влаштувати розвантажувальний день». Улюблений «розвантажувальний» день співачки – гречаний. А щоб не було важко 5-6 раз в день з’їдати виключно гречку, вона додає різні наповнювачі: шафран, трюфельне масло та інше.

© Instagram @valeriya, @telo_pressuy

© Instagram @valeriya

Читайте також:Відео: 6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

Співачка вивела для себе оптимальний час перебування за обіднім столом — не більше 15 хвилин. Якщо стрілка вже перейшла далі, на думку Валерії, починається переїдання:

Навіть після ситної страви немає-немає та й потягнешся за закусками та іншим.

До здорового харчування співачка привчила і своїх дітей:

Я їх з дитинства привчила є тільки корисне. У нас не було вдома жодних ковбас, сосисок, газованої води. Подібні продукти вони могли з’їсти тільки в гостях, наприклад, або з друзями. Солодка газована вода у нас завжди асоціювалася зі святом, я могла дозволити собі придбати її на дитячі дні народження. Але на цьому все й закінчувалося.