Фітнес під час вагітності: поради Піппи Міддлтон

106

Після весілля Піппи Міддлтон з Джеймсом Мэттьюзом в травні 2017 року всі хотіли почути радісні вісті про поповнення в королівській родині, і вони не змусили себе довго чекати. 22 квітня 2018 року дівчина офіційно оголосила про вагітність, розповівши, що зараз знаходиться в першому її триместрі.

Ні в кого не залишилося сумнівів, коли в журналі Waitrose Weekend (поширюється в однойменній мережі британських магазинів) у Піппи вийшла чергова колонка, в якій вона поділилася своїм оновленим фітнес-плану для майбутніх мам.

A post shared by Pippa Middleton-Matthews (@pippamidleton) on Sep 12, 2016 о 2:06pm PDT

«Коли я дізналася щасливу новину про те, що вагітна, зрозуміла, що мені потрібно змінити свій звичний 4-5-денний план тренувань і знайти спосіб, як безпечно продовжувати заняття протягом трьох триместрів», – написала Піппа.

A post shared by Pippa Middleton (@pippamiddletonphotos) on Jun 4, 2018 at 1:06pm PDT

«Я фанат спорту, тому переглянула безліч книг і сайтів, присвячених вправ під час вагітності, але була розчарована тим кількістю інформації про те, що можна і не можна, – продовжила вона. – Це моя перша вагітність, а тому у мене було так багато питань, які в підсумку залишилися без відповіді».

A post shared by Pippa Middleton-Matthews (@pippamidleton) on Jul 13, 2015 о 6:19pm PDT

Піппа Міддлтон вирішила не припиняти тренування, тому що, на відміну від сестри Кейт, яка страждала від токсикозу всі три вагітності, ця проблема не оминула. «Мені пощастило зробити 12-тижневе сканування, не страждаючи від ранкової нудоти, –сказала Піппа, – це означало, що я зможу, як звичайно, продовжувати велику частину своїх занять».

A post shared by Pippa Middleton-Matthews (@pippamidleton) on Sep 12, 2016 о 2:08pm PDT

Але Піппа впевнена, що вагітність –не привід розслаблятися. Вона все ще тримає своє тіло у формі, а от від бігу їй все ж довелося відмовитися. Дівчина також додала, що зараз, у першому триместрі, вона, як ніколи, насолоджується тренуваннями.

Сестра герцогині Кембриджської розповіла, що вони з чоловіком не хотіли афішувати вагітність, тому вона не могла проконсультуватися з тренером і вирішила зайнятися цим питанням самостійно.

Як худла Кейт Міддлтон? Фітнес-план і меню тричі мами!

A post shared by Pippa Middleton-Matthews (@pippamidddleton) on Jun 10, 2015 о 8:45pm PDT

«Я сама проявила ініціативу і адаптувала свою поточну програму тренувань, пристосувавши вага і інтенсивність до того, що мені подобається, – написала вона. – Я займаюся 3–4 рази в тиждень протягом 45 хвилин з менш інтенсивною програмою».

У час, вільний від тренувань, Піппа Міддлтон катається на велосипеді або влаштовує собі прогулянки з невеликою вагою: «Немає нічого краще занять на свіжому повітрі для підтримки тіла і “очищення” голови».

A post shared by Pippa Middleton-Matthews (@pippamidleton) on Sep 18, 2016 о 7:08pm PDT

«Я помітила зміни в своєму тілі і збільшення ваги, але завдяки ефективним вправ і спорту я відчуваю, що воно стає сильнішим і витривалішим, щоб добре для підтримки здорової вагітності, пологів і подальшого відновлення», –каже майбутня мама.

Чи безпечно займатися спортом під час вагітності?

На думку лікарів, заняття спортом під час вагітності безпечні, якщо не перестаратися і тренуватися під наглядом тренера.

Чим активніше проходить вагітність, тим легше майбутній мамі адаптуватися до мінливих формі і збільшення ваги. Фізичні навантаження також допоможуть підготуватися до пологів і швидше повернутися у форму після народження малюка.

Тим не менш, вагітним жінкам рекомендується відмовитися від деяких надто активних, контактних і командних видів спорту, наприклад, дзюдо, футболу, підводного плавання, вправ з великими вагами або виконуються на животі.

Піппа Міддлтон буде продовжувати писати про свій досвід занять під час вагітності для Waitrose Weekly, а ми з нетерпінням чекаємо, коли вона поділиться своїм планом харчування!

Як прибрати живіт після пологів за 4 тижні? Поради зірок>>

А ви займалися фітнесом під час вагітності?

Фото: Instagram