Їжа для схуднення: Оксана Федорова розповіла про своєму щоденному раціоні

172

Ведуча програми «Спокійної ночі, малята» Оксана Федорова рідко з’являється на світських заходах. День екс-моделі розписаний по хвилинах: у ньому робота головним редактором в одному з модних видань, розробка і виробництво лінійки власного бренду, сім’я.

© Instagram @fedorovaoksana, @fedorovaoksana
© Instagram @fedorovaoksana

Щоб усе встигати, необхідно добре себе почувати. А запорука цього — правильне харчування. В інтерв’ю одному з російських видань Оксана Федорова розповіла про своєму щоденному раціоні.

У мене такий розпорядок: п’ять днів на тиждень дотримуюся правильного харчування, а решта два дні дозволяю собі розслабитися. У ці дні можу з’їсти солодке, — зізналася екс-«Міс Всесвіт». — Прагну до збалансованого роздільному харчуванню, коли вуглеводи відокремлюють від білків. Намагаюся не їсти на ніч.

© Instagram @fedorovaoksana

Оксана Федорова розповіла про своє сніданку:

Це чашка кави і домашній йогурт. З ранку обов’язково повинні бути білки, жири і вуглеводи. Потрібно з’їсти щось солодке: мед, сухофрукти або ягоди. Другий варіант сніданку – домашній сир із зеленню.

Знаменита мама зазначила, що намагається снідати лише через годину пробудження, щоб організм встиг прокинутися. На обід Оксана Федорова їсть м’ясо або рибу з овочами. Один раз в тиждень — морепродукти. На вечерю риба або м’ясо — залежно від того, що було на обід. Телеведуча поділилася рецептом і улюбленого салату: до печінки тріски додати солоний огірок і цибулю. За бажанням додатковим інгредієнтом можна зробити зелену цибулю.

© Instagram @fedorovaoksana

Мама двох дітей Оксана Федорова пильну увагу приділяє їх харчовим звичкам. Вона розповіла, що магазинні солодощі, в якості яких зовсім не впевнена, замінює частуванням домашнього приготування.

© Instagram @fedorovaoksana
© Instagram @fedorovaoksana

6-річний син Федір і 5-річна дочка Єлизавета люблять цукати з імбиру. Знаменита мама поділилася рецептом приготування цих ласощів: цукати потрібно очистити від шкірки, нарізати тонкими пластинами, 40 хвилин варити в кленовому сиропі, потім запікати духовці до готовності.

© Depositphotos, Instagram @fedorovaoksana

Імбирні цукати не тільки смачні, але і корисні. До складу кореня імбиру входять кальцій, алюміній, хром, залізо, магній, нікотинова кислота, фосфор, кремній, калій, кальцій та вітамін С, що робить цей дар природи ефективним засобом в боротьбі з простудними захворюваннями.

Читайте також:Вікторія Макарська поділилася сімейним рецептом кексів

Оксана Федорова пригощає дітей цукерками та іншими домашнього приготування. Їх рецепт: чорнослив і фініки необхідно перемолоти, додати какао і вмочити в шоколадну стружку.

© Depositphotos, Instagram @fedorovaoksana

А які правила здорового харчування у вашій родині?

Фото на анонс: Instagram @fedorovaoksana