Худнемо на відпочинку: 8 простих вправ у воді

198

Щоб не було болісно боляче за накопичені у відпустці кілограми, ми готові поділитися «золотий колекцією» простих вправ на всі випадки річної життя. Інна Малікова вже передавала свій фізкульт-привіт з узбережжя Чорногорії. А сьогодні у нас весела тренування… у воді!

Ні, ми зараз не про традиційну аквааеробіку. Є заняття, які неймовірно прості і дуже ефективні, тому що впливають на всі групи м’язів. І, що саме чудове, у воді такі вправи робити набагато легше: ви не відчуваєте своєї ваги і від цього менше втомлюєтеся.

Читайте також:Секретні вправи вагітної Кейт Хадсон

Прості вправи у воді

Дивіться відео (гортайте!), вирушайте в басейн або на пляж і працюйте над своєю фігурою. Хоча ми і так знаємо: наші читачки – найкрасивіші мами!

A post shared by DanceBody® (@dancebody) on Jul 10, 2018 at 6:09am PDT

  • Складіть руки на рівні грудей і розводьте їх у сторони. Можна і пританцьовувати при цьому.
  • Злегка нахиліться, спина повинна бути прямою. Зігніть руки в ліктях і працюйте з ними вперед і назад. Приєднайте повороти головою.
  • Підніміть одну ногу в коліні максимально високо. Виконуйте повороти корпусом так, щоб дотягнутися лівою рукою до правої піднятої ноги. І навпаки.
  • Встаньте спиною до бортику басейну, обіпріться долонями і виконуйте підтягування.
  • Розведіть руки в сторони і зігніть в ліктях. Поставте ноги на ширині плечей. Погойдуйтеся, ніби ваги.
  • Лягаєте грудьми на бортик басейну і починайте працювати ногами. Чим більше бризок підніміть тим ефективніше вправа.
  • Зіпріться на сходинки. Зігніть ногу в коліні і виконуйте махи: зігнуте коліно – витягнута нога.
  • Зіпріться руками об борт і крутите ногами «велосипед». І знову ваше завдання – підняти більше бризок.
  • А ви зазвичай худнете або поправляєтеся у відпустці?

    Читайте також:

    • 10 фітнес-мам з Инстаграма, на яких варто підписатися
    • Фітнес під час вагітності: поради Піппи Міддлтон
    • Дієтолог розповіла, як схуднути вдвічі без дієт

    Фото: Depositphotos