Виношування малюка – той період, коли брак вітамінів і мінералів може погано відбитися на здоров’я матері і дитини. А фолієва кислота, або вітамін В9, потрібна в достатній кількості вже в перші тижні розвитку ембріона, коли жінка ще не підозрює про свою вагітність. Тому заповнити можливу нестачу фолієвої кислоти рекомендується ще на етапі планування вагітності.
Зміст:
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота – це вітамін, розчиняється у воді. Бере участь у багатьох процесах в організмі, в тому числі в освіті кров’яних клітин, дозріванні яйцеклітини, у синтезі амінокислот ДНК і РНК.
Ще її називають вітаміном В9, фолатом або фолацином. Все це різні назви однієї речовини. Фолієва кислота надходить в організм разом з продуктами харчування, частково виробляється в тонкому відділі кишечника, але в дуже маленькій кількості.
Зважаючи неправильного способу життя, неповноцінного харчування, порушень в роботі шлунково-кишкового тракту дефіцит вітаміну В9 спостерігається у багатьох жінок. Тому тим, хто планує стати матір’ю, потрібно завчасно подбати про заповненні його нестачі.
Чим загрожує брак фолієвої кислоти?
Фолієва кислота бере участь у кровотворенні, вона необхідна для правильного формування плаценти, сприяє розвитку нервових тканин плоду, з яких в подальшому формується спинний мозок дитини. Недолік цього вітаміну в перші тижні розвитку ембріона може привести до серйозних наслідків. Серед них:
Крім цього недостатня кількість фолата може призвести до відшарування плаценти та передчасних пологів, мимовільного аборту, завмерлої вагітності, анемії у матері і, як наслідок, гіпоксії у плода.
Крім вад розвитку плода недолік вітаміну В9 відбивається і на здоров’ї і самопочутті матері. З’являється нервозність, дратівливість, втрата апетиту, слабкість. У рідкісних випадках недолік провокує розвиток дуже небезпечного захворювання – мегалобластної анемії.
Фолієва кислота при плануванні
Щоб уникнути вад розвитку плоду фолацин рекомендують приймати ще при плануванні вагітності. Тоді значно підвищується ймовірність того, що на момент зачаття цього буде достатньо вітаміну в організмі жінки, і малюк буде розвиватися правильно.
На засвоєння фолієвої кислоти може вплинути прийом різних медикаментів – противоэпилептоидные засоби, аспірин, маалокс, альмагель, препарати групи сульфаніламідів. Ці фактори слід враховувати під час планування ви змушені приймати що-небудь з перерахованих лікарських засобів. Алкоголь, куріння, регулярні стреси, недосипання, проблеми з шлунково-кишковим трактом теж перешкоджає всмоктуванню фолацину. Тому ще до зачаття буде корисно позбутися від шкідливих звичок, врегулювати спосіб життя і зайнятися своїм здоров’ям.
Лікарі рекомендують планують вагітність жінкам приймати вітамін В9 за півроку або три місяці до зачаття в дозуванні для вагітних, тобто мінімум 400 мкг, оптимально – 800 мкг. І продовжувати не менш ніж до 12 тижнів вагітності. Якщо ж вагітність настала несподівано, починайте приймати фолацин відразу ж, як тільки дізналися про це. Адже потреба в В9 зростає вже на 16-28-й день від зачаття, коли формуються нервові тканини ембріона.
При плануванні малюка фолієву кислоту потрібно приймати і чоловікам. Вона покращує якість і рухливість сперматозоїдів. Починати прийом майбутнім батькам слід за три місяці до зачаття в профілактичній дозі 400мкг. Але якщо є брак В9, то дозування підбирається лікарем в індивідуальному порядку.
Читайте також:
Вітаміни для вагітних
У зоні ризику
Хоча ніхто не застрахований від нестачі фолацину в організмі, є група жінок, які повинні з особливою увагою підійти до цього питання. У цю групу входять жінки:
- страждають від раннього токсикозу;
- з надлишковою масою тіла або її недоліком;
- з багатоплідною вагітністю;
- з різницею між пологами менше двох років;
- вегетаріанки, або харчуються неповноцінно.
Також під особливим наглядом вагітні з загрозою переривання і мають невиношування вагітності в минулому, жінки з захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонією. Таким вагітним підбирати дозування вітаміну В9 повинен лікар.
У яких продуктах шукати вітамін В9?
Крім лікарських форм вітаміну В9, не можна забувати і про продукти, які його містять. До них відносяться:
- крупи – рисова, гречана, вівсяна;
- листова зелень – петрушка, кріп, шпинат, щавель;
- печінка птиці і тварин, нирки, червоне м’ясо, жирна риба;
- овочі – спаржа, морква, огірок, капуста;
- квасоля, боби, сочевиця;
- горіхи – мигдаль, кешью, фісташки, волоський горіх;
- курячі яйця.
Але важливо пам’ятати, що при термічній обробці вітамін В9 втрачає свої корисні властивості. Тому продукти, що його містять, переважно вживати свіжими.
Нижче наведена таблиця, в якій зазначено вміст фолієвої кислоти в продуктах.
|
Продукт |
Кількість |
Фолієва кислота |
Відсоткове зміст |
|
Квасоля |
0,5 склянки |
128 мкг |
32% |
|
Спаржа |
0,5 склянки |
121 мкг |
30% |
|
Пшениця |
1 склянка |
301 мкг |
75% |
|
Апельсиновий сік |
1 склянка |
109 мкг |
27% |
|
Варена печінка куряча |
0,25 склянки |
269 мкг |
67% |
|
Сочевиця варена |
0,5 склянки |
179 мкг |
45% |
Але навіть якщо ви впевнені в тому, що ваш раціон збалансований і ви споживаєте достатню кількість вітаміну В9, все ж у цей особливий період треба додатково приймати лікарські форми фолацину.
Читайте також:
Який препарат вітаміну Д краще вибрати
Фолієва кислота при вагітності: дозування
Як приймати фолієву кислоту під час виношування малюка? Якщо для дорослої людини дозування фолацину становить 200 мкг, або 0,2 мг в добу, то в період виношування дитини потреба у вітаміні значно зростає. Тому стандартна дозування для вагітних жінок – від 0,4 мг до 0,8 мг на добу. Якщо у жінки спостерігається недолік фолацину, то дозу збільшують до 5 мг.
При виборі таблетованої форми фолієвої кислоти зверніть увагу на дозування, зазначену на упаковці. Вона може бути різною, тому потрібно вибрати підходящу вам.
Вітамінні комплекси, призначені для вагітних, зазвичай містять цей вітамін. Переконайтеся, що у вибраному вами комплексі його достатньо. Якщо ні, скорегуйте дозування додатковим застосуванням фолієвої кислоти. Не забувайте, що для повноцінного засвоєння фолацину потрібно приймати вітаміни В12 і С.
Як пити фолієву кислоту? В дозуванні, установленою лікарем, до прийому їжі. Тривалість прийому – до 12 тижнів вагітності. Можна приймати до кінця вагітності, але якщо ви приймаєте спеціальні вітаміни для вагітних, то в складі вже є фолацин.
Читайте також:
Потрібні Бади під час вагітності, або Як виростити талант за 9 місяців
Протипоказання і побічні ефекти
Хоча фолієва кислота – це вітамін, вона безпечна, але при передозуванні може чинити негативний вплив на організм. Це відноситься до лікарських форм. До небажаних наслідків прийому належать:
- розлади ШКТ;
- підвищена збудливість;
- у важких випадках – функціональні зміни в нирках.
Але часто навіть передозування вітаміну не несе негативних наслідків, так як він швидко виводиться організмом.
Особливих протипоказань до прийому немає, але не можна забувати про індивідуальної непереносимості лікарських засобів. Якщо після початку прийому ви помітили погіршення самопочуття, негайно припиніть його і зверніться за консультацією до лікаря.
Під час вагітності лікарі рекомендують приймати фолієву кислоту всім жінкам. Вона дозволить уникнути багатьох проблем зі здоров’ям і вад розвитку у плода, а також підтримає і зміцнить здоров’я майбутньої матусі.
Читайте також:- Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності
- Все про дитяче рахіті
- Відповідальний момент: як підготуватися до вагітності
Фото: Рixabay
