До і після: як худнуть після пологів зіркові мами

17

Практично всі мами після пологів потерпають від зайвих кілограмів. Те, що під час очікування малюка маскувався під зростаючий животик, майже завжди залишається і після появи малюка. Як бути і що робити? В першу чергу, не засмучуватися!

Читайте також:Перші фото: зірки показують своїх новонароджених дітей

Ми зібрали рекомендації зіркових мам, які опинилися в схожій ситуації. Їх досвід може вам допомогти в перемозі над зайвими кілограмами.

Олена Кулецька

Модель Олена Кулецька, що стала мамою вдруге в кінці серпня, показала в особистому блозі, як вона харчується, щоб швидше прийти у форму.

© Instagram @elenakuletskaya
© Instagram @elenakuletskaya, @elenakuletskaya

Читайте також:Як квіточка: Олена Кулецька поділилася ніжною фотосесією новонародженої дочки

У меню Олени усе варене: гречана каша, броколі, стручкова квасоля і нежирна біла риба на пару. А на десерт кавун. «10 зайвих кг… давай іди», — пише Олена. І це ще не все!

Перестала попоїсти. Посадила себе за 3-4 повноцінних прийому їжі з нормальними порціями 🥦Прибрала повністю хліб з раціону — геть печеньки і булочки (круасан на прогулянці не вважається), — пише в особистому блозі знаменита мама. — Купила раніше для мене «фильдеперсовую дивина»- рисове масло для смаження. 🥦Ну і расчехлила, нарешті, свою мультиварку.

© Instagram @elenakuletskaya, @elenakuletskaya

Анна Хилькевич

Актриса Анна Хилькевич — теж двічі мама. Пішовши з головою в мамские будні з новонародженою, Ганна не забуває і про себе і свою фігуру. Як зізналася зірка серіалу «Універ», до ідеального ваги їй залишилося скинути всього 6 кг.

© Instagram @annakhilkevich, @annakhilkevich

Читайте також:Їжа для схуднення: Анна Хилькевич показала своє денне меню

Важу я зараз вже і поки 55 кг (мінус 10 з моменту пологів), ще 6 кг скину скоро і влізу в свої нові красиві брюки)) дієта при ГВ, швидкий темп життя і масажі — мої помічники по поверненню в колишній размерчік, — зазначила актриса в особистому блозі.

© Instagram @annakhilkevich, @annakhilkevich

Світлана Іванова

Актриса Світлана Іванова — мама двох чудових дочок: 6-річної Поліни та тримісячною крихти, ім’я якої вона поки не розкриває. В особистому блозі зірка кіно опублікувала фотографію, на якій видно, що Світлана повернулася у форму і чудово виглядає.

© Instagram @artistkaivanova

Багато запитують, як швидко схуднути після пологів.#ПосоветуюСовет

1. Грудне вигодовування на вимогу.2. Зніматися в двох серіалах відразу.

© Instagram @artistkaivanova, @artistkaivanova

Читайте також:Перший вихід: Світлана Іванова на прогулянці з донькою

Зазначимо, актриса зараз знімається у двох продовженнях полюбилися глядачам серіалів — «Челночницы» і «Тест на вагітність». Причому з останнім проектом почала працювати, вже будучи вагітною. Зйомки були припинені, щоб Світлана спокійно народила, але вже через пару місяців вона вийшла на роботу.

© Instagram @artistkaivanova
© Instagram @artistkaivanova

Судячи з усього, Світлана Іванова годує прямо на майданчику, між дублями, адже грудне вигодовування за вимогою означає, що дитину потрібно годувати тоді, коли він захоче. Безумовно, це важко, зате такий підхід дозволяє оптимально задовольнити потреби немовляти і стимулює лактацію.

Анастасія Костенко

Модель Анастасія Костенко 10 липня вперше стала мамою. І вже через шість днів після пологів молода мама продемонструвала, що знаходиться в ідеальній формі. Костенко опублікувала фото з новонародженою і, ніби ненароком, продемонструвала свій плаский живіт.

© Instagram @kostenko.94

Можливо, справа в тому, що під час вагітності вона була у відмінній формі і важила досить мало? Нагадаємо, що раніше Анастасія Костенко поділилася з шанувальниками в своєму мікроблозі:

На сьогоднішній день моя вага 56,6 кг. На дієтах я не сиджу! Харчуюся 3 рази на день і три рази в день у мене перекус.

© Instagram @kostenko.94, @kostenko.94

Читайте також:Відео: Анастасія Костенко поділилася комплексом вправ після пологів

Незважаючи на клопоти по догляду за маленькою Міланою, молода мама знаходить час поспілкуватися з шанувальниками в соцмережах. Анастасія Костенко не тільки розповіла, що годує дитину груддю, але і про свою особливої дієти годуючої мами.

До речі, помітила, що багатьох хвилює питання мого харчування. Мілана тільки на грудному вигодовуванні, тому я не можу похвалитися розкішним достатком страв, так як хочеться пережити момент коліків без потрясіння донечки.

Хтось пише, що краще все є, приводить в приклад Америки, де зовсім відсутній дієта при ГВ і тд.

Я ж для себе і дитини знайшла чудовий баланс — не грішу в харчуванні та чудові ночі, так як я сама переживаю, коли дитині погано. Але!!!! Нікому своє рішення не нав’язую. Скільки лікарів — стільки й думок, не кажучи вже про мам. Звичайно, іноді з’їм щось «нахабно на мене дивиться», тоді трохи треба розважати маля. В цілому — все чудово. Політ нормальний.

© Instagram @kostenko.94, @kostenko.94

Зазначимо, що зіркова мама дотримується рекомендацій фахівців, які радять пити більше рідини (звичайної питної або мінеральної негазованої води, можна компоти з сухофруктів, чай), виключити шкідливі продукти і напої, а також продукти-алергени (цитрусові, спеції, часто яєчний білок і білок коров’ячого молока, екзотичні фрукти, деякі ягоди, солодощі, і мед). Підійдуть каші на воді (краще всього гречана, вівсяна), відварене м’ясо (курка, індичка, кролик або телятина). Замість шкідливих солодощів — печене яблуко (із зелених сортів), на обід — овочеві супи. Також можна їсти свіжі банани, галетне печиво, сухарики.

Ханна

3 вересня вперше стала мамою і співачка Ханна. Популярна виконавиця поділилася цією радісною новиною у своєму мікроблозі, опублікувавши зворушливе фото і підписавши його «А♥️3.09.2018».

© Instagram @offi_hanna

Читайте також:Співачка Ханна виходить з декрету через 2 місяці після пологів

А днями знаменитість розповіла про те, як вона схудла після народження доньки:

1. Під час вагітності я поправилася на 17 кг 🙈 хоча абсолютно правильно харчувалася, і дозволяла собі їсти десерти вже тільки на останніх тижнях)) а так старалася всю вагітність максимально правильно, 3-4 рази в день, і з вуглеводів тільки гречку і іноді макарошки до 5 годин вечора)) історія: «я ж мати, треба їсти за п’ятьох, хочу булку і торт, мені можна» була не про мене)

2. Швидко скинула вагу, так як знову ж-правильно харчуюся, мінімум вуглеводів, ніякої шкідливої пиши, намагаюся їсти більше авокадо і горіхів для тваринності молока! Плюс ношу бандаж кожен день або ніч. Але тут ще плюс гени, напевно) і звичайно, настрій.

© Instagram @offi_hanna
© Instagram @offi_hanna

Ганна Цуканова-Котт

Актриса Ганна Цуканова-Котт — тепер двічі мама. 20 червня знаменитість народила дочку. Ганна розповіла читачам про те, як їй вдалося швидко повернути фігуру в «добеременного» стан так швидко.

© Instagram @anna_tsukanova_kott

Справа в тому, що зіркова мама займалася йогою і суворо стежила за своїм харчуванням. Виключила солодке і борошняне зі свого раціону, харчувалася тільки здоровою і правильною їжею і звела споживання солі до мінімуму, щоб зайва рідина не затримувалася в організмі.

І мені це далося не легко) Я дозволяла собі є «шкідливий» по-трохи, — зізнається актриса. — Але зараз я дуже рада, що впоралася і отримала результат! Дорогі мої вагітні подписчицы, бажаю вам легкої вагітності і потужної сили волі, щоб не їсти «токсичних продуктів» і знайте, якщо я впоралася, значить і ви зможете І ще!!! Кайфуйте від кожного вашого «вагітного дня»! Це таке щастя росте всередині себе чудо.

© Instagram @anna_tsukanova_kott, @anna_tsukanova_kott

Галина Юдашкіна

Дочка відомого російського кутюр’є і мама двох чарівних синів Галина Юдашкіна досить швидко прийшла у форму після других пологів. На сторінках вересневого журналу Vogue вона поділилася своїм досвідом, як привести тіло у форму після пологів і як сформувати правильне харчування. Відверто розповіла про помилки, які зробила під час першої вагітності Анатолієм. І що змінила під час очікування сина Аркадія.

© Instagram @gyudashkina

Читайте також:Затишно: Галина Юдашкіна показала, як її сім’я проводить вечори

Про схуднення після пологів думати найкраще вже на першому місяці вагітності. «Треба їсти за двох» — це виправдання для любителів тістечок, бургерів і пасти. У цій їжі немає нічого корисного для дитини, якій у першому триместрі зовсім достатньо яблучка в день, а ближче до пологів — не більше трьохсот додаткових калорій до раціону. Під час першої вагітності по недосвідченості і я повірила в міф про подвійне живлення і набрала двадцять зайвих кілограмів при нормі не більше десяти — все буває в перший раз. У народі кажуть: «Скільки набереш за першу вагітність, на стільки ж поправишся і в другу». Ще один міф: під час другої вагітності я вже контролювала своє харчування і набрала чотирнадцять кілограмів, сім з яких пішли відразу після пологів. А ще через два місяці я ходила в самих вузьких сукнях Valentin Yudashkin. У перший раз я поверталася в форму болісні півроку.

© Instagram @gyudashkina, @gyudashkina

Галина розповіла, що повернути форму після народження Анатолія їй допомагав професійний дієтолог, який порадив спеціальне меню. І рекомендував пити більше води. Тоді до своєї дієти Юдашкіна приступила через 3 тижні після пологів.

На сніданок були омлет з трьох яєць з овочами або вівсянка на воді з жменькою волоських або мигдальних горіхів і фруктовим желе, на обід — гаспачо або будь-який інший овочевий суп без картоплі, запечена біла риба з бурим рисом і одне зелене яблуко, на вечерю — куряча грудка з овочевим салатом або нежирний сир. До їжі додавалися полівітамінний комплекс і добавка «Омега-3-6-9». Я сама все готувала, не відходячи від ваг.

© Instagram @gyudashkina, @gyudashkina

Після других пологів Галина харчувалася за аналогічною схемою. Через місяць після пологів Галина Юдашкіна приступила до кардиотренировкам з власною вагою та невеликими гантелями. І доповнила спеціальне меню і фітнес лімфодренажним масажем.

Багато запитують, як я так швидко прийшла у форму?! Зовсім не швидко. Скинути 20 кг, за 3 місяці тренувань важко, але ще залишилося зайвих 4. Це щоденна праця, тренування 4 рази на тиждень, обмеження в їжі, а теж хочеться солодкого як і всім. Але якщо я можу, то думаю кожна з вас зможе. Головне не зупинятися на досягнутому! Мені теж було важко починати, подолати цей бар’єр, особливо коли був зайву вагу. Але це не привід опускати руки! — написала донька модельєра в своєму мікроблозі після перших пологів.

© Instagram @gyudashkina, @gyudashkina

Після друге режим зіркової мами був простіше, адже за вагітність Галина набрала значно менше зайвих кілограмів.

А у вас була проблема зайвої ваги після пологів? Розкажіть, вдалося впоратися?

Фото на анонс: Instagram зірок