Відео: 6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

7

Валерія не відвідує спортивний зал. Все, що потрібно для занять, є у неї вдома. Тренувань співачка приділяє не менше однієї години в день. А щоб і ви почали свої домашні тренування, ми вибрали відео відповідних вправ. Запрошуємо вас на спортивний майстер-клас від Валерії!

© Instagram @valeriya

Читайте також:Кінний похід: Валерія і Йосип Пригожин провели незабутній відпустку в горах

І перед розминкою кілька порад, які можуть надихнути вас. Про них співачка розповіла в інтерв’ю журналу HELLO!.

© Instagram @valeriya

Ніякого насильства над собою. Головне – не сплутати це з звичайною лінню.

«Спорт – це позитивний заряд і неймовірні відчуття від усвідомлення, що ти самосовершенствуешься кожен день».

Кефір, дві ложки сиру з чаєм – хороша обманка, щоб не лягати спати на голодний шлунок.

© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya

Отже, комплекс вправ для струнких ніг, плоского живота, пружних сідниць і боротьби з «вушками» на стегнах:

  • нахили вперед у позиції ноги на ширині плечей;
  • присідання з фітболом за спиною;
  • махи ногами і руками з обважнювачами;
  • присідання на одну ногу з допомогою степ-платформи.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Mar 19, 2018 at 1:49am PDT

Вправи з гантелями:

  • присідання;
  • махи руками.

View this post on Instagram

A post shared by Еріка Левінська (@erika_levinskaya_) on Sep 8, 2018 at 9:49pm PDT

А ще співачка Валерія відноситься до тих зірок, які впевнені: не тільки фітнес, але і йога дозволять продовжити молодість тіла і духу!

© Instagram @valeriya

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Dec 9, 2017 о 1:47am PST

Читайте також:З ніг на голову: зіркові мами, які захоплюються йогою

Також ви можете спробувати комплекс вправ Поліни Гагаріної, схудла після пологів на 25 кг, або гімнастки Ляйсан Утяшевой: ці мами точно знають, як тримати своє тіло у відмінній формі!

© Instagram @valeriya

А ви займаєтеся спортом?

Фото на анонс: Instagram @valeriya