Валерія не відвідує спортивний зал. Все, що потрібно для занять, є у неї вдома. Тренувань співачка приділяє не менше однієї години в день. А щоб і ви почали свої домашні тренування, ми вибрали відео відповідних вправ. Запрошуємо вас на спортивний майстер-клас від Валерії!
© Instagram @valeriya
Читайте також:Кінний похід: Валерія і Йосип Пригожин провели незабутній відпустку в горах
І перед розминкою кілька порад, які можуть надихнути вас. Про них співачка розповіла в інтерв’ю журналу HELLO!.
© Instagram @valeriya
Ніякого насильства над собою. Головне – не сплутати це з звичайною лінню.
«Спорт – це позитивний заряд і неймовірні відчуття від усвідомлення, що ти самосовершенствуешься кожен день».
Кефір, дві ложки сиру з чаєм – хороша обманка, щоб не лягати спати на голодний шлунок.
© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya
Отже, комплекс вправ для струнких ніг, плоского живота, пружних сідниць і боротьби з «вушками» на стегнах:
- нахили вперед у позиції ноги на ширині плечей;
- присідання з фітболом за спиною;
- махи ногами і руками з обважнювачами;
- присідання на одну ногу з допомогою степ-платформи.
View this post on Instagram
A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Mar 19, 2018 at 1:49am PDT
Вправи з гантелями:
- присідання;
- махи руками.
View this post on Instagram
A post shared by Еріка Левінська (@erika_levinskaya_) on Sep 8, 2018 at 9:49pm PDT
А ще співачка Валерія відноситься до тих зірок, які впевнені: не тільки фітнес, але і йога дозволять продовжити молодість тіла і духу!
© Instagram @valeriya
View this post on Instagram
A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Dec 9, 2017 о 1:47am PST
Читайте також:З ніг на голову: зіркові мами, які захоплюються йогою
Також ви можете спробувати комплекс вправ Поліни Гагаріної, схудла після пологів на 25 кг, або гімнастки Ляйсан Утяшевой: ці мами точно знають, як тримати своє тіло у відмінній формі!
© Instagram @valeriya
А ви займаєтеся спортом?
Фото на анонс: Instagram @valeriya