В нормі: як не набрати зайву вагу під час вагітності

Період вагітності є щасливим часом для жінки, але дуже важким періодом для її організму. Для забезпечення дитини гарним харчуванням збільшується навантаження на всі системи організму. Тому дуже важливо контролювати протягом гестації, починаючи з 10-12 тижня.

Одним з важливих показників нормального перебігу вагітності є набір ваги. Після зачаття в матці утворюється плацента, плодовий міхур з рідиною і сам зародок. Протягом 10 місяців плід росте разом з плацентою, що призводить до збільшення маси тіла жінки, і це є нормою. Розглянемо, наскільки жінка може набрати вагу при вагітності.

Зміст:

Чому зростає вага при вагітності

Набір ваги в період гестації — це важлива умова успішного розвитку малюка. Лікарі виділяють ряд фізіологічних факторів, які провокують збільшення маси тіла жінки:

• Зростання плоду. Протягом гестації малюк набирає вагу, відповідно, маса тіла матері також зростає.
• Зростання плаценти. Плацента, або дитяче місце — це орган, який забезпечує зв’язок між матір’ю і малюком, вона зростає разом з плодом.
• Збільшення обсягу і маси матки. До вагітності матка має дуже малі розміри і важить всього 50 грамів. Але у міру зростання малюка вона розтягується, а її вага збільшується в 10 разів.
• Наповнення матки навколоплідними водами. Як відомо, ембріон знаходиться в амніотичної рідини, кількість якої збільшується з ростом дитини.
• Збільшення об’єму циркулюючої рідини в організмі жінки. Так як потрібно забезпечити харчування дитини і виводити більше продуктів життєдіяльності, сечі і крові стає більше.
• Збільшення молочних залоз. Груди вагітної готується до годівлі, вона набухає, залози починають продукувати молозиво.
• Формування жирового прошарку. Так організм жінки піклується про дитину, гарантуючи, що в разі голоду йому вистачить поживних речовин для нормального росту і розвитку.

Вага вагітної в нормі збільшується разом з розміром живота. Тому в першому триместрі зазвичай збільшення не спостерігається, а при наявності токсикозу жінка може навіть схуднути на 3-5 кг, залежно від тяжкості цього явища.

Під 2-3 триместрах, коли основні органи плоду вже сформовані і він починає активно рости, жінка набирає вагу. Як саме буде відбуватися надбавка, залежить від організму конкретної жінки. Фактори, які впливають на вагу при вагітності:

• Маса тіла до гестації. Чим більше важить жінка, тим більше спостерігається збільшення при вагітності. В період виношування малюка дуже важко переглянути свій спосіб життя повністю і почати харчуватися зовсім інакше.
• Кількість втраченої ваги в перші тижні. Чим більше жінка втратить, тим більше і швидше вона набере, так як організм спробує компенсувати втрачену жировий прошарок. Тому не варто кидатися в усі тяжкі і об’їдатися після зникнення нудоти.
• Вік. Чим старше вагітна жінка, тим більша ймовірність, що вона набере багато зайвих кілограмів. Справа в тому, що з віком обмінні процеси проходять гірше, а ймовірність ускладнень зростає. У жінок після 35 років частіше спостерігається патологічний перебіг гестації.
• Неправильне ставлення до харчування. Переїдання — найчастіша причина надмірної ваги в період вагітності, так як багато жінок починають їсти за двох, ні в чому себе не обмежуючи.

У більшості випадків патологічної надбавки можна уникнути, якщо контролювати своє харчування, вести здоровий спосіб життя та регулярно обстежуватись у жіночій консультації.

Норми набору ваги по тижнях

Яким має бути вага жінки в кінці вагітності, можна розрахувати приблизно, виходячи з причин його збільшення. Так, сам дитина перед пологами буде важити від 3 до 4 кг в середньому. Матка важить 400-500 г, і ще 1 000-1 300 г навколоплідні води. Організм вагітної обов’язково запасе жир і воду, вага яких становить від 3 до 4 кг. Таким чином, в нормі жінка набирає 9-15 кг. Якщо очікується багатоплідна вагітність, то надбавка становить 15-20 кг.

Розрахунок нормальної прибавки у вазі по тижнях проводиться окремо для кожної жінки, бо результат буде залежати від індивідуальних показників. В першу чергу, потрібно дізнатися індекс маси тіла. Для цього необхідно взяти свою вагу до вагітності в кілограмах, розділити на квадрат зростання в метрах. Наприклад, якщо вага 55 кг жінки, а зростання 1,68 м, то ІМТ буде дорівнює: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Норми набору ваги по тижнях в таблиці:

Таким чином, чим більше у жінки вага при вагітності, тим менш інтенсивно вона повинна набирати масу під час виношування малюка. Це пов’язано з тим, що вже є достатня жировий прошарок для нормального розвитку плоду, тому немає необхідності накопичувати зайвий жир.

Жінкам з недоліком жирової маси потрібно навпаки набирати вагу, вводити в раціон поживну та калорійну їжу. Це необхідно для того, щоб дитина набрав достатню вагу перед пологами і добре сформувався, зміцнів.

Читайте також:Частий сон у вагітних – ознака дефіциту ваги у майбутньої дитини

Причини та ускладнення при надмірній вазі

Кожній вагітній жінці після постановки на облік в гінекології рекомендують приходити на прийом регулярно, як мінімум, 1 раз в 2 тижні. При огляді лікар оцінює зовнішній вигляд пацієнтки, вислуховує скарги, якщо такі є, а також в обов’язковому порядку проводить зважування та записує результати.

Згідно з нормами, вагітна повинна збільшувати вагу поступово. У другому триместрі маса зростає на 200 г в тиждень, а в третьому на 500-600 р. Якщо спостерігається дуже швидке зростання ваги, наприклад на 2 кг за тиждень, то можна запідозрити розвиток ускладнень.

Надлишок ваги при вагітності може говорити про такі порушення:

• ожиріння на тлі переїдання;
• затримка рідини при патології нирок.

Обидва ці стани збільшують ймовірність гестозу та розвитку ускладнень під час пологів. Так, ожиріння і великий зайвий призводять до проблема при пологової діяльності. Часто жінці з величезним зайвий вагою стає важко виношувати дитину на останніх тижнях, вона мало рухається, що викликає запори та інші складності.

Тут важливо зазначити, що мова йде саме про те зайвій вазі, який з’явився в період виношування дитини, так як саме різкий набір стає великим стресом для організму.

Найбільшу небезпеку створює стан, при якому надбавка у вазі спостерігається на тлі патології нирок. Справа в тому, що під час вагітності навантаження на сечовидільну систему зростає в рази. Із-за збільшеного об’єму рідини в організмі нирки працюють з подвоєною силою, фільтруючи величезну кількість рідини.

Якщо жінка повністю здорова, то жодних порушень не виникне. Але при наявності патологічних змін в нирках, вони перестануть справлятися зі своєю роботою. Як наслідок, рідина почне накопичуватися у тканинах організму, викликаючи внутрішні і зовнішні набряки.

А токсини, які нирки не встигли вивести, почнуть отруювати організм, провокуючи погіршення стан жінки, підвищення АТ. Все це призводить до гестозу, прееклампсії та екстреного кесаревого розтину.

Саме із-за розвитку таких патологій лікарі уважно стежать за надбавкою у вазі. І навіть якщо у жінки зовні відсутні набряки, це зовсім не говорить про те, що нирки з роботою справляються. Рідина може накопичуватися у внутрішніх шарах, а зовні жінка буде виглядати цілком здоровою, поки не настануть важкі ускладнення.

Читайте також:Потрібні Бади під час вагітності, або Як виростити талант за 9 місяців

Причини та наслідки недостатньої ваги

Надмірна надбавка у вазі є більш грізним ускладненням, ніж недостатня, але все ж поганий набір також може мати негативні наслідки. Найчастіше причиною поганого набору ваги є вихідний дефіцит маси тіла пацієнтки. Так, якщо жінка була дуже худою до пологів, мало їла, то при вагітності швидше за все нічого не зміниться.

Важливо відзначити, що недолік маси тіла жінки в період планування вагітності також створює деякі проблеми. У худих жінок частіше спостерігаються ановуляторні цикли, нерегулярні менструації, гіпоплазія ендометрію. Все це значно знижує ймовірність успішного зачаття, нормальної імплантації та розвитку ембріона.

Також причиною поганого набору може бути важкий токсикоз. У деяких випадках нудота і блювота переслідують жінку протягом усіх 40 тижнів, що є досить серйозним порушенням.

Проблеми з набором ваги спостерігаються і у жінок, які не стежать за своїм харчуванням. В сучасному ритмі життя дівчини часто їдять як попало і де попало. При вагітності потрібно поставитися до цього питання відповідально. Рекомендується 5-6 разів на день невеликими порціями, в раціоні має бути багато овочів і фруктів, молочні продукти, м’ясо та риба.

Наслідки поганого харчування завжди негативні, як для матері, так і для малюка. В першу чергу сильно страждає організм самої жінки, тому що всі наявні речовини він віддає розвивається плоду. Наприклад, якщо малюк просить кальцій для формування своїх кісток, організм матері будь-якими способами знайде його, але постраждають зуби, нігті, кістки, вони стануть ламкими і тонкими.

При відсутності тих чи інших елементів почне страждати і дитина. На тлі голодування матері у дитини можуть сформуватися вади розвитку, також такі діти часто народжуються з недостатньою масою тіла, тобто важать менше 3 кг. На жаль, маловесные малюки набагато частіше схильні до інфекцій, мають ослаблений імунітет і гірше розвиваються в перші місяці життя. Звичайно, так відбувається не завжди, але ризики досить високі.

Рекомендації

Щоб уникнути патологічної прибавки у вазі або його недоліку, необхідно правильно ставиться до планування і періоду гестації, контролювати свій стан і регулярно обстежуватися в жіночій консультації.

У період планування найлегше скорегувати свою вагу, щоб уникнути складностей у майбутньому. Якщо у жінки є ожиріння, краще переглянути свій раціон і зайнятися спортом. Якщо вдасться зменшити жирову масу, то виношувати вагітність буде набагато легше.

Жінкам з недостатньою вагою потрібно почати раціонально харчуватися. Це не означає, що можна їсти все підряд, аби набрати вагу. Щоб нормалізувати роботу репродуктивної системи, досить збалансовано харчуватися. Для цього бажано розрахувати КБЖУ, відповідно до віку і фізичної активності і дотримуватися плану.

У період вагітності строгі дієти заборонені, навіть якщо є патологічна надбавка. За рекомендацією гінеколога можна проводитися розвантажувальний день 1 раз в тиждень, в решту часу харчування має бути збалансованим. Жінкам рекомендується вживати в їжу:

• крупи;
• овочі;
• фрукти;
• ягоди;
• горіхи, мед;
• яйця;
• м’ясо та рибу;
• молочні продукти.

Краще виключити з раціону всю їжу з барвниками, консервантами, занадто солоне і гостре, солодке. Особливо це обмеження стосується жінок з патологіями нирок, так як шкідлива їжа призводить до того, що сеча починає подразнює органи сечовидільної системи та провокувати запальні процеси.

Важливий при вагітності і питний режим. Як надлишок рідини, так і її брак може призводити до формування набряків. Тому жінка повинна пити не менше 2 літрів на добу чистої води без газу.

Читайте також:Ціна щастя: як змінюється жіноче тіло після вагітності

Фото: Depositphotos