Тростиночка: Олена Подкамінська розповіла про своє меню

378

Олена Подкамінська — мама двох чарівних дочок Поліни (8) і Єви (1,2). Вона будує успішну кінокар’єру і бере участь у популярних телевізійних шоу. А ще Олена по праву вважається однією з найкрасивіших актрис нашого кіно.

© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official

Читайте також:Олена Подкамінська розповіла про домашньому навчанні дочки

За словами зіркової мами, форму їй допомагає тримати здоровий спосіб життя, правильне харчування, заняття йогою і танцями. Актриса розповіла в інтерв’ю журналу «Здоров’я» про своє харчування і про те, яку роль грає в її житті йога.

© Instagram @podkaminskaya_official

Олена зізнається, що не дуже любить готувати, але тим не менш намагається годувати свою сім’ю корисною і правильною їжею, а також з дитинства прищепити своїм дочкам правила здорового харчування.

© Instagram @podkaminskaya_official

Раціон харчування від Олени Подкаминской:

Сніданок: яєчня з перепелиних яєць з овочами, сирники без борошна, козячий сир з кислими фруктами або тости з бездріжджового хліба з авокадо, каша на воді без цукру з овочами і топленим маслом.

Обід: суп без м’яса і картоплі — наприклад, щі, борщ, гарбузовий суп-пюре, вуха.

Вечеря: риба, м’ясо або птиця (обов’язково з овочами), а також різні оладки — капустяні, кабачкові або гарбузове. Овочі запечені, тушковані або на пару.

Замість десерту з чаєм відмінно підійдуть фініки або, в рідких випадках, штрудель з яблуками.

Також Олена радить всі крупи попередньо замочувати на ніч. До речі, головна мета замочування круп — звільнити мінерали від фитиновой кислоти, щоб організм міг краще їх засвоїти. Вченими доведено, що саме фитиновая кислота є головною причиною розвитку анемії і може спровокувати харчову алергію.

© Instagram @podkaminskaya_official

Відновлення форми, як і її утримання, річ непроста. Головна помилка багатьох людей, мені здається, в сподіванні на природу, яка дає кредит здоров’я дитинства і молодості. Років десь до 30. За цей час багато звикають до ледачому і далеко нездорового способу життя: малорухливість, неправильне харчування і переїдання, шкідливі звички, запущені захворювання і втрата імунітету. І коли людина раптом виявляє себе «іншим», не дуже молодим і кілька розваленим, то головною проблемою, на мій погляд, виявляється відсутність мотивації і втрата здатності зробити зусилля, щоб щось у собі змінити.

Мені, на щастя, пощастило і з природою, і з сім’єю, в якій батьками була прийнята система роздільного харчування та багато елементів здорового способу життя. У своїй родині я це продовжила і вдосконалила.

З приводу йоги актриса каже, що для неї в першу чергу є важливим процес самопізнання, який відбувається під час занять. Олена зізнається, що не любить механічні фізичні активності і вважає, що головна користь йоги — поєднання фізичного та духовного аспектів. Актриса розповіла, що займалася йогою під час обох вагітностей.

© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official

Читайте також:З ніг на голову: зіркові мами, які захоплюються йогою

В першу вагітність я хоч і займалася йогою з самих перших днів, але осторожничала, а ось у другу стала займатися ближче до кінця терміну, але робила вже більш насичену і складну практику. Крім того, в моєму житті були контрастний душ, басейн, баня, я навіть танцювала зі старшою донькою на дев’ятому місяці вагітності і народила рівно в строк. Звичайно, все індивідуально, краще орієнтуватися на власні відчуття або обговорити такі питання з лікарем. Але знаю точно – рух в міру завжди корисно, — стверджує актриса.

View this post on Instagram

A post shared by Олена Подкамінська (@podkaminskaya_official) on Oct 31, 2016 о 10:15pm PDT

© Instagram @podkaminskaya_official

До речі, багато зіркові матусі захопився йогою і з задоволенням використовували її під час вагітності. Наприклад, телеведуча Регіна Тодоренко і співачка Глюкоза.

Фото на анонс: Instagram @podkaminskaya_official