Цифровий детокс: не тільки про doomscrolling, але і про втрачені зв’язки і незаписаної життя
У сучасному світі, де соціальні мережі стали невід’ємною частиною нашої повсякденності, розмови про цифровий детокс стають все більш актуальними. Ми чуємо про шкоду нескінченного скролінгу, про негативний вплив на психічне здоров’я і про необхідність відключатися від інформаційного потоку. Однак, як показує досвід студенток покоління Z, відмова від соціальних мереж – це не тільки про боротьбу з тривожністю і негативними емоціями. Це ще й про втрату зв’язків, про незаписаної життя і про те, як складно буває залишатися в курсі того, що відбувається в світі, не вдаючись до допомоги алгоритмів.
Нещодавно я натрапив на відео Tiktoker Біллі, в якому вона поділилася своїм досвідом трирічної “відпустки” від соціальних мереж. Її історія, яка набрала величезну популярність, змусила мене задуматися про те, які приховані “погані” сторони можуть бути у такого рішення. І я впевнений, що її спостереження, підкріплені досвідом інших людей, заслуговують на увагу.
Що втрачаєш, коли йдеш в оффлайн?
Ідея цифрового детоксу, як правило, малюється в позитивному світлі. Ми уявляємо собі, як звільняємося від постійного порівняння з іншими, як знаходимо час для реальних занять і як поліпшується наше психічне здоров’я. І це, безумовно, правда. Але давайте подивимося правді в очі: відмова від соціальних мереж – це не тільки про вигоду, це ще й про втрати.
Біллі справедливо зазначає, що одним з найбільш відчутних мінусів є втрата зв’язків. У сучасному світі, де ми підтримуємо відносини з людьми, яких навіть не бачили роками, соціальні мережі – це наш основний інструмент комунікації. Піти в оффлайн-значить ризикувати втратити зв’язок з друзями, колегами і навіть просто знайомими. І мова йде не тільки про поверхневому спілкуванні. Соціальні мережі дозволяють нам бути в курсі життя близьких, дізнаватися про важливі події і підтримувати їх у важкі моменти.
Я сам випробував це на собі. Коли я тимчасово видалив свій акаунт в Instagram, я виявив, що набагато рідше спілкувався з друзями, які живуть в інших містах. Мені стало складніше дізнаватися про їхні новини та підтримувати з ними зв’язок. І хоча я намагався компенсувати це особистими зустрічами та дзвінками, це було не завжди можливо.
Незаписане життя: про важливість цифрових спогадів
Ще один важливий аспект, про який говорить Біллі, – це втрата незаписаного життя. У сучасному світі ми документуємо майже все, що робимо, за допомогою фотографій та відео. Соціальні медіа стали нашим цифровим альбомом, де ми зберігаємо спогади про важливі події та повсякденні моменти.
Коли я тимчасово відключився від соціальних мереж, я помітив, що став набагато рідше фотографувати. Мені просто не було потреби документувати кожен свій крок. І хоча я не шкодую про це, я зрозумів, наскільки важливі для мене цифрові спогади. Фотографії та відео дозволяють мені повертатися в минуле, переживати заново важливі моменти і ділитися ними з близькими.
Я думаю, що багато хто з нас стикалися з ситуацією, коли гортали свій Instagram і знаходили фотографії, які викликали у нас приємні спогади. Це свого роду машина часу, яка дозволяє нам повертатися в минуле і переживати заново важливі моменти.
Баланс: ключ до здорових відносин з цифровим світом
Звичайно, я не закликаю всіх кидати соціальні мережі і йти в оффлайн. Я вважаю, що соціальні медіа можуть бути корисним інструментом для спілкування, навчання та саморозвитку. Але важливо навчитися використовувати їх усвідомлено і помірковано.
Я думаю, що ключ до здорових відносин з цифровим світом-це баланс. Важливо знаходити час для реальних занять, спілкуватися з близькими наживо і не забувати про свої фізичні і психічні потреби.
Замість того, щоб повністю відмовлятися від соціальних мереж, можна спробувати обмежити час, проведений в них, або вибрати певні платформи, які приносять вам найбільшу користь. Можна також спробувати відписуватися від акаунтів, які викликають у вас негативні емоції або почуття заздрості.
Мій досвід: усвідомлене споживання контенту
В останні роки я намагаюся бути більш усвідомленим споживачем контенту в соціальних мережах. Я відписуюсь від облікових записів, які викликають у мене негативні емоції, і намагаюся вибирати вміст, який надихає мене та допомагає мені рости.
Я також намагаюся проводити менше часу в соціальних мережах і більше часу проводити з близькими людьми в прямому ефірі. Я виявив, що це допомагає мені відчувати себе щасливішим і задоволеним життям.
Іноді я влаштовую собі “цифрові детокси” – періоди, коли я повністю відмовляюся від соціальних мереж на кілька днів або тижнів. Це допомагає мені перезавантажитися і повернутися до реальності.
Висновок: цифровий детокс – це не про відмову, а про усвідомленість
Цифровий детокс-це не про відмову від соціальних мереж, а про усвідомленість. Йдеться про те, щоб навчитися розумно використовувати їх і не дозволяти їм контролювати наше життя.
Я думаю, що досвід студенток покоління Z, які поділилися своїми спостереженнями про” погані ” сторони цифрового детоксу, заслуговує на увагу. Він нагадує нам про те, що відмова від соціальних мереж – це не тільки про вигоду, це ще й про втрати.
Саме тому важливо знаходити баланс і використовувати соціальні мережі з розумом, не дозволяючи їм контролювати наше життя. Тільки тоді ми зможемо отримати з них максимальну користь і не втратити зв’язок з реальністю.
Пам’ятайте, що ваше щастя і благополуччя – у ваших руках. Не дозволяйте соціальним мережам визначати, хто ви є. Уважність-це ключ до здорових стосунків із цифровим світом. Знайдіть баланс між життям в Інтернеті та офлайн. Не бійтеся експериментувати і знаходити те, що працює саме для вас.
