Розвиток емоційного інтелекту дорослих і дітей

49

Людина щодня відчуває цілу гаму емоцій. При цьому лише деякі люди здатні керувати власними почуттями і емоціями і розуміти їх. Здатність розпізнавати свої і чужі почуття і емоції, розуміти їх, володіти ними, а також ефективно використовувати їх у спілкуванні називається емоційним інтелектом (EQ).

Яку роль відіграє такий інтелект у повсякденному житті, коли потрібно займатися його розвитком, чи можливо підвищити рівень EQ у дорослої людини – стаття допоможе розібратися в цих питаннях.

Зміст:

  • Навіщо потрібно розвивати емоційний інтелект
  • Розвиток емоційного інтелекту у маленьких дітей
  • Сьогодні – це якась емоція?
  • Читання і музика
  • Розфарбуй емоції
  • Розвиток емоційного інтелекту у школярів
  • Розшифруй послання
  • Прибери зайве слово
  • Виразність фрази
  • Збільшуємо рівень емоційного інтелекту дорослих
  • Заведіть блокнот для самоспостереження.
  • Розширюйте коло спілкування.
  • Розширюємо фокус уваги в конфлікті.
  • Протилежності притягуються.
  • Фізичне розвантаження
  • Навіщо потрібно розвивати емоційний інтелект

    Спілкування − необхідний, важливий аспект життя людини. Більше 80 % інформації сприймається по невербальних каналів (міміка, емоційне забарвлення мови, жестикуляція). Здатність зчитувати емоції під час розмови допомагає краще зрозуміти зміст сказаного. Ви можете передбачити реакцію людини, що дає можливість уникнути неприємних моментів.

    Успішні люди завжди володіють високим емоційним інтелектом, оскільки завдяки йому вони «бачать» стан своїх колег і партнерів, приймають ефективні бізнес-рішення, не піддаються емоційному вигоранню, можуть передбачати тенденції в бізнесі.

    Читайте також:Розвиток дрібної моторики: ідеї для занять

    Наскільки важливий такий інтелект у повсякденному житті і що він дає самій людині ?

    • Вміння відключатися від почуттів та емоцій. Це робить відпочинок більш результативним.
    • Здатність бачити маніпуляції і пастки в спілкуванні і не піддаватися їм.
    • Чуйність до тілесних відчуттів, що допомагає уникнути психосоматичних проявів (хвороби від сильних негативних емоцій).
    • Посилення інтуїції.
    • Поняття і прийняття власного внутрішнього світу, своїх цілей, бажань.
    • Захист від емоційного «вампіризму».
    • Здатність розумно реагувати у складних ситуаціях, запобігати конфліктам і залишатися спокійним при важкому розмові.

    Найкращим часом для розвитку емоційної чутливості є дитинство. Діти відкриті для будь-якої інформації і пізнання світу. У дорослих же багато страхів, комплексів, сумнівів, що ускладнює роботу над EQ, але психологами були розроблені спеціальні програми розвитку емоційного інтелекту, які допоможуть кожному навчитися читати себе та інших як відкриту книгу.

    Розвиток емоційного інтелекту у маленьких дітей

    Поведінка дітей до семи років повністю підпорядковане емоціям. Це пояснює імпульсивність дитячих вчинків і дій. Моральність і естетичні почуття починають формуватися до трьох років. У міжособистісні стосунки емоції починають вплітатися до чотирьох-п’яти років. Далі відбувається активна соціалізація емоцій.

    Емоційний інтелект у дошкільника розвивається через батьків. Вони перші, хто знайомить маляти зі світом емоцій. Любов, турбота і доброта, що проявляється в сім’ї, вчать позитивно реагувати на різні ситуації.

    В основі формування і розвитку EQ у дітей лежить особистий приклад близького оточення. Підкріплюйте з допомогою усмішки, похвали і погладжувань будь-які позитивні дії малюка. Вчіть його співчуття, співпереживання по відношенню до іншим людям, тваринам.

    Найкраще навчання нового відбувається в ігровій формі. Сприяти розвитку емоційного інтелекту будуть наступні методики:

    Читайте також:Сенсорний розвиток дитини

    Сьогодні – це якась емоція?

    Суть полягає в тому, щоб дитина оцінив пройдений день і сказав, який емоції він відповідав. Гру організовують ввечері. Дитина вчиться аналізувати події і співвідносити їх з тим, що він відчував. Для наочності можна зробити роздруківки прояви емоцій улюбленого казкового персонажа. Якщо малюк не може описати свої почуття, то він покаже їх роздруківки.

    Читання і музика

    Обов’язково читайте казки з почуттям, інтонацією. Просіть дитину розповісти, які емоції відчував той чи інший персонаж, чому. Прилучення до книг розвиває уяву, допомагає краще розуміти почуття інших, збагачує словниковий запас. Спів колискових або прослуховування класичної музики допомагають відчувати естетичні почуття. Обов’язково навчіть дитину проговорювати їх.

    Розфарбуй емоції

    Спробуйте разом з дитиною зобразити на листку паперу різні емоції: сум, радість, страх, образу, подив. Потім обговоріть результат.

    Розвиток емоційного інтелекту у школярів

    Для школярів використовуються завдання трохи складніше, адже вони вже мають певний спектр емоцій:

    Розшифруй послання

    Дайте дитині заздалегідь заготовлену лист, в якому буде схематично зображена різна міміка людей. Він повинен розповісти, що відчуває той чи інший людина, і дати пояснення такої емоції: що сталося, чому людина засмучений або щасливий.

    Прибери зайве слово

    Назвіть кілька слів, і попросіть дитину визначити зайве. Він також повинен пояснити свій вибір. Наприклад: сумно, сумно, сумно, весело.

    Виразність фрази

    Дорослий говорить фразу, яку школяр повинен виголосити з різними емоціями і інтонацією. Тут формується здатність розпізнавати почуття мови.

    Розвиваючи емоційний інтелект з дитячих років, ви не тільки виховаєте емоційно врівноваженого людини, але і закладете міцний фундамент для успішного і заможного життя.

    Збільшуємо рівень емоційного інтелекту дорослих

    Рівень емоційного реагування дорослої людини також можна поліпшити, але результат буде залежати від активної роботи над собою. Ефективніше розвиток відбувається в групах, де доводиться нести відповідальність не тільки перед собою, але і перед психологом.

    Використовуючи наступні рекомендації, цілком можна «прокачати» EQ самостійно:

    Заведіть блокнот для самоспостереження.

    Щодня записуйте туди, які емоції вам довелося сьогодні пережити, чим вони були викликані, яка була реакція оточуючих. Це допоможе вивчити не тільки себе, але і звички, шаблони поведінки.

    Розширюйте коло спілкування.

    Намагайтеся розмовляти з різними людьми. Під час бесіди зверніть увагу на міміку, інтонацію співрозмовника.

    Читайте також:Порада дня: не поспішайте з раннім розвитком

    Розширюємо фокус уваги в конфлікті.

    У напруженій ситуації вся увага зосереджена тільки на джерелі негативних емоцій. Інші моменти психіка вважає неважливими і виводить з зони спостереження. Спробуйте це переграти. Роздивіться приміщення, в якому ви перебуваєте. Слухайте співрозмовника без емоцій, як ніби дивіться фільм. Прибравши зайві почуття, ви почуєте набагато більше інформації і зможете знайти точки дотику з опонентом.

    Протилежності притягуються.

    Люди намагаються дружити з схожими на них людьми. Так зручніше: загальні інтереси, схожі думки. Однак розмова з абсолютно несхожим на вас людиною здатна збагатити внутрішній світ і подарувати нові емоції. Протилежності мислять інакше і у важкій ситуації можуть порадити те, що вам ніколи не прийшло в голову. Чим більше варіантів вирішення проблеми, тим швидше вона вирішиться.

    Фізичне розвантаження

    Людина, коли збуджена, починає більше рухатися: малювати, крутити ручку, ходити. Так організм випускає пар, знижує рівень негативних емоцій. Саме тому, як тільки ви відчуваєте, що закипаєте, влаштуйте собі физкультпаузу.

    Розвиток EQ призводить до усвідомленого сприйняття негативних емоцій. Це допомагає успішно справлятися з проблемами, тверезо оцінювати ситуацію і знаходити з неї вихід. Емоційний інтелект впливає на всі сфери життя. Чим його рівень вище, тим щасливіше і успішніше людина.

    Читайте також:

    • Розвиток пам’яті у дітей
    • 25 спеціальностей, які можна отримати під час декрету безкоштовно
    • Відео: мама знайшла спосіб розвеселити дитину і відпочити…

    Фото: Depositphotos, Рexels, Pixabay