Порада для мам, які з-за втоми стають дратівливими

64

Бути мамою – це працювати в режимі 24/7. Круглий рік. Тому має місце факт «вигорання», особливо коли немає помічників, яким можна на час делегувати свої материнські обов’язки. У підсумку виникає той самий момент, коли вона перестає бути хорошою мамою: може злитися, кричати… Просто настає «точка кипіння».

Читайте також:Порада дня: навчіться вчасно розпізнавати «маячки» емоційного вигорання

Є спосіб, що дозволяє ситуації не зайти так далеко, ми дізналися його у психолога і багатодітної мами Лариси Суркової. У своєму блозі експерт часто відповідає на питання мам. І один з них звучить так: «Як же не відчувати себе поганою матір’ю? Не кричати і не злитися?».

© Instagram @mama_leto

Лариса Суркова міркує про те, що якщо хороша мама зникає, а на її місце приходить інша – втомлена, нервова, роздратована, потрібно шукати причину трансформації. На думку експерта, є рейтинг факторів:

  • втома — лідер
  • сварка з чоловіком, мамою, начальником
  • ПМС
  • голодна/пити хочу
  • вболіваю
  • хочу, щоб звернули увагу/пошкодували/приголубили
© Instagram @filatova_blog

Читайте також:40 фото, які розкажуть про реальне життя мам

Експерт запропонувала своїм подписчицам знайти рішення, щоб хороша мама не перетворювалася на подразнену. Ось варіанти:

Включити в раковині воду, поставити на стілець, дати іграшки і сидіти поряд сериальчик дивитися, поки дитина спокійно грає))

Один час аж трясло,коли діти не спали вдень,але після цього я спокійно стала до цього ставитися, якщо не сплять вдень, значить заснуть вони раніше і міцніше.І так,час після 9 вечора моє,я роблю тільки те,що хочу я.

Як варіант спробуйте не вчити, а похвалити за щось.

Аудіо книги дуже допомагають мені відпочити морально ,можна слухати під час готування або інших побутових справ ,плюс з недавніх пір одну годину мій ,укласти дітей і відвідати його ,читати ,приймати ванну з піною і ефірними маслами ,і не про що не думати ,нічого не планувати по господарству ,відключити голову , включивши музику або аудіо книгу.

Потрібно ловити себе на корені, в самому початку подразнення. І не давати себе в плані емоцій слабину. Тому що ПМС, це той стан, що якщо почнеш, то вже понесе далеко і надовго.

© Instagram @katyahawthorne

Спираючись на порада психолога і практичний досвід мам, бажаємо вам навчитися розуміти причину свого поганого настрою. Хворієте – не геройствуйте, лікуйтеся (нехай це буде болезаспокійливу, поки тато не повернувся з роботи), голодні – поїжте, посварилися з чоловіком – обговоріть проблемну ситуацію, втомилися – лягайте спати разом з дитиною.

А як ви поступаєте в ситуації, коли хороша мама починає розчинятися в буденному нагромадженні турбот?