Наталія Подольська показала прості вправи для преса і не тільки

231

Співачка виховує трирічного сина Артема. Материнство Наталія Подольська успішно поєднує з роботою на сцені. І виглядає дівчина так, немов і не набирала кілограми під час вагітності. У своєму блозі зірка ділилася новинами про те, що у неї «набігли» 11 зайвих кг під час очікування малюка, але позбутися від них вийшло швидко.

© Instagram @nataliapodolskaya
© Instagram @nataliapodolskaya, @nataliapodolskaya

Подільська і вдосконалює свою струнку фігуру. Вона вибрала комплекс вправ, які працюють на всі групи м’язів. Тому після тренування в тонусі все тіло. Вражаюче, але на вправу «Табата» необхідно витрачати всього чотири хвилини на день!

Читайте також:6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

Цей метод високоінтенсивної інтервального тренування створив японський доктор Ізумі Табата (Izumi Tabata). Суть в тому, щоб виконувати вправу в режимі максимум 20 секунд, потім відпочивати 10 секунд. У чотири хвилини укладаються вісім таких раундів.

View this post on Instagram

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Natalia Podolskaya (@nataliapodolskaya) on Sep 15, 2018 at 11:08pm PDT

Прихильники Наталії Подільської захопилися її витривалістю і, як результат, стрункістю.

«Дуже корисний комплекс, відразу видно, що не легкий»,

«Щоб так займатися, треба мати здорове серце. Браво, Наталю!))»,

«Ви молодець👏 такі складні вправи, Вам даються з легкістю👌 браво»,

«Вау!!!прямо мотиваційний комплекс по перше,а по друге…всі кращі вправи на прес!»,

«Дуже складна тренування для дівчини, браво 🎖»,

«Така розумничка)) побільше таких відео, щоб і я себе в руки взяла))».

View this post on Instagram

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Natalia Podolskaya (@nataliapodolskaya) on Dec 5, 2017 о 3:28am PST

© Instagram @nataliapodolskaya

А ось співачка Поліна Гагаріна після пологів схудла на 25 кг. Ми вже розповідали, як їй вдалося це зробити.

Фото на анонс: Instagram @nataliapodolskaya