Наймиліші гантелі: мами показали, як прийти у форму без спортзалу

162

Молоді мами часто засмучуються через те, що їм не вистачає часу та бюджету на спорт. Але якщо є дитина, то відвідувати фітнес-зал і не потрібно! Адже головний «інвентар» завжди під рукою. Так-так, ми зараз про вашу дитину. Це наочно довела мама трьох дітей (або як вона сама каже, «тричі мама на спорті») Ольга Байкіна і її подруги.

Світлана Свєтікова використовує молодшого сина замість гантелей

Не вірите? А ми не жартуємо! І вибрали для вас відмінні вправи, які можна виконувати з малюком на руках. Причому, де завгодно: вдома, на дачі, на пляжі, на прогулянці. Зверніть увагу: робити їх потрібно з максимальною концентрацією на дитину – щоб не впустити.

© Instagram @olga.baykina

Перевага занять з малюком на руках:

  • завжди є час на спорт (вже 5-10 хвилин ви точно викроїте між приготуванням каші, зміною підгузника, годівлею та укладанням спати);
  • не потрібно витрачати дорогоцінні хвилини або години на дорогу в фітнес-центр;
  • немає необхідності просити тата посидіти з малюком;
  • ви подаєте дитині правильний приклад: у нього спортивна мама.
© Instagram @olga.baykina

Що і як робити

№1. Цей комплекс вправ можна виконувати і на домашньому кріслі, і на пляжному лежаку під час відпустки

A post shared by Olga – ТРИЧІ мама в спорті (@olga.baykina) on Jul 20, 2018 at 7:20am PDT

№2. Використовуйте замість тренажера звичайні сходи

A post shared by Olga – ТРИЧІ мама в спорті (@olga.baykina) on Jul 4, 2018 at 10:03am PDT

№3. Присідання з найкращим «обтяжувачем»

A post shared by Olga – ТРИЧІ мама в спорті (@olga.baykina) on Jun 26, 2018 at 4:45am PDT

Ці три вправи дозволять вам без покупки абонемента у фітнес-центр домогтися зміцнення сідниць, зробити ікри тонше, стегна – стрункішою, а животик і руки – ідеальними!

Ви плануєте займатися спортом з малюком на руках?

Фото на анонс: Instagram @olga.baykina