Ох вже ці невгамовні шибеники, готові мало не 24 години на добу досліджувати світ! Їм іноді і поїсти-то колись, не те що спати! Дивно, звідки діти беруть стільки енергії. З космосу? Але… Жарти жартами, а зустрічаються такі непосиди, вкласти спати яких — справжня проблема. Коли це все-таки вдається, виникає подив: як цей милий янголятко здатний перетворюватися на справжній ураган, з ранку до вечора змітає все на своєму шляху?! Якими повинні бути вечірні заходи, щоб дитина могла лягти спати без істерик, зберігши тим самим мамині нерви?
Зміст:
Знижуємо активність: тихі ігри
Для того, щоб спокійно вкласти дитину спати, за два-три години до сну займіть його більш спокійними іграми, збуджений щоб дитина могла заспокоїтися. Бажано не включати йому мультики, але можна подивитися слайди або послухати аудіоказки та аудіокниги. Так у дитини не розіграється уяву, і він буде спокійніше спати вночі. Занять, які не вимагають великої активності, дуже багато, і вони обов’язково сподобаються малюку:
- ліплення з пластиліну;
- малювання (в альбомі, на мольберті, пальчикові);
- ляльковий театр;
- можна заховати якусь іграшку в кімнаті і запропонувати дитині її знайти;
- виріжте геометричні фігури з кольорового картону і викладайте з них різні об’єкти;
- читання книги, пошуки на картинках тварин;
- перегляд фотографій, дітки починають радіти, коли виявляють на них маму, тата або самого себе;
- малювання на мольберті літер і цифр та їх вивчення;
- збирання іграшок та їх укладання спати.
Будь-яка мама може придумати гру, виходячи з інтересів і переваг свого малюка. Дітям дуже подобаються спільні ігри з батьками, так вони ведуть себе більш спокійно і захоплено.
Користь вечірньої прогулянки
Про користь прогулянок мами знають не з чуток. Дійсно, вечірні прогулянки благотворно впливають на здоров’я дитини, і вони корисніше, ніж денні. Можна сходити на дитячий майданчик або в парк, набрати цікавих камінчиків або листя, тобто перетворити прогулянку в захоплюючу подорож. До того ж вечірня прогулянка сприяє швидкому переварюванню їжі, тому гуляти можна піти відразу після вечері. Свіже повітря збагачує мозок киснем, тому вкласти дитину спати буде простіше і він засне швидше і буде спати міцніше.
Яким має бути вечерю?
Вечеря для дитини повинен бути легкозасвоюваним. Щільно годувати малюка не варто, так як його можуть потурбувати тяжкість в шлунку або болю в животі, а це перешкодить дитині спокійно заснути. Можна нагодувати малюка:
- кашею з фруктами;
- омлетом з овочами;
- сирною запіканкою (сирниками);
- нежирним м’ясом або рибою з овочевим гарніром.
Дитина повинен вечеряти за дві години до сну, а перед сном слід дати йому підігріте молоко з медом, кефір, йогурт або кисіль, щоб продовжити відчуття насичення, не перевантажуючи шлунок. Це допоможе без зайвої біганини вкласти дитину спати, так як не бажає цього робити малюк готовий придумати що завгодно, щоб не заснути, навіть відправити маму на кухню, щоб та принесла щось поїсти, то попити.
Купання і масаж
Всі малюки просто обожнюють купатися! Вода знімає напругу і допомагає розслабитися перед сном. Якщо дитина виглядає втомленим, то достатньо буде обполоснути його з душової лійки. А от якщо дитина активний, то його краще посадити у теплу ванну. Вона заспокоїть малюка і допоможе йому швидше заснути. Корисно використовувати шампуні і гелі з екстрактами трав, особливо з лавандою, яка відома своїми заспокійливими властивостями.
Після купання шкіру дитини слід нанести дитячі зволожуючі засоби. Можна використовувати лосьйони або масла. Наносити краплі олії на кожну частину тіла малюка і м’якими погладжуючими рухами втирайте його. Такий масаж розслабить дитини та підготує до відходу до сну.
Читайте також:
Як налагодити сон дитини: дієві методики
Ароматерапія для солодкого сну
Заспокоїтися дитині перед сном допоможе ароматерапія. Для цього потрібно в аромалампу налити пару столових ложок води і капнути 2-3 краплі ефірного масла. Його також можна додати прямо у ванну. Заспокійливою дією володіють ефіри таких олій:
- лаванди і іланг-ілангу;
- розмарину і м’яти;
- троянди і сандалового дерева;
- меліси і фенхелю;
- герані і мирта.
Можна змішувати аромати, але перед цим потрібно прочитати в інструкції, є вибрані масла комплементарними, тобто відповідними один одному. Ароматерапія допоможе маляті заспокоїтися і розслабитися, а у вас вийде укласти дитину спати без особливої праці.
Якщо у малюка виникне алергічна реакція на який-небудь аромат, то його не слід більше застосовувати.
Важливі дрібниці
Існує ще кілька моментів, які допоможуть дитині підготуватися до сну без капризів:
Є ще одне важливе правило, якого лікарі радять дотримуватися, — це ритуал, або послідовність дій, які підсвідомо будуть говорити дитині, що скоро він буде спати. Наприклад, дитина вечеряє – вечірня прогулянка – збір іграшок або тихі ігри – купання – друга вечеря – казка на ніч або колискова – сон. Коли малюк звикне до такого розпорядку, то він спокійніше буде реагувати на підготовку до сну.
Дитина повинна сама захотіти лягти в ліжко. Для цього його спальне гніздечко має бути теплим і затишним. У такому ліжечку малюк буде спати спокійно і солодко. А що ще потрібно матусям?!
Читайте також:- Вчимо дитину спати окремо
- Чому дитина погано спить?
- Як назавжди позбутися від безсоння
Фото: Pexels, Рixabay
