Ірина Дубцова показала, як можна схуднути в ногах»

81

Популярна виконавиця і композитор Ірина Дубцова практично не ділиться фото і відео зі своїх тренувань. Однак цього разу зробила виняток і продемонструвала один із самих популярних і ефективних вправ для струнких ніг.

Відео:Суперпростое вправа Ляйсан Утяшевой від «вушок» на стегнах

@dubtsova_official
@dubtsova_official, @dubtsova_official
@dubtsova_official, @dubtsova_official

На фрагменті тренування Ірина Дубцова виконує присідання з відведенням ноги назад і потім махами в бік. Це вправа оптимально підходить тим, хто тренує ноги в домашніх умовах. При ньому працюють всі м’язи стегна і сідничні.

View this post on Instagram

A post shared by Irina Dubtsova (@dubtsova_official) on Oct 23, 2018 at 3:42am PDT

Судячи із записів у блозі, Ірина Дубцова зараз приділяє пильну увагу фізичним вправам, спрямованим на ноги. Це, зокрема, присідання на одній нозі. Досить непростий, до речі кажучи.

Дивіться також:6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота

Дана вправа по своїй ефективності перевершує багато інших, так як в процесі задіяні не тільки м’язи ніг і сідниць, але ще й суглоби. За рахунок переносу маси тіла на одну ногу здійснюється підвищена навантаження, яка опрацьовує навіть самі дрібні м’язи в ногах.

© Instagram @dubtsova_official

Співачка дуже старається на тренуваннях. І своє старанність, а також вимогливість тренера коментує в жартівливій формі:

Права нога схудла ТАК, що зникла. Що ти робиш зі мною, Слава.

© Instagram @dubtsova_official

Зазначимо, що тренером Ірини Дубцової є той же самий гуру спорту, під пильним контролем якого формує свою фігуру і Поліна Гагаріна.

Читайте також:Мінус 25 кг: секрети схуднення Поліни Гагаріної

До речі, непогану тренування для ніг показала днями і супермодель Наомі Кемпбелл!

View this post on Instagram

A post shared by Baby Stories (@babystories2018) on Oct 24, 2018 at 1:07am PDT

View this post on Instagram

A post shared by Naomi Campbell (@naomi) on Oct 24, 2018 at 12:00pm PDT

Ірина Дубцова сполучає спорт з насиченим гастрольним графіком. Як любляча мама, яка нудьгує по єдиному синові Артему, популярна виконавиця завжди поспішає до хлопчика після тренування або виступу. У догляді за сином Ірині Дубцової допомагає її мама — Наталія Борисівна.

© Instagram @dubtsova_official
© Instagram @dubtsova_official
© Instagram @dubtsova_official

Нагадаємо, співачка з 2008 року знаходиться в розлученні з Романом Черніциним — батьком Артема. Шлюб співачки проіснував два роки. Він почався після феєричного пропозиції руки і серця в прямому ефірі популярного телешоу «Фабрика зірок», учасницею якого в той час була Дубцова. Пара розлучилася через те, що, за словами співачки, любов розчинилася в проблемах.

© Instagram @dubtsova_official
© Instagram @dubtsova_official

Фото на анонс: Instagram @dubtsova_official