Інна Малікова показала безкоштовний спосіб швидкого схуднення

380

41-річна Інна Малікова – прихильниця здорового способу життя. У насиченому графіку співачки завжди є час для пробіжки. І навіть у відпустці Малікова не забуває про спорт.

Ні, виконавиця не йде в спортзал, а виконує вправи на свіжому повітрі. І їй для цього не потрібні спеціальні снаряди – тільки сходи і будь-яка поверхня, про яку можна спертися.

Читайте також:Всім на заздрість: як Хіларія Болдуін прийшла у форму після пологів

Дивіться відео і виконуйте вправи разом з Інною Маліковій!

A post shared by Inna Malikova (@innamalikova) on Jul 5, 2018 at 6:18am PDT

Вправа №1: пробіжка по сходах. Виконуйте його, високо піднімаючи коліна.

Вправа №2: підняття по сходах. Виконуйте його, переступаючи через сходинку.

Вправа №3: ускладнена версія. Перешагивайте через кілька сходинок і присідання.

Вправа №4: вправа «бурпи». Розставте ноги на ширині плечей, схрестіть руки на рівні грудей і починайте присідання. Ваше завдання – присісти якомога нижче. Спина повинна залишатися прямою.

Вправа №5: віджимання. Можна робити їх за допомогою звичайної лавки.

Вправа №6: «маунтін». Зробіть планку на витягнутих руках і починайте біг на місці.

Вправа №7: махи. Знову встаньте в планку – тепер на передпліччях. Зігніть ногу в коліні, виконуйте махи ногами.

Вправа №8: підняття ніг. Сядьте на лавку, отклонитесь трохи назад, витягніть ноги вперед. Піднімайте і опускайте їх вгору-вниз.

Подивіться це відео і напишіть в коментарях, які вправи Інни Маліковій ви будете застосувати для підтримки форми?

Читайте також:

  • Секретні вправи вагітної Кейт Хадсон
  • 10 фітнес-мам з Инстаграма, на яких варто підписатися
  • Дієтолог розповіла, як схуднути вдвічі без дієт

Фото і відео: Instagram