Фітнес будинку: Валерія показала нові вправи для стрункості

59

50-річна Валерія – прихильниця здорового способу життя. Популярна співачка щодня займається спортом, і для цього їй не треба їздити у фітнес-центр: вдома у зірки російської естради зібраний солідний арсенал спортивного спорядження.

Читайте також:10 фітнес-помічників, якими користуються знамениті мами, щоб бути стрункими

Ці снаряди і пристосування можна бачити у відеоролику Валерії, адже знаменитість регулярно ділиться з шанувальниками фрагментами своїх тренувань. Проте всі колишні відео відрізняються від того ролика, який співачка опублікувала днями. Він не приховує титанічні зусилля, які докладає співачка для виконання тієї чи іншої вправи. У чому секрет? Дивіться відео без музичного фону, який зазвичай використовує Валерія.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Dec 18, 2018 at 7:13am PST

Читайте також:Дружина Стас Костюшкін показала вправи для плоского живота і красивих рук

Валерія за рівнем своєї фізичної підготовки цілком може претендувати на титул фітнес-гуру російської естради. Заглянемо в її «домашній фітнес-центр». У співачки є степ-платформа. Це спортивний снаряд, який представляє собою невелику лавку з регульованим рівнем висоти. Заняття на степ-платформі роблять ноги сильними і красивими.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Mar 19, 2018 at 1:49am PDT

Як фітнес-помічника співачка вибрала сучасний тренажер – віброплатформу. Він допомагає в заняттях спортом і робить ефективніше вправа.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Nov 12, 2018 at 3:05am PST

Валерія завжди користується обважнювачами. Вони роблять тренування більш інтенсивними і результативними.

View this post on Instagram

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Jun 10, 2018 at 7:08am PDT

Читайте також:Анастасія Цвєтаєва розповіла, яку воду корисно пити для схуднення

Підтягнуті форми зірки естради – результат регулярних тренувань, так і правильного харчування. Раніше Валерія публікувала в мікроблозі своє денне меню на 1100 калорій.

Перший сніданок: каша з полби з ягодами, ожиновим соусом і волоськими горіхами, смузі (морква/імбир/мед/лимон).Другий сніданок: асорті з цитрусових.Обід: томатний суп з морепродуктів, біла квасоля з овочами, паростками сої, тофу і соусом каррі.Полуденок: морська капуста з морквою і кешью.Перший вечеря: спинка лосося на грилі з овочами і соусом, йогуртовий каррі.Другий вечеря: рисово-мигдальне молоко.

© Instagram @prigozhin_iosif

Співачка зізнається:

Я не дотримуюся будь-якої дієти, основу мого раціону складають сирі або тушковані овочі. Я обмежую в раціоні «порожні» вуглеводи, такі як хліб та інша випічка. Не відмовляюся від солодкого, але розумно волію мед, особливо в сотах, всім іншим ласощам.

© Instagram @valeriya

А ви можете мотивувати себе займатися спортом в домашніх умовах?

Фото на анонс: Instagram @prigozhin_iosif, @valeriya