5 рецептів вівсяної каші: дітям сподобається!

208

Ніжна, ароматна, солодка або солона, з різними добавками, густа і рідка, томлена або швидкого приготування… Вівсяна каша багатолика. А про її користь можна говорити нескінченно: вівсянка нормалізує рівень глюкози в клітинах, підвищує продуктивність мозку, уповільнює всмоктування «поганого холестерину», захищає слизову оболонку шлунка, абсорбує солі важких металів і виводить їх з організму. Готувати вівсянку можна на воді або на молоці.

Класичний рецепт приготування вівсяної каші

  • Промити 1 склянку зерен, замочити в холодній кип’яченій воді на 30-60 хвилин.
  • Залити 2 склянками води або молока і варити на середньому вогні. Обов’язково постійно помішувати.
  • Прибирати з’являється піну.
  • Через 15 хвилин після закипання вимкнути вогонь, накрити кашу кришкою і залишити на 10 хвилин.
  • Додати в кашу цукор, масло або фрукти – за смаком.
  • Класика – чудова, але ми пропонуємо і альтернативні рецепти приготування вівсянки.

    Вівсянка на кокосовому молоці

    A post shared by Bahare — @healthy_belly (@healthy_belly) on May 28, 2018 at 12:00am PDT

    Кокосове молоко – низькокалорійний і быстроусвояемый продукт. Це досить екзотичний напій для росіян. Тим не менш, придбати кокосове молоко можна практично в кожному великому супермаркеті.

    Приготування вівсяної каші на кокосовому молоці нічим не відрізняється від рецепта, в якому потрібно коров’яче молоко.

    Вівсянка-мікс

    View this post on Instagram

    A post shared by 🦉🦉🦉 (@tytovnichek) on Apr 6, 2015 о 9:06pm PDT

    Все корисне – в одній тарілці. Цей рецепт сподобається шанувальникам принципу: все найкраще – відразу. Тут і фрукти, і ягоди, і горіхи, і йогурт.

    Вівсянка з сиром

    A post shared by Bahare — @healthy_belly (@healthy_belly) on May 20, 2018 at 11:41pm PDT

    Цей спосіб приготування вівсяної каші візьмуть в свою кулінарну скарбничку мами, чиї малюки без полювання їдять сир. Якщо додати сир в кашу, прикрасити страву горіхами і сухофруктами, нехочухи із задоволенням з’їдять такий гарний вітамінний запас.

    Вівсянка з бананами і арахісової пастою

    A post shared by Brittany | Health Coach 🥗💪🏼 (@eatingbirdfood) on Dec 31, 2017 о 7:43am PST

    Рецепт підходить тим, у кого немає алергії на арахісову пасту. Приготуйте кашу на воді або молоці, додайте в неї пасту і прикрасьте фруктами.

    Ароматна вівсянка на воді

    A post shared by Jessica Corrigan (@shebakeshere) on Nov 3, 2016 о 4:06pm PDT

    Нехитрий смак вівсянки, приготовленої на воді, здатне прикрасити яблуко. І каша відразу заграє новими відтінками. Якщо подобається кислуватий аромат – віддайте перевагу сорту «Ренет Симиренка». Якщо хочете більше солодощі, правильний вибір – сорт «Айдаред».

    А як ви готуєте вівсяну кашу?

    Фото на анонс: Delish