Легко і просто: Юлія Ковальчук показала два ефективні вправи для схуднення

15

Співачка Юлія Ковальчук поділилася з передплатниками відео тренування. Виявилося, що так починається її ранку у вихідні дні. Є стимул – попереду запис нового кліпу і виступи на престижних концертних майданчиках.

Читайте також:10 фітнес-помічників зіркових мам, щоб бути стрункими

Ковальчук виконує вправи, користуючись фітнес-стрічкою. Приміром, хитаючи прес, тягне руки, на які надіта стрічка, в різні сторони. Таким чином йде навантаження на м’язи живота, так і рук.

View this post on Instagram

A post shared by Julia Kovalchuk/Юлія Ковальчук (@juliakovalchuk) on Nov 24, 2018 at 3:53am PST

В іншому вправі співачка застосовує вже дві стрічки. Воно подобається Ковальчук тим, що «не треба стрибати». Але енерговитрати тут, тим не менш, високі.

Читайте також:Не вправу і не дієта: Ляйсан Утяшева розповіла про найбільш ефективний спосіб схуднення

Нагадаємо, Юлія Ковальчук вразила шанувальників своєї більш стрункою фігурою практично після пологів, викликавши бурхливі обговорення в Мережі. Маленька Амелія, дочка співачки та її чоловіка, популярного виконавця Олексія Чумакова, з’явилася на світ у жовтні 2017 року.

© Instagram @juliakovalchuk
© Instagram @juliakovalchuk
© Instagram @juliakovalchuk, @juliakovalchuk
© Instagram @juliakovalchuk

Читайте також:Відеозвіт з дня народження доньки Юлії Ковальчук та Олексія Чумакова

Відомо, що молода мама впоралася із зайвою вагою всього за пару місяців: саме стільки вона провела в декретній відпустці. І повернулася на сцену напередодні новорічних свят:

Менше двох місяців після пологів, трохи менше двох зайвих кілограмів.

© Instagram @juliakovalchuk, @juliakovalchuk

Тому співачка зі знанням справи радить подписчицам, як позбутися від зайвих кілограмів:

Як зберегти фігуру після пологів? Дівчатка, по-перше, я намагалася сильно не запускати себе і під час вагітності (багато разів писала, що кожен день проходила 10 000 кроків, плавала, займалася йогою і не захоплювалася булками), по-друге, після пологів, а народжувала я сама, через пару днів я почала робити дозволене доктором вправа для м’язів і шкіри живота, а далі потихеньку вводила фізичне навантаження за своїм і тільки своїм відчуттям! Ви повинні знати головне – я, як і багато з вас, дуже люблю бачити в дзеркалі своє відображення, яке піднімає мені настрій, і для мене це найбільша мотивація) зараз я просто через день вдома качаю прес, сідниці, роблю невеликий комплекс з йоги, плаваю, ходжу і весь вільний час присвячую дитині – ось вам і форма)! Ах так! На ніч намагаюся не їсти.

© Instagram @juliakovalchuk
© Instagram @juliakovalchuk, @juliakovalchuk

До речі, вправа з фітнес-гумкою виконує і інша популярна співачка Віра Брежнєва. Судячи з виразу обличчя, це не дуже просто, але ефективно.

4 підходи по 12 з синьою гумкою (хто знає – зрозуміє ) в кінці тренування – виходить Ааааа… – ділиться емоціями Брежнєва.

View this post on Instagram

A post shared by Vera Brezhneva (@ververa) on Jul 17, 2016 о 2:19pm PDT

А ви хотіли б спробувати вправи з фітнес-гумкою?

Фото на анонс: Instagram @juliakovalchuk