Багато педіатри радять просто налагодити раціон харчування молодої матері, частіше прикладати малюка до грудей, і проблема вирішиться сама собою. Але в окремих випадках частих годувань недостатньо. Необхідно визначитися, що заважає повноцінному годівлі – зовнішні причини або нестача молока.
Зміст:
Серед перших труднощів, з якими стикаються молоді мами, – невміння новонародженого повноцінно смоктати. Протягом декількох днів після пологів для збереження обсягів молока потрібно зціджувати його.
Це дозволить уникнути запальних процесів у матері і зробить подальше харчування дитини більш легким, так як груди буде м’якше, а молоко швидше буде рухатися по протоках, потрапляючи йому в рот. Щоб травлення дитини сформувалося правильно, намагайтеся не переходити на суміші, а зберігати природне вигодовування. Годуйте дитину або з пляшечки грудним молоком – тільки обов’язково з пружною соски, щоб смоктальні рефлекси збережені, – або через накладку, трохи натискаючи на груди, підсилюючи виділення молока. Якщо ви зважилися використовувати пустушку, вона повинна бути з досить щільного матеріалу, щоб дитина поліпшував свої смоктальні рефлекси.
Читайте також:
Милота: дивовижні знімки УЗД малюків
Правила раціону годуючої матері
Щоб забезпечити новонародженого достатньою кількістю материнського молока, годує а жінці необхідно в домашніх умовах дотримуватися основних умов живлення.1. Виключіть з раціону такі продукти:
- алкогольні і газовані напої;
- кава і міцний чай;
- вироби з шоколаду;
- будь-які консерви;
- м’ясо або рибу без спеціальної термічної обробки – суші, тарань, в’ялене м’ясо, шашлики;
- морепродукти – креветки, мідії, краби;
- непастеризоване молоко, твердий сир, сметану;
- копченості;
- майонез і соуси з приправами;
- зварені круто яйця.
2. Вживайте молоко збагачують вітамінами і мікроелементами страви, які стимулюють його вироблення. До них відносяться:
- гречана або вівсяна каша з фруктами;
- сирі й варені овочі – цибуля, редька, морква, гарбуз;
- горіхи – кедрові, волоські і мигдаль; деякі фахівці рекомендують є всього кілька ядер в день одного виду горіхів;
- продукти життєдіяльності бджіл – мед, маточне молочко;
- чорна смородина;
- горіхове молоко – 2 ст. л. волоського горіха залити киплячим молоком в термосі, приймати по 1 ст. л. кілька разів на день і стежити за реакцією малюка.
3. Дотримуйтеся питного режиму. Випивати в добу потрібно не менше півтора літрів рідини. При цьому молочні супи або напої вважаються їжею, а не питвом. Лактацію підсилюють окремі відвари трав або соки:
- чай зелений;
- свіжовичавлені соки;
- компот із сухофруктів, можна зі свіжих фруктів;
- морси з чорної смородини, чорниці;
- трав’яні чаї – з анісу, кмину, материнки, кропу, фенхелю, чебрецю, кропиви;
- кропова вода.
Питво рекомендують вживати в теплому вигляді приблизно за півгодини до годування дитини. Якщо ж така кількість рідини складно випити, то необхідно пити більше звичайного всього на одну чашку. Цього буде достатньо для підвищення лактації. Якщо якісь продукти раніше не були звичними для вас, вводьте їх у раціон по одному, щоб уникнути вашої реакції або можливої алергії малюка.
Додаткова стимуляція лактації
Зціджування
Іноді одного спеціального раціону мало для збільшення кількості молока. Якщо така ситуація з недостатньою лактацією триває, починайте зціджуватися. Організм поступово звикне до того, що потрібно виробляти більше молока. Щоб поступово збільшити вироблення молока, радимо зціджуватися через 30 хвилин після кожного годування.
Якщо дитина набирає недостатньо ваги і мало смокче, треба йому допомогти. Намагайтеся частіше годувати його. Якщо малюк засинає біля грудей, розбудіть його, пошарпавши за щічку. При млявому ссанні натискайте на груди у напрямку до соска, як би подцеживая молоко малюкові в рот. Якщо під час зціджування молока йде з великим напором, значить, дитина не докладає достатньо зусиль для смоктання. Продовжуйте зціджувати, але годуєте малюка на вимогу. Це призведе до того, що він кожен раз самостійно буде висмоктувати все більше з досить м’якою грудей.
Забезпечте контакт шкіри
Більшість фахівців вважає, що прикладання дитини до грудей у першу вимогу є запорукою здорового росту при грудному вигодовуванні. Дуже важливі прикладання до грудей вночі. У нічний час жіночий організм виробляє пролактин, і саме в цей час доби його треба стимулювати.
Психологи пропонують ще один спосіб збільшення лактації – «метод гніздування», коли дитина спить біля материнських грудей. Якщо ніщо не заважає матері з малям бути в контакті і комфорт, то обсяги лактації прийдуть в норму.
Повноцінний відпочинок і спокій
Стреси і переживання також знижують вироблення молока. Якщо уникати негативних ситуацій і насолоджуватися процесом годування, то все налагодиться. Якщо приємно проводити час, то адреналін йде і збільшується вміст в крові гормону пролактину. Візуальне стимулювання приносить спокій і умиротворення. У цьому допоможуть:
- прогулянки з коляскою по березі озера або річки;
- спокійні звуки лісу;
- приємна музика, яку ви слухаєте вдома.
Досить часто післяпологова депресія настає не відразу, а приблизно до другого місяця після пологів. У матері може наступити психологічна втома, а грудне молоко буде вироблятися гірше. Намагайтеся повноцінно відпочивати і ділитися переживаннями з близькими, щоб ці стани не тривали довго.
Часом дитина набирає вагу, але матері здається, що зменшився об’єм грудей і молока стало менше. Це обманні відчуття, оскільки тільки в самому початку грудного вигодовування молоко виробляється до годувань, а з дорослішанням малюка під час них. Приводу для переживань немає.
Важливим для жіночого організму є відпочинок. Оскільки у годуючих мам велике навантаження, сон повинен бути повноцінним.
Виконуйте тільки самі необхідні домашні справи. Запросіть родичку або помічницю, яка зробить за вас інше. Вправи аутотренінгу або дихальні прийоми йоги дозволять зберігати психологічну стабільність.
Читайте також:
Матуся, розслабтеся! Перевірені методи релаксації
Масаж
Вода – не тільки складова нашого організму, вона ще й наш незамінний помічник. Під час щоденного душу плавними рухами струменя води за годинниковою стрілкою масажуйте груди. Направте струмінь на комірцеву зону і область лопаток – там багато рефлексогенних зон, які важливо стимулювати.
Грудне молоко виробляється з крові і лімфи матері. Для поліпшення кровообігу допоможе легкий масаж (але треба поставити масажиста до відома, що ви годуєте дитину). Для підвищення лактації рекомендується самостійно масажувати плавними рухами молочні залози, не торкаючись області соска і ареоли. Процедура допоможе розслабитися і уникнути застійних явищ.
Гімнастика для грудей
Щоб підтримувати форму грудей і посилити кровообіг, виконуйте вправи:
- Випрямлені руки розведіть в сторони, зведіть перед собою навхрест і знову розведіть. З кожним підходом піднімайте руки вище – до схрещення над головою. Повільно опустіть.
- Зігнуті в ліктях руки підніміть на рівень грудей, з’єднайте долоні. Тисніть долонями один на одного з зусиллям, потім розслабляйтеся.
- Заведіть складені в замок руки за голову. Відхиліть голову назад, натискаючи потилицею на складені руки.
Якщо ж питання, як збільшити лактацію, залишається невирішеним, необхідно вдатися до лікарських препаратів.
Тимчасові помічники з аптеки
Якщо ні харчування, ні інші стимулюючі дії не призводять до збільшення виробленого молока, можна спробувати запустити цей процес за допомогою деяких аптечних препаратів.
Будь препарат може викликати побічний ефект. Тому попередньо проконсультуйтеся з педіатром, досить малюк набирає вагу, і зрозумієте, чи потрібна вам додаткова стимуляція.
Народна медицина радить із знайомих компонентів, які раніше називалися для раціону харчування, приготувати наступні склади:
- Кмин зі сметаною – 1 ч. л. плодів кмину розчавити, висипати в склянку сметани, прокип’ятити протягом трьох хвилин. Засіб вживайте тричі на добу по столовій ложці.
- Настій з трав – по 2 ст. л. плодів кропу, материнки, анісу висипати в миску, додати 200 мл окропу. Настояти протягом 30 хвилин. Приймати засіб варто 2-3 рази на день по столовій ложці.
Всі труднощі ви зможете подолати. Прагнення дати дитині материнське тепло і турботу допоможе налагодити грудне вигодовування. Не поспішайте переходити на суміш, адже травна система дитини зараз формується і потребу у материнському молоці. Якщо самостійно розібратися не виходить, зверніться до консультантів по грудному вигодовуванню. Бажаємо вашому малюкові рости здоровим!
Читайте також:
- Майбутнім татусям: як порозумітися з дружиною після народження дитини?
- Лайфхак втомленої мами: рукавичка для укладання малюка
- Він ворушиться: перші поштовхи малюка
Фото: Depositphotos, Рexels
