Старіння-це неминуча біологічна реальність, але те, як саме воно проявляється на вашому обличчі, не є питанням випадковості. У той час як одні борються з глибокими зморшками, інші стикаються з нерівномірним тоном шкіри або втратою еластичності.
Щоб ефективно управляти зовнішнім виглядом шкіри, дерматологи рекомендують розуміти два різних чинники старіння: * * екзогенні (зовнішні) і ендогенні * * (внутрішні). Розмежувавши те, що ви можете контролювати, і те, що закладено у вашій ДНК, ви зможете вибудувати більш стратегічний підхід до догляду за шкірою і способу життя.
Розуміння двох типів старіння
Дерматологи поділяють процес старіння на дві великі категорії:
- ** Екзогенне старіння (зовнішнє):** викликається впливом навколишнього середовища та способом життя. Воно часто характеризується «нерівномірністю» — наприклад, пігментними плямами на щоках при гладкій шкірі шиї або глибокими зморшками в зонах, найбільш схильних до впливу Стихій. Оскільки ці фактори є зовнішніми, їх можна значною мірою запобігти або пом’якшити їх наслідки.
- ** Ендогенне старіння (внутрішнє):** Це ваш біологічний годинник. Це природне, генетично запрограмоване зниження функцій шкіри, яке з часом відбувається з кожним. Хоча ви не можете зупинити внутрішнє старіння, ви можете підтримати життєздатність шкіри, щоб зробити її прояви менш помітними.
Стратегії боротьби із зовнішнім старінням
Так як екзогенне старіння обумовлено впливом навколишнього світу, ваша мета — захист і відновлення.
1. Пріоритет-щоденний захист від сонця
Сонячне випромінювання є причиною до * * 80% видимих ознак старіння шкіри**. УФ-промені пошкоджують ДНК і руйнують колаген і еластин — білки, які підтримують пружність шкіри.
* * * Правило: * * Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з * * SPF не менше 30 * * щодня, незалежно від погоди.
** * Не забувайте: * * Наносите захист на шию, область декольте і тильну сторону долонь, так як ці зони вкрай чутливі до сонячного пошкодження.
2. Використання антиоксидантів
Розглядайте антиоксиданти як»другу лінію оборони”. У той час як сонцезахисний крем блокує УФ-промені, антиоксиданти нейтралізують «окислювальний стрес», викликаний забрудненням повітря і токсинами навколишнього середовища.
* * * Вітамін C: * * Золотий стандарт для освітлення кольору обличчя та стимулювання вироблення колагену. * Примітка: вибирайте непрозору, герметичну упаковку, щоб запобігти окисленню формули та втраті ефективності.*
* * * Захист від забруднення: * * якщо ви живете в мегаполісі, використовуйте продукти, що містять полімери або антиоксиданти, спеціально розроблені для створення бар’єру проти забруднюючих речовин у повітрі.
3. Зміцнення шкірного бар’єру
Шкірний бар’єр-це ваш основний захист від зовнішнього середовища. Коли він порушений, ви стикаєтеся з сухістю, появою дрібних зморшок і тьмяним кольором обличчя.
* * * Шукайте ліпіди: вибирайте зволожуючі засоби, що містять інгредієнти, що імітують натуральні олії вашої шкіри, такі як кераміди, сквалан та жирні кислоти * * (наприклад, лінолева кислота).
* * * Нічне відновлення: * * оскільки механізми відновлення шкіри найбільш активні під час сну, використання зволожуючого крему на ніч має вирішальне значення для регенерації бар’єру.
4. Розгляньте можливості регенеративної терапії в клініках
У топічних (зовнішніх) кремів є свої межі. Для глибоких структурних змін дерматологи відходять від методів «швидкого виправлення» (на зразок точкової роботи з однією зморшкою) в сторону регенеративної медицини.
* * * Біостимулятори: * * Ін’єкційні препарати, такі як Sculptra або Radiesse, спонукають ваш організм самостійно виробляти колаген та еластин.
* * * Процедури на основі енергії: * * Мікроголковий RF-ліфтинг та інші процедури створюють контрольовані мікропошкодження, які запускають природні процеси загоєння і вироблення колагену.
Звички способу життя для довгострокового здоров’я шкіри
Крім того, що ви наносите на шкіру, ваше загальне стан здоров’я визначає те, наскільки добре вона функціонує.
Переваги силових тренувань
Фізичні вправи корисні не тільки для м’язів, але і для вашого кольору обличчя. Силові тренування (підняття ваг, пілатес тощо) покращують кровообіг та обмін речовин, забезпечуючи кращу доставку поживних речовин до клітин шкіри. Крім того, регулярна активність допомагає зменшити системне запалення, яке є відомим фактором руйнування колагену.
Прихована ціна куріння та вейпінгу
Куріння-один з найагресивніших прискорювачів старіння шкіри. Воно обмежує кровотік і запускає ферменти, які активно руйнують колаген.
* * * Наслідки: * * дослідження показують, що шкіра завзятого курця у віці 40 років може нагадувати шкіру некурящої людини у віці 70 років.
* * * Вейпінг та марихуана: * * хоча дослідження тривають, експерти попереджають, що тепло та хімічні речовини, що беруть участь у вейпінгу та курінні марихуани, також можуть посилити запалення та погіршити здатність шкіри до відновлення.
- Підводячи підсумок: * * хоча ви не можете переписати свій генетичний код, ви можете значно вплинути на те, як старіє ваша шкіра, захищаючи її від пошкоджень навколишнього середовища, підтримуючи природний бар’єр і дотримуючись способу життя, який сприяє гарному кровообігу і знижує рівень запалення.
