Мирне місто під сиренами: як тривога проростає в тіло, і що з цим робити
Вулиці, повні кав’ярень. Сонце. Діти на самокатах. А в небі — гул.
Ти автоматично рахуєш секунди, дивишся вгору: це літак? шахед? щось своє?
У Києві зараз умовне життя. Місто живе — але в напрузі. Майже щодня — прильоти. Щоночі — сирени. І в тілі багатьох із нас уже давно оселився той самий стан, про який складно сказати словами: тривога без краю.
Ти не один. Ми тут. І ми розуміємо, що відбувається.
Що з нами робить постійна загроза?
У тілі — безсоння, біль у грудях, хронічне напруження.
У психіці — виснаження, спалахи злості, оніміння.
У стосунках — байдужість або навпаки — тривожна прив’язаність.
Те, що ми всі проживаємо — це не просто стрес. Це досвід травматизації в реальному часі. У когось це набуває форми панічних атак, у когось — ПТСР, у когось — відчуття, що ти «живеш як у тумані», не встигаючи відчути нічого, крім втоми.
Ми це бачимо щодня. До нас звертаються люди, які: — ховаються з дітьми в метро і не можуть вийти з дому навіть на роботу
— втрачають апетит, сон і бажання жити
— почуваються винними за те, що бояться
Це — нормальна реакція на ненормальні події.
«Я просто не витримую»: коли тіло більше не може..
Іноді симптоми стають надто помітними:
- Раптово накриває страх, ніби не можеш дихати
- Складно зосередитись навіть на простих завданнях
- Постійне серцебиття, тиск у грудях, проблеми з кишківником
- Відчуття, що ти ніби не тут, ніби все не по-справжньому
- Або — навпаки: сильна роздратованість, спалахи агресії без причини
Це ознаки того, що нервова система виснажена. І що потрібна підтримка. Не тому, що ти «слабкий». А тому, що ти — живий.
Чим ми можемо допомогти?
Ми — психологи, психотерапевти, спеціалісти, які живуть у тих самих умовах, що й ти.
Ми не будемо говорити тобі: «тримайся» чи «все буде добре». Ми будемо поруч.
Ми працюємо з:
- травмою війни і ПТСР
- панічними атаками та тривожними розладами
- внутрішньою провиною, що ти живеш, коли хтось загинув
- емоційним виснаженням, коли сил немає взагалі
Якщо ти шукаєш терапію ПТСР у Києві з фахівцем, ми є.
Якщо тобі потрібен психолог Київ онлайн — ми теж поруч.
Якщо ночами тебе накривають панічні атаки, ми можемо допомогти психолог при панічних атаках.
Можливо, ти не готовий до глибокої роботи. Але хоча б одна розмова може стати точкою опори.
Те, що ми відчуваємо — це не «просто втома»
Іноді ми чуємо:
«Усім зараз складно»
«Не перебільшуй»
«Війна триває — зберися»
Але це не допомагає. Бо твій біль — реальний. Бо те, що ти щодня проживаєш — це психологічна битва, в якій ти залишаєшся наодинці.
І наша задача — бути поруч у цій битві.
Це можна прожити — не самотньо
Немає чарівної пігулки. Але є терапія, яка:
- допомагає заспокоїти тіло
- повертає відчуття безпеки хоча б на годину
- дає змогу проговорити те, що нікому не кажеш
- допомагає зрозуміти: ти не зійшов з розуму, ти — живеш у війні
Ми не будемо тебе виправляти. Ми будемо тебе тримати.
Якщо хочеться просто дихати — ти вже заслуговуєш на допомогу
Записатися на консультацію — не слабкість.
Просити підтримку — не егоїзм.
Прийти на терапію — це не про «стати кращим». Це про вижити з частинкою себе всередині.
Ти маєш право не справлятись.
І ти маєш право на допомогу.
Ми поруч. У Києві, в онлайні, у словах, які тримають.
AlmaSpace — психологічна підтримка, що не осуджує
