Скажите честно. Для некоторых из нас 14 февраля — просто еще один день в календаре. Возможно, вы считаете его «Днем осведомленности для одиноких людей». Может быть, вам кажется, что это банальный, завышенный по цене праздник, созданный для продажи конфет и роз. Или, может быть, вы просто хотите сделать перерыв от обычной суеты и отпраздновать тех людей, которых вы действительно любите.
Независимо от вашего отношения к романтике, вот в чем вы можете согласиться: любовь полезна для вас.
Речь идет не только о поиске идеального партнера на всю жизнь. Любовь принимает разные формы и размеры. Это ваш супруг. Ваш муж. Ваша жена. Это также ваш лучший друг. Это ваша сестра. Главная истина остается неизменной: любовь делает нас счастливее. Она делает нас здоровее.
Как любовь снижает артериальное давление
Стресс убивает. Мы знаем это. Но любовь дает отпор. Исследования показывают, что любовные связи снижают артериальное давление.
Исследование 2007 года, проведенное Министерством здравоохранения и социальных служб США, изучило супружеские пары. Счастливые в браке люди имеют значительно более низкое артериальное давление, чем одинокие люди. Но здесь все усложняется. Несчастливые в браке пары имели более высокое артериальное давление, чем обе предыдущие группы. Следовательно, качество связи имеет важное значение.
Это не ограничивается только любовью. То же самое происходит и с близкой дружбой. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале «Journal of Psychology and Aging», показало, что люди с качественными отношениями имеют более низкое артериальное давление. У самых одиноких участников наблюдалось повышение систолического артериального давления на 14,4 пункта по сравнению с популярными сверстниками.
Изоляция повышает давление. Связь — снижает. Механизм прост. Вам не обязательно состоять в серьезных отношениях, чтобы извлекать из этого пользу. Все, что вам нужно, — это качественные социальные связи.
Почему любовь может снизить риск депрессии
Проведение времени в одиночестве ослабляет ваше психическое здоровье. Оно укрепляется, когда мы находимся в контакте с другими.
Нахождение в романтических отношениях может снизить вероятность депрессии. Недавнее исследование в журнале «Journal of Health and Social Behavior» наблюдало за молодоженами. По 84-балльной шкале депрессии они набрали в среднем на 3,42 балла меньше, чем одинокие люди. Разница очевидна.
Жизнь с близкими также может помочь. Исследование, проведенное в 2005 году, сосредоточилось на женщинах среднего возраста. Оно показало, что жизнь с партнером снижает риск психологических проблем. Это преимущество столь же мощно, как и выход замуж. Совместное проживание само по себе обеспечивало защиту от проблем с психическим здоровьем.
Как любовь укрепляет иммунитет
Каждой зимой ваш партнер может простудить вас. Но в целом влюбленные пары реже посещают врача.
Исследование, проведенное в Университете Уилкса, обнаружило прямую связь между физической близостью и функцией иммунной системы. Секс как минимум раз в неделю повышает уровень IgA. Это антитело, которое борется с болезнями. Оно сохраняет наше здоровье.
Окситоцин играет в этом важную роль. Когда мы целуем или касаемся любимого человека, этот гормон заполняет наше тело. Он подавляет гормоны стресса. Он усиливает иммунитет.
Но дело не только в сексе. Эксперты считают, что иммунитет укрепляется благодаря способности держать людей близко. Вам не нужно заниматься сексом каждый день, чтобы оставаться здоровым. Вам нужно планировать свидания. С друзьями. С семьей. С вашим любимым человеком. Держите круг близких людей узким.
Связь между любовью и долголетием
Супружеские пары живут дольше. Это также подтверждается Национальным лонгитюдным исследованием смертности.
Женатые мужчины в два раза реже страдают от сердечных приступов. Женатые мужчины и женщины имеют значительно более низкий риск развития серьезных заболеваний. Диабет. Сердечно-сосудистые заболевания. Болезнь Альцгеймера. Заболевания легких. Данные последовательны.
Это не просто корреляция. Ежедневная поддержка со стороны партнера изменяет ваши физиологические маркеры. Она меняет то, как мы справляемся со стрессом. Она меняет то, как мы заботимся о себе.
Может ли любовь поддерживать физическую форму?
Секс сжигает калории. Эксперты оценивают, что за 30-минутную сессию сжигается около 150 калорий. Это не заменяет тренажерный зал. Но это важно.
В этом больше, чем просто сжигание энергии. Переживание оргазма улучшает ваш сон. Оно может облегчить боль. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что мужчины имеют более низкий риск развития рака простаты.
Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается. Управление болью может помочь вам оставаться активным. Меньше серьезных заболеваний означает более долгую и лучшую жизнь. Если это не повод провести некоторое «личное время» со своим партнером, то что тогда?
Правда о любви и здоровье
Любовь — не миф. Это биологическая необходимость.
Она снижает артериальное давление. Она борется с депрессией. Она усиливает иммунитет. Она продлевает жизнь. Она поддерживает физическую форму.
Однако помните об оговорке. Плохие отношения могут повышать артериальное давление. Они увеличивают стресс. Они вредят вашему здоровью. Эта польза исходит от счастливых и серьезных отношений. Или, по крайней мере, от крепких и поддерживающих.
Будь то свидание или ужин с близкими друзьями. Будь вы женаты или одиноки. Приоритет отдавайте связям. Они сохраняют вашу жизнь.
