Dimmi la verità. Per alcuni di noi, il 14 febbraio è solo un altro giorno sul calendario. Forse lo vedi come il Giorno della Consapevolezza dei Single. Forse pensi che questa sia una vacanza scadente e costosa pensata per vendere caramelle e rose. O forse vuoi semplicemente prenderti una pausa dalla solita routine e celebrare le persone a cui tieni davvero.
indipendentemente dalla tua posizione riguardo al romanticismo, ecco una cosa su cui puoi essere d’accordo: l’amore fa bene.
Non si tratta solo di trovare il compagno di vita perfetto. È disponibile in forme e dimensioni. È il tuo coniuge. Tuo marito. Tua moglie. È anche il tuo migliore amico. Questa è tua sorella. La verità fondamentale rimane la stessa. L’amore ci rende più felici. Ci rende più sani.
Come l’amore abbassa la pressione sanguigna
Lo stress uccide. Lo sappiamo. Ma l’amore reagisce. La ricerca mostra che le connessioni amorevoli abbassano la pressione sanguigna.
Uno studio del 2007 del Dipartimento americano della salute e dei servizi umani ha esaminato le coppie sposate. Le persone felicemente sposate hanno una pressione sanguigna significativamente più bassa rispetto alle persone single. Ma è qui che le cose si complicano. Le coppie sposate infelici avevano una pressione sanguigna più alta rispetto a entrambi i gruppi. Pertanto, la qualità della connessione è importante.
Questo non si limita all’amore. Lo stesso accade con le amicizie più strette. Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Psychology and Aging ha rilevato che le persone con relazioni di alta qualità hanno una pressione sanguigna più bassa. I partecipanti più soli hanno avuto un aumento di 14,4 punti della pressione sanguigna sistolica rispetto ai coetanei più popolari.
L’isolamento aumenta la pressione. La connessione lo abbassa. Il meccanismo è semplice. Non è necessario avere una relazione impegnata per godere dei benefici. Tutto ciò di cui hai bisogno sono connessioni sociali di qualità.
Perché l’amore può ridurre il rischio di depressione
Trascorrere del tempo da solo indebolisce la tua salute mentale. Si solleva quando siamo connessi.
Avere una relazione romantica può ridurre il rischio di depressione. Un recente studio pubblicato sul Journal of Health and Social Behavior ha seguito gli sposi novelli. Sulla scala della depressione a 84 punti, hanno ottenuto una media di 3,42 punti in meno rispetto ai single. La differenza è ovvia.
Anche vivere con i propri cari può aiutare. Uno studio condotto nel 2005 si è concentrato sulle donne di mezza età. È emerso che vivere con un partner riduce il rischio di problemi psicologici. Questo vantaggio è potente quanto camminare lungo il corridoio. Solo la convivenza forniva lo scudo contro i problemi di salute mentale.
Come l’amore rafforza l’immunità
Ogni inverno, il tuo partner potrebbe farti venire il raffreddore. Ma nel complesso, le coppie innamorate vanno dal medico meno spesso.
Uno studio condotto presso la Wilkes University ha trovato un legame diretto tra intimità fisica e funzione immunitaria. Fare sesso almeno una volta alla settimana aumenta i livelli di IgA. Questo è l’anticorpo che combatte la malattia. Ci mantiene sani.
In questo, l’ossitocina gioca un ruolo importante. Quando baciamo o tocchiamo una persona cara, questo ormone inonda il nostro corpo. Sopprime gli ormoni dello stress. Aumenta l’immunità.
Ma non è solo questione di sesso. Gli esperti ritengono che l’immunità cresca dalla capacità di tenere le persone vicine. Non è necessario fare sesso tutti i giorni per rimanere in salute. Devi pianificare una data. Con gli amici. Con la famiglia. Con la persona amata. Tenete il cerchio stretto.
Il rapporto tra amore e longevità
Le coppie sposate vivono più a lungo. Ciò è confermato anche dal National Longitudinal Mortality Study.
Gli uomini sposati hanno la metà delle probabilità di avere un infarto. Uomini e donne sposati hanno un rischio significativamente più basso di sviluppare malattie gravi. Diabete. cardiopatia. La malattia di Alzheimer. malattia polmonare. I dati sono coerenti.
Non è solo una correlazione. Il supporto quotidiano del tuo partner cambia i tuoi indicatori fisiologici. Cambia il modo in cui affrontiamo lo stress. Cambia il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi.
L’amore può mantenerti in forma?
Il sesso brucia calorie. Gli esperti stimano che circa 150 calorie per ogni sessione di 30 minuti. Non sostituisce la palestra. Ma è importante.
C’è di più oltre al semplice consumo di energia. L’esperienza dell’orgasmo migliora il tuo sonno. Può alleviare il dolore. Uno studio della Harvard Medical School ha scoperto che gli uomini hanno un rischio minore di sviluppare il cancro alla prostata.
Il sonno è il luogo in cui il tuo corpo si ripara. La gestione del dolore può aiutarti a rimanere attivo. Meno malattie gravi significano una vita più lunga e migliore. Se questa non è una scusa per trascorrere un po’ di “tempo da solo” con il tuo partner, cosa può esserlo?
La verità sull’amore e sulla salute
L’amore non è un mito. È una necessità biologica.
Abbassa la pressione sanguigna. Combatte la depressione. Aumenta l’immunità. Allunga la vita. Ti mantiene in forma.
Tuttavia, ricorda l’avvertenza. Le cattive relazioni possono aumentare la pressione sanguigna. Aumentano lo stress. Danneggiano la salute. Questo vantaggio deriva da una relazione felice e impegnata. O almeno, forti e solidali.
Che si tratti di un appuntamento o di una cena con gli amici più cari. Che sia sposato o single. Dai priorità alle connessioni. Ti tengono in vita.
