Řekni mi to upřímně. Pro některé z nás je 14. únor jen dalším dnem v kalendáři. Můžete si to představit jako „Den povědomí pro nezadané“. Možná si myslíte, že je to kýčovitý, předražený svátek určený k prodeji cukroví a růží. Nebo si možná jen chcete odpočinout od obvyklého shonu a oslavit lidi, které opravdu milujete.
Bez ohledu na váš postoj k romantice, tady je něco, na čem se můžete shodnout: láska je pro vás dobrá.
Nejde jen o to najít dokonalého partnera na celý život. Láska přichází v různých tvarech a velikostech. Toto je váš manžel. Tvůj manžel. Vaše žena. Je to také váš nejlepší přítel. Tohle je tvoje sestra. Hlavní pravda zůstává nezměněna: láska nás dělá šťastnějšími. Dělá nás to zdravějšími.
Jak láska snižuje krevní tlak
Stres zabíjí. To víme. Ale láska se brání. Výzkumy ukazují, že romantické vztahy snižují krevní tlak.
Studie amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb z roku 2007 zkoumala manželské páry. Šťastně ženatí lidé mají výrazně nižší krevní tlak než svobodní. Tady se ale věci komplikují. Nešťastné manželské páry měly vyšší krevní tlak než obě předchozí skupiny. Proto je důležitá kvalita komunikace.
To se neomezuje pouze na lásku. Totéž se děje s blízkými přátelstvími. Studie z roku 2010 publikovaná v Journal of Psychology and Aging zjistila, že lidé s vysoce kvalitními vztahy mají nižší krevní tlak. Nejosamělejší účastníci zaznamenali nárůst systolického krevního tlaku o 14,4 bodu ve srovnání s jejich oblíbenými vrstevníky.
Izolace zvyšuje krevní tlak. Komunikace – snižuje. Mechanismus je jednoduchý. Nemusíte mít vážný vztah, abyste z toho měli prospěch. Vše, co potřebujete, je kvalitní sociální spojení.
Proč láska může snížit riziko deprese
Trávit čas o samotě oslabuje vaše duševní zdraví. Posiluje se, když jsme v kontaktu s ostatními.
Být v romantickém vztahu může snížit pravděpodobnost deprese. Nedávná studie v Journal of Health and Social Behavior sledovala novomanžele. Na 84bodové stupnici deprese dosáhli v průměru o 3,42 bodu nižšího skóre než osamělí lidé. Rozdíl je zřejmý.
Pomoci může i život s blízkými. Studie provedená v roce 2005 se zaměřila na ženy středního věku. Ukázalo se, že soužití s partnerem snižuje riziko psychických problémů. Tato výhoda je stejně silná jako svatba. Společné soužití samo o sobě poskytovalo ochranu před psychickými problémy.
Jak láska posiluje imunitní systém
Každou zimu může váš partner dostat rýmu. Obecně ale platí, že zamilované páry navštěvují lékaře méně často.
Studie provedená na Wilkesově univerzitě zjistila přímou souvislost mezi fyzickou intimitou a funkcí imunitního systému. Sex alespoň jednou týdně zvyšuje hladinu IgA. Jedná se o protilátku, která bojuje s nemocemi. Udržuje nás to zdravé.
Oxytocin v tom hraje důležitou roli. Když se líbáme nebo se dotýkáme našeho milovaného, tento hormon naplňuje naše tělo. Potlačuje stresové hormony. Posiluje imunitní systém.
Ale není to jen o sexu. Odborníci se domnívají, že imunitu posiluje schopnost držet lidi blízko. Nemusíte mít sex každý den, abyste zůstali zdraví. Musíte plánovat termíny. S přáteli. S rodinou. Se svým milovaným. Udržujte svůj okruh blízkých lidí malý.
Spojení mezi láskou a dlouhověkostí
Manželské páry žijí déle. To potvrzuje i Národní studie longitudinální úmrtnosti.
Ženatí muži mají o polovinu menší pravděpodobnost, že budou trpět infarktem. Ženatí muži a ženatí mají výrazně nižší riziko vzniku závažných onemocnění. Diabetes. Kardiovaskulární onemocnění. Alzheimerova choroba. Onemocnění plic. Údaje jsou konzistentní.
Není to jen korelace. Každodenní podpora od partnera mění vaše fyziologické ukazatele. Mění způsob, jakým se vyrovnáváme se stresem. Mění to způsob, jakým se o sebe staráme.
Dokáže vás láska udržet ve fyzické kondici?
Sex spaluje kalorie. Odborníci odhadují, že 30minutové sezení spálí asi 150 kalorií. Nejedná se o náhradu tělocvičny. Ale je to důležité.
Je v tom víc než jen spalování energie. Prožitek orgasmu zlepšuje váš spánek. Dokáže zmírnit bolest. Studie Harvard Medical School zjistila, že muži mají nižší riziko vzniku rakoviny prostaty.
Spánek je čas, kdy se vaše tělo zotavuje. Zvládání bolesti vám může pomoci zůstat aktivní. Méně závažných onemocnění znamená delší a kvalitnější život. Pokud to není důvod trávit nějaký „soukromý čas“ se svým partnerem, tak co?
Pravda o lásce a zdraví
Láska není mýtus. To je biologická nutnost.
Snižuje krevní tlak. Potýká se s depresemi. Posiluje imunitní systém. Prodlužuje život. Udržuje se v kondici.
Buďte si však vědomi vyloučení odpovědnosti. Špatné vztahy mohou zvýšit krevní tlak. Zvyšují stres. Jsou škodlivé pro vaše zdraví. Tyto výhody pocházejí ze šťastných a oddaných vztahů. Nebo alespoň od těch silných a podporujících.
Ať už jde o rande nebo večeři s blízkými přáteli. Ať už jste vdaná nebo svobodná. Dejte přednost spojením. Zachraňují vám život.
