Vertel me de waarheid. Voor sommigen van ons is 14 februari gewoon een dag op de kalender. Misschien beschouw je het als Single People’s Awareness Day. Misschien denk je dat dit een goedkope, veel te dure vakantie is, bedoeld om snoep en rozen te verkopen. Of misschien wil je gewoon een pauze nemen van je gebruikelijke sleur en de mensen vieren waar je echt om geeft.
Ongeacht uw standpunt over romantiek, hier is één ding waar u het over eens kunt zijn: liefde is goed voor u.
Het gaat niet alleen om het vinden van de perfecte levenspartner. Het komt in soorten en maten. Het is uw echtgenoot. Je echtgenoot. Je vrouw. Het is ook je beste vriend. Dit is je zus. De kernwaarheid blijft hetzelfde. Liefde maakt ons gelukkiger. Het maakt ons gezonder.
Hoe liefde de bloeddruk verlaagt
Stress is dodelijk. Wij weten dit. Maar de liefde vecht terug. Onderzoek toont aan dat liefdevolle verbindingen de bloeddruk verlagen.
In een onderzoek uit 2007 door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services werden getrouwde paren onderzocht. Gelukkig getrouwde mensen hebben een aanzienlijk lagere bloeddruk dan alleenstaanden. Maar hier wordt het ingewikkeld. Ongelukkig getrouwde stellen hadden een hogere bloeddruk dan beide groepen. Daarom is de kwaliteit van de verbinding belangrijk.
Dit beperkt zich niet tot liefde. Hetzelfde gebeurt met hechte vriendschappen. Uit een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Psychology and Aging, bleek dat mensen met hoogwaardige relaties een lagere bloeddruk hebben. De eenzaamste deelnemers hadden een stijging van 14,4 punten in de systolische bloeddruk vergeleken met de populaire leeftijdsgenoten.
Isolatie verhoogt je druk. Verbinding verlaagt het. Het mechanisme is eenvoudig. U hoeft geen toegewijde relatie te hebben om van de voordelen te genieten. Het enige wat je nodig hebt zijn goede sociale verbindingen.
Waarom liefde het risico op depressie kan verminderen
Tijd alleen doorbrengen verzwakt je geestelijke gezondheid. Het gaat omhoog als we verbonden zijn.
Het hebben van een romantische relatie kan de kans op depressie verkleinen. Een recent onderzoek in de Journal of Health and Social Behavior volgde pasgetrouwden. Op de depressieschaal van 84 punten scoorden zij gemiddeld 3,42 punten minder dan alleenstaanden. Het verschil is duidelijk.
Samenleven met dierbaren kan ook helpen. Een onderzoek uit 2005 richtte zich op vrouwen van middelbare leeftijd. Hieruit bleek dat samenwonen met een partner het risico op psychische problemen verkleint. Dit voordeel is net zo krachtig als door het gangpad lopen. Alleen al het samenwonen bood bescherming tegen geestelijke gezondheidsproblemen.
Hoe liefde de immuniteit versterkt
Elke winter kan uw partner u verkouden maken. Maar over het algemeen bezoeken verliefde stelletjes minder vaak de dokter.
Uit een onderzoek aan de Wilkes University is gebleken dat er een direct verband bestaat tussen fysieke intimiteit en de immuunfunctie. Minstens één keer per week seks hebben verhoogt de IgA-waarden. Dit is het antilichaam dat ziekten bestrijdt. Het houdt ons gezond.
Oxytocine speelt hierin een belangrijke rol. Wanneer we een geliefde kussen of aanraken, overspoelt dit hormoon ons lichaam. Onderdrukt stresshormonen. Het verhoogt de immuniteit.
Maar het gaat niet alleen om seks. Deskundigen zijn van mening dat de immuniteit groeit door het vermogen om mensen dichtbij te houden. Je hoeft niet elke dag seks te hebben om gezond te blijven. Je moet een date plannen. Met vrienden. Met familie. Met je geliefde. Houd de cirkel strak.
De relatie tussen liefde en een lang leven
Echtparen leven langer. Dit wordt ook bevestigd in de Nationale Longitudinale Sterftestudie.
Getrouwde mannen hebben de helft minder kans op een hartaanval. Getrouwde mannen en vrouwen hebben een aanzienlijk lager risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten. Diabetes. hartziekte. De ziekte van Alzheimer. longziekte. De gegevens zijn consistent.
Het is niet alleen maar een correlatie. De dagelijkse ondersteuning van uw partner verandert uw fysiologische kenmerken. Het verandert de manier waarop we met stress omgaan. Het verandert de manier waarop we voor onszelf zorgen.
Kan liefde je fit houden?
Seks verbrandt calorieën. Experts schatten dat ongeveer 150 calorieën per sessie van 30 minuten nodig zijn. Het vervangt de sportschool niet. Maar het is belangrijk.
Er is meer aan de hand dan het verbranden van energie. Het ervaren van een orgasme verbetert je slaap. Het kan pijn verlichten. Uit een onderzoek van de Harvard Medical School is gebleken dat mannen een lager risico hebben op het ontwikkelen van prostaatkanker.
Tijdens de slaap herstelt je lichaam zichzelf. Pijnbestrijding kan u helpen actief te blijven. Minder ernstige ziekten betekent een langer en beter leven. Als dat geen excuus is om wat tijd voor jezelf door te brengen met je partner, wat dan wel?
De waarheid over liefde en gezondheid
Liefde is geen mythe. Het is een biologische noodzaak.
Het verlaagt de bloeddruk. Het bestrijdt depressie. Het verhoogt de immuniteit. Het verlengt het leven. Het houdt je fit.
Onthoud echter het voorbehoud. Slechte relaties kunnen de bloeddruk verhogen. Ze verhogen de stress. Ze schaden uw gezondheid. Dit voordeel komt voort uit een gelukkige en toegewijde relatie. Of in ieder geval sterke, ondersteunende.
Of het nu een date is of een diner met goede vrienden. Of je nu getrouwd bent of alleenstaand. Geef prioriteit aan verbindingen. Ze houden je in leven.
