Dime la verdad. Para algunos de nosotros, el 14 de febrero es sólo un día más en el calendario. Tal vez lo veas como el Día de la Concientización de las Personas Solteras. Tal vez piense que se trata de unas vacaciones cursis y caras diseñadas para vender dulces y rosas. O tal vez simplemente quieras tomarte un descanso de tu rutina habitual y celebrar a las personas que realmente te importan.
Independientemente de tu postura sobre el romance, hay algo en lo que puedes estar de acuerdo: el amor es bueno para ti.
No se trata sólo de encontrar el compañero de vida perfecto. Viene en formas y tamaños. Es tu cónyuge. Tu marido. Tu esposa. También es tu mejor amigo. Esta es tu hermana. La verdad fundamental sigue siendo la misma. El amor nos hace más felices. Nos hace más saludables.
Cómo el amor reduce la presión arterial
El estrés mata. Lo sabemos. Pero el amor se defiende. Las investigaciones muestran que las conexiones amorosas reducen la presión arterial.
Un estudio realizado en 2007 por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. examinó a las parejas casadas. Las personas felizmente casadas tienen una presión arterial significativamente más baja que las personas solteras. Pero aquí es donde las cosas se complican. Las parejas casadas infelizmente tenían una presión arterial más alta que ambos grupos. Por tanto, la calidad de la conexión es importante.
Esto no se limita al amor. Lo mismo ocurre con las amistades cercanas. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Psychology and Aging encontró que las personas con relaciones de alta calidad tienen presión arterial más baja. Los participantes más solitarios tuvieron un aumento de 14,4 puntos en la presión arterial sistólica en comparación con sus pares más populares.
El aislamiento aumenta tu presión. La conexión lo baja. El mecanismo es sencillo. No es necesario tener una relación comprometida para disfrutar de los beneficios. Todo lo que necesitas son conexiones sociales de calidad.
Por qué el amor puede reducir el riesgo de depresión
Pasar tiempo solo debilita tu salud mental. Se levanta cuando estamos conectados.
Estar en una relación romántica puede reducir las posibilidades de depresión. Un estudio reciente publicado en el Journal of Health and Social Behavior siguió a los recién casados. En la escala de depresión de 84 puntos, obtuvieron una media de 3,42 puntos menos que los solteros. La diferencia es obvia.
Vivir con sus seres queridos también puede ayudar. Un estudio realizado en 2005 se centró en mujeres de mediana edad. Encontró que vivir con una pareja reduce el riesgo de problemas psicológicos. Esta ventaja es tan poderosa como caminar hacia el altar. La cohabitación por sí sola proporcionaba un escudo contra los problemas de salud mental.
Cómo el amor fortalece la inmunidad.
Cada invierno, es posible que tu pareja te resfríe. Pero, en general, las parejas enamoradas visitan al médico con menos frecuencia.
Un estudio realizado en la Universidad de Wilkes encontró un vínculo directo entre la intimidad física y la función inmune. Tener relaciones sexuales al menos una vez por semana aumenta los niveles de IgA. Este es el anticuerpo que combate las enfermedades. Nos mantiene sanos.
La oxitocina juega un papel importante en esto. Cuando besamos o tocamos a un ser querido, esta hormona inunda nuestro cuerpo. Suprime las hormonas del estrés. Aumenta la inmunidad.
Pero no se trata sólo de sexo. Los expertos creen que la inmunidad surge de la capacidad de mantener a las personas cerca. No es necesario tener relaciones sexuales todos los días para mantenerse saludable. Necesitas planificar una cita. Con amigos. Con familia. Con tu ser querido. Mantén el círculo cerrado.
La relación entre amor y longevidad
Las parejas casadas viven más. Esto también se confirma en el Estudio Nacional de Mortalidad Longitudinal.
Los hombres casados tienen la mitad de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Los hombres y mujeres casados tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades graves. Diabetes. cardiopatía. La enfermedad de Alzheimer. enfermedad pulmonar. Los datos son consistentes.
No es sólo una correlación. El apoyo diario de tu pareja cambia tus marcadores fisiológicos. Cambia la forma en que lidiamos con el estrés. Cambia la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos.
¿Puede el amor mantenerte en forma?
El sexo quema calorías. Los expertos calculan que se consumen unas 150 calorías por cada sesión de 30 minutos. No sustituye al gimnasio. Pero es importante.
Hay más que quemar energía. Experimentar un orgasmo mejora tu sueño. Puede aliviar el dolor. Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard encontró que los hombres tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Dormir es donde tu cuerpo se repara a sí mismo. El control del dolor puede ayudarle a mantenerse activo. Menos enfermedades graves significan una vida mejor y más larga. Si eso no es una excusa para pasar un “tiempo a solas” con tu pareja, ¿cuál lo es?
La verdad sobre el amor y la salud.
El amor no es un mito. Es una necesidad biológica.
Reduce la presión arterial. Combate la depresión. Aumenta la inmunidad. Prolonga la vida. Te mantiene en forma.
Sin embargo, recuerde la advertencia. Las malas relaciones pueden elevar la presión arterial. Aumentan el estrés. Dañan tu salud. Este beneficio proviene de una relación feliz y comprometida. O al menos, fuertes y solidarios.
Ya sea una cita o una cena con amigos cercanos. Ya sea casado o soltero. Prioriza las conexiones. Te mantienen vivo.
