Powiedz mi szczerze. Dla niektórych z nas 14 lutego to po prostu kolejny dzień w kalendarzu. Możesz pomyśleć o tym jako o „Dniu świadomości singli”. Może myślisz, że to tandetne i drogie święto, którego celem jest sprzedaż słodyczy i róż. A może po prostu chcesz odpocząć od zwykłego zgiełku i uczcić pamięć osób, które naprawdę kochasz.
Niezależnie od twojego stanowiska w sprawie romansu, oto coś, co do czego możesz się zgodzić: miłość jest dla ciebie dobra.
Nie chodzi tylko o znalezienie idealnego partnera na całe życie. Miłość ma różne kształty i rozmiary. To jest twój małżonek. Twój mąż. Twoja żona. Jest także Twoim najlepszym przyjacielem. To jest twoja siostra. Główna prawda pozostaje niezmienna: miłość czyni nas szczęśliwszymi. Dzięki temu jesteśmy zdrowsi.
Jak miłość obniża ciśnienie krwi
Stres zabija. Wiemy to. Ale miłość stawia opór. Badania pokazują, że romantyczne relacje obniżają ciśnienie krwi.
Badanie przeprowadzone w 2007 roku przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych objęło małżeństwa. Szczęśliwi małżonkowie mają znacznie niższe ciśnienie krwi niż osoby samotne. Ale w tym miejscu sprawy się komplikują. Nieszczęśliwe małżeństwa miały wyższe ciśnienie krwi niż w obu poprzednich grupach. Dlatego ważna jest jakość komunikacji.
Nie ogranicza się to tylko do miłości. To samo dzieje się z bliskimi przyjaźniami. Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Psychology and Aging wykazało, że osoby utrzymujące wysokiej jakości relacje mają niższe ciśnienie krwi. Najbardziej samotni uczestnicy doświadczyli wzrostu skurczowego ciśnienia krwi o 14,4 punktu w porównaniu z ich popularnymi rówieśnikami.
Izolacja podnosi ciśnienie krwi. Komunikacja – zmniejsza. Mechanizm jest prosty. Nie musisz być w poważnym związku, żeby z tego skorzystać. Wszystko, czego potrzebujesz, to wysokiej jakości kontakty społecznościowe.
Dlaczego miłość może zmniejszyć ryzyko depresji
Spędzanie czasu w samotności osłabia zdrowie psychiczne. Wzmacnia się, gdy mamy kontakt z innymi.
Bycie w związku romantycznym może zmniejszyć prawdopodobieństwo depresji. Niedawne badanie opublikowane w Journal of Health and Social Behaviour dotyczyło nowożeńców. W 84-punktowej skali depresji uzyskali średnio o 3,42 punktu mniej niż osoby samotne. Różnica jest oczywista.
Pomocne może być także mieszkanie z bliskimi. Badanie przeprowadzone w 2005 roku dotyczyło kobiet w średnim wieku. Wykazano, że życie z partnerem zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów psychicznych. Ta zaleta jest tak samo potężna, jak zawarcie małżeństwa. Konkubinat sam w sobie zapewniał ochronę przed problemami zdrowia psychicznego.
Jak miłość wzmacnia układ odpornościowy
Każdej zimy Twój partner może się przeziębić. Ale ogólnie zakochane pary rzadziej odwiedzają lekarza.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wilkes wykazało bezpośredni związek między intymnością fizyczną a funkcjonowaniem układu odpornościowego. Uprawianie seksu przynajmniej raz w tygodniu zwiększa poziom IgA. To przeciwciało, które zwalcza choroby. Dzięki temu jesteśmy zdrowi.
Oksytocyna odgrywa w tym ważną rolę. Kiedy całujemy lub dotykamy ukochaną osobę, hormon ten wypełnia nasze ciało. Hamuje hormony stresu. Wzmacnia układ odpornościowy.
Ale nie chodzi tylko o seks. Eksperci uważają, że odporność wzmacnia umiejętność trzymania ludzi blisko siebie. Nie musisz uprawiać seksu codziennie, aby zachować zdrowie. Trzeba zaplanować daty. Z przyjaciółmi. Z rodziną. Z ukochaną osobą. Staraj się, aby krąg bliskich osób był niewielki.
Związek między miłością a długowiecznością
Małżeństwa żyją dłużej. Potwierdza to również Krajowe Badanie Śmiertelności Longitudinalnej.
Żonaci mężczyźni są o połowę mniej narażeni na ataki serca. W przypadku żonatych mężczyzn i kobiet ryzyko zapadnięcia na poważne choroby jest znacznie niższe. Cukrzyca. Choroby układu krążenia. Choroba Alzheimera. Choroby płuc. Dane są spójne.
To nie tylko korelacja. Codzienne wsparcie ze strony partnera zmienia Twoje wskaźniki fizjologiczne. Zmienia sposób, w jaki radzimy sobie ze stresem. Zmienia sposób, w jaki o siebie dbamy.
Czy miłość może utrzymać Cię w dobrej kondycji fizycznej?
Seks spala kalorie. Eksperci szacują, że 30-minutowa sesja pozwala spalić około 150 kalorii. To nie zastąpi siłowni. Ale to ważne.
To coś więcej niż tylko spalanie energii. Doświadczenie orgazmu poprawia jakość snu. Może złagodzić ból. Badanie Harvard Medical School wykazało, że u mężczyzn ryzyko zachorowania na raka prostaty jest niższe.
Sen to czas, w którym organizm się regeneruje. Radzenie sobie z bólem może pomóc Ci zachować aktywność. Mniej poważnych chorób oznacza dłuższe i lepsze życie. Jeśli to nie jest powód do spędzenia „prywatnego czasu” ze swoim partnerem, to co nim jest?
Prawda o miłości i zdrowiu
Miłość nie jest mitem. Jest to konieczność biologiczna.
Obniża ciśnienie krwi. Zmaga się z depresją. Wzmacnia układ odpornościowy. Przedłuża życie. Utrzymuje formę.
Należy jednak pamiętać o zastrzeżeniu. Złe relacje mogą podnieść ciśnienie krwi. Zwiększają stres. Są szkodliwe dla zdrowia. Korzyści te wynikają ze szczęśliwych i zaangażowanych relacji. A przynajmniej od tych silnych i wspierających.
Niezależnie od tego, czy jest to randka, czy kolacja z bliskimi przyjaciółmi. Niezależnie od tego, czy jesteś żonaty, czy samotny. Nadaj priorytet połączeniom. Ratują ci życie.
