La storia racconta che gli antichi contadini delle Ande notarono che il loro bestiame diventava più fertile dopo aver mangiato una certa pianta. Quella pianta era radice di maca. È una verdura crocifera, imparentata con broccoli, cavoli e senape. Alla fine le persone in Perù iniziarono a mangiarlo da sole per gli stessi motivi. Volevano una memoria migliore. Più energia. Un desiderio sessuale più forte.
Oggi la radice di maca è famosa in tutto il mondo come aiuto naturale per il concepimento. Spesso chiamato ginseng peruviano, è utilizzato da millenni. Ma funziona davvero per gli esseri umani? La scienza è complicata. I resoconti aneddotici sono ovunque, ma le sperimentazioni umane rigorose sono scarse. Quello che sappiamo è che la pianta contiene prostaglandine e steroli. Questi composti potrebbero influenzare il desiderio sessuale. Ma gli effetti di miglioramento dell’umore rimangono in gran parte non dimostrati in ambito clinico.
Diamo un’occhiata ai dati. Nello specifico, come questo tubero influisce in modo diverso sulla fertilità maschile e femminile.
Il sistema riproduttivo maschile
Scientificamente la maca è conosciuta come Lepidium meyenii. La parte fuori terra – foglie smerlate, fiori bianchi – sembra carina. È carino. Ma i vantaggi sono nascosti. La radice stessa è un tubero. Sembra un ravanello.
Non tutte le radici di maca sono uguali. Sono disponibili in diversi colori in base all’ipocotilo, la parte superiore della radice. I ricercatori hanno scoperto che la maca nera ha un impatto notevole sulla fertilità maschile.
In uno studio, i ratti a cui era stato somministrato l’estratto di maca nera hanno osservato un aumento del numero di spermatozoi entro un solo giorno. Ciò ha confermato i risultati precedenti negli uomini peruviani. Lo studio ha mostrato una migliore produzione di sperma e una migliore motilità degli spermatozoi.
Cos’è la motilità degli spermatozoi? Misura la percentuale di sperma che può andare avanti in modo efficace.
Un altro studio ha esaminato l’infertilità nei ratti esposti al piombo. La radice di maca ha prevenuto l’interruzione della spermatogenesi. Ha protetto il sistema riproduttivo dalle tossine ambientali.
Quindi, per gli uomini, le prove sono più forti. La maca può aumentare il numero di spermatozoi. Può migliorare il movimento. Può agire come un blando afrodisiaco, aumentando la frequenza dei rapporti. Se stai cercando di concepire, questi sono vantaggi concreti.
La prospettiva femminile
La maca viene spesso commercializzata alle donne per alleviare la sindrome premestruale o supportare la menopausa. Questi usi hanno qualche supporto aneddotico. Ma la fertilità? La ricerca è in ritardo.
Sono stati condotti molti più studi sulla fertilità maschile che su quella femminile. Prove aneddotiche suggeriscono che la maca aiuta le donne a concepire. Ma le prove scientifiche sono più deboli.
La situazione è cambiata leggermente nel 2005. Uno studio importante ha testato l’estratto di maca gialla sui topi. Il risultato? Un aumento delle dimensioni della cucciolata. Questo è stato il primo studio scientifico a confermare un’influenza sulla fertilità femminile.
È una cura miracolosa? No. Sono necessarie ulteriori ricerche. I risultati sono incoraggianti, ma sono preliminari. Non conosciamo ancora l’esatto meccanismo attraverso il quale la maca gialla favorisce il concepimento femminile.
Preconcetto sulla salute oltre la fertilità
Se la maca aiuta la conta degli spermatozoi e il desiderio sessuale, ha senso assumerla prima del concepimento. Ma i suoi benefici si estendono ulteriormente. La salute generale è importante per la fertilità. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di basi solide.
Si ritiene che la Maca aumenti la vitalità in diversi modi:
- Può aumentare l’energia e la resistenza.
- Può ridurre l’affaticamento.
- Potrebbe supportare il sistema immunitario.
- Fornisce minerali essenziali, in particolare ferro e iodio.
Il ferro è fondamentale per le donne. La gravidanza porta spesso a una carenza di ferro. Garantire livelli di ferro sani prima di rimanere incinta è una mossa intelligente.
Ma c’è un problema. Alcune persone hanno condizioni che causano un sovraccarico di ferro. È raro nelle donne in età fertile. Ma succede. Se hai intenzione di aumentare l’assunzione di ferro attraverso la maca, controlla prima i tuoi livelli. Parla con un medico. Non indovinare con i tuoi nutrienti.
Il fattore gusto
Come lo prendi? Le capsule sono comuni. La polvere è un’altra opzione. Se sei abbastanza coraggioso da mangiare la radice cruda, preparati alla sorpresa. Ha un sapore amidaceo. Alcuni dicono che sappia di butterscotch.
La storia della maca è lunga. La scienza sta ancora recuperando terreno. Ma per le coppie alle prese con il concepimento, vale la pena esplorarne i potenziali benefici, soprattutto per gli uomini. Mantieni semplicemente le aspettative realistiche. E controlla i tuoi livelli di ferro.
Navigazione nei rischi degli integratori
Per millenni, le popolazioni delle Ande hanno consumato la radice di maca senza problemi. Lì è un alimento base, consumato come alimento intero. Quel contesto è importante. Quando acquisti la maca in capsule o in polvere in un negozio di prodotti biologici o online, la storia cambia.
L’elaborazione introduce variabili. Non puoi vedere cosa succede durante la produzione. Potrebbero scivolare delle impurità. Il dosaggio potrebbe essere sbagliato. Con qualsiasi integratore, esistono questi rischi.
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regolamenta gli integratori alimentari. Questa mancanza di supervisione significa che devi essere la tua rete di sicurezza.
Ecco come proteggersi:
- Consulta il tuo medico. Parla con il tuo medico prima di iniziare a usare la radice di maca o qualsiasi nuovo integratore.
- Scegli marchi affidabili. Acquista da rivenditori affidabili che danno priorità al controllo di qualità.
Coltivare la tua Maca
Puoi coltivare la maca a casa? Probabilmente no.
La pianta è esclusiva della regione delle Ande. Prospera solo in zone fredde e ad alta quota con scarsa qualità del suolo. Queste condizioni specifiche sono difficili da replicare altrove. Quindi salta l’approccio fai-da-te a meno che tu non viva negli altopiani peruviani.
Guardando al futuro
La radice di maca è spesso collegata alla fertilità. Questa connessione attira molte persone. Se sei curioso di sapere come la maca potrebbe influenzare la salute riproduttiva, maggiori dettagli ti attendono nella sezione successiva.
