Croisez les jambes.
Poursuivre. Vous le faites probablement en ce moment. À un bureau ? Sur un canapé ? C’est ce drapé décontracté d’une cheville sur le genou opposé qui semble sans effort, presque automatique. Cela semble suffisamment professionnel pour une réunion, suffisamment détendu pour les gradins du stade. Nous y passons la moitié de notre vie.
Les physiothérapeutes disent qu’il n’y a pas de péché dans cette posture particulière. Juste de la physique. Et peut-être un avertissement.
L’illusion du soutien
Valerie Rogers, physiothérapeute au Mount Sinai Health System, comprend pourquoi nous l’aimons. La croix donne de la structure.
“Vous donne un peu de soutien… pour que vous n’ayez pas besoin d’utiliser autant de muscles pour rester debout.”
Moins de travail est le tirage au sort. Vous vous penchez en avant ? Facile. Se tenir droit avec les pieds à plat ? Plus fort. Mais la facilité a un prix. Une posture statique rend vos muscles stabilisateurs paresseux. Finalement, ils oublient leur travail.
Vous pouvez vous asseoir comme ça tout en engageant votre cœur. Cela fonctionne dans les deux sens, dit Rogers. La plupart d’entre nous ne se soucient pas de la partie engagement. Nous nous asseyons simplement.
Inclinaison du bassin
Le faire trop souvent ? Votre corps compense. Ethan Triplett d’Orlando Health souligne l’inclinaison. Croisez une jambe et votre bassin se déplace. En haut d’un côté, en bas de l’autre. La colonne vertébrale suit, se courbant en un affaissement qui grimpe directement dans votre cou.
Vos fessiers subissent une pression inégale. Un côté fait des heures supplémentaires. L’autre reste inactif. Résultat? Inconfort musculaire. Une douleur sourde qui murmure : « bouge déjà ».
Le problème de la tension artérielle
En voici une qui semble effrayante : croiser les jambes augmente la tension artérielle.
Vrai. Temporairement.
Alex Hill, physiothérapeute en oncologie en Floride, explique que les médecins vous demandent de garder les pieds à plat sur les mesures à cause de ce pic. Mais Hill insiste sur le fait que nous cessons de nous inquiéter des dommages à long terme. Vous ne développez pas d’hypertension chronique parce que vous aimez le confort. La hausse est momentanée.
“Ce n’est pas que le fait d’avoir les jambes croisées… va provoquer de l’hypertension.”
Une mise en garde cependant. Si vous souffrez de lymphœdème ? Restez à plat sur le sol. Les jambes croisées peuvent obstruer les vaisseaux et nuire à l’efficacité du drainage des fluides du réservoir. Pour tout le monde, il s’agit généralement d’un chiffre affiché sur un écran pendant cinq secondes.
Le véritable ennemi n’est pas la posture
Il reste en place.
“Votre meilleure posture est votre prochaine posture.” Triplett répète cela comme un mantra. Ryan Galvin de l’UofL Health ajoute une minuterie. Toutes les trente minutes. Se lever.
Pourquoi? Parce que le calme façonne de l’argile. Votre corps s’adapte à ce que vous lui donnez. Regardez un écran pendant quatre heures et votre cou avance. Vous construisez un « cou technique » grâce à la répétition, pas à l’anatomie.
Hill note la zone dangereuse. Des muscles faibles. Fléchisseurs de hanche serrés. Ischio-jambiers courts. C’est la stagnation qui fait mal. Rester assis un jour avec les jambes croisées ne vous tuera pas.
Mais rester assis toute la journée ? Même avec les jambes croisées ?
C’est là que les choses tournent mal.
Nous le savons. Nous ne nous levons toujours pas. Le prochain épisode est en cours de chargement, après tout. Et s’asseoir est plus facile. Beaucoup plus facile.
Qui vérifie l’heure ? 🕰️
