Скажіть чесно. Для деяких із нас 14 лютого – просто ще один день у календарі. Можливо, ви вважаєте його “Днем поінформованості для одиноких людей”. Можливо, вам здається, що це банальне, завищене за ціною свято, створене для продажу цукерок та троянд. Або, можливо, ви просто хочете зробити перерву від звичайної суєти та відсвяткувати тих людей, яких ви дійсно любите.
Незалежно від вашого ставлення до романтики, ось у чому ви можете погодитися: кохання корисне для вас.
Йдеться не лише про пошук ідеального партнера на все життя. Кохання набуває різних форм і розмірів. Це ваш чоловік. Ваш чоловік. Ваша дружина. Це також ваш найкращий друг. Це ваша сестра. Головна істина залишається незмінною: любов робить нас щасливішими. Вона робить нас здоровішими.
Як кохання знижує артеріальний тиск
Стрес вбиває. Ми це знаємо. Але кохання дає відсіч. Дослідження свідчать, що любовні зв’язки знижують артеріальний тиск.
Дослідження 2007 року, проведене Міністерством охорони здоров’я та соціальних служб США, вивчило подружжя. Щасливі у шлюбі люди мають значно нижчий артеріальний тиск, ніж самотні люди. Але тут усе ускладнюється. Нещасливі у шлюбі пари мали більш високий артеріальний тиск, ніж обидві попередні групи. Отже, якість зв’язку має важливе значення.
Це не обмежується лише коханням. Те саме відбувається і з близькою дружбою. Дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Journal of Psychology and Aging, показало, що люди з якісними відносинами мають нижчий артеріальний тиск. У одиноких учасників спостерігалося підвищення систолічного артеріального тиску на 14,4 пункту порівняно з популярними однолітками.
Ізоляція підвищує тиск. Зв’язок – знижує. Механізм простий. Вам не обов’язково перебувати у серйозних відносинах, щоб отримувати з цього користь. Все, що вам потрібно, це якісні соціальні зв’язки.
Чому кохання може знизити ризик депресії
Проведення часу наодинці послаблює ваше психічне здоров’я. Воно зміцнюється, коли у контакті коїться з іншими.
Знаходження у романтичних відносинах може знизити ймовірність депресії. Нещодавнє дослідження в журналі Journal of Health and Social Behavior спостерігало за молодятами. За 84-бальною шкалою депресії вони набрали в середньому на 3,42 бали менше, ніж самотні люди. Різниця очевидна.
Життя з близькими може допомогти. Дослідження, проведене у 2005 році, зосередилося на жінках середнього віку. Воно показало, що життя із партнером знижує ризик психологічних проблем. Ця перевага так само потужна, як і вихід заміж. Спільне проживання саме собою забезпечувало захист від проблем із психічним здоров’ям.
Як кохання зміцнює імунітет
Кожної зими ваш партнер може застудити вас. Але загалом закохані пари рідше відвідують лікаря.
Дослідження, проведене в Університеті Вілкса, виявило прямий зв’язок між фізичною близькістю та функцією імунної системи. Секс щонайменше раз на тиждень підвищує рівень IgA. Це антитіло, яке бореться із хворобами. Воно зберігає наше здоров’я.
Окситоцин грає у цьому значної ролі. Коли ми цілуємо чи торкаємося коханої людини, цей гормон заповнює наше тіло. Він пригнічує гормони стресу. Він посилює імунітет.
Але справа не лише у сексі. Експерти вважають, що імунітет зміцнюється завдяки здатності тримати людей близько. Вам не потрібно займатися сексом щодня, щоб залишатися здоровим. Вам потрібно планувати побачення. З друзями. Із сім’єю. З вашою коханою людиною. Тримайте коло близьких людей вузьким.
Зв’язок між любов’ю та довголіттям
Подружні пари живуть довше. Це також підтверджується Національним лонгітюдним дослідженням смертності.
Одружені чоловіки вдвічі рідше страждають від серцевих нападів. Одружені чоловіки та жінки мають значно нижчий ризик розвитку серйозних захворювань. Діабет. Серцево-судинні захворювання. Хвороба Альцгеймера. Захворювання легень. Дані послідовні.
Це не просто кореляція. Щоденна підтримка партнера змінює ваші фізіологічні маркери. Вона змінює те, як ми впораємося зі стресом. Вона змінює те, як ми дбаємо про себе.
Чи може кохання підтримувати фізичну форму?
Секс спалює калорії. Експерти оцінюють, що за 30-хвилинну сесію спалюється близько 150 калорій. Це не замінює тренажерний зал. Але це важливе.
У цьому більше ніж просто спалювання енергії. Переживання оргазму покращує ваш сон. Воно може полегшити біль. Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що чоловіки мають нижчий ризик розвитку раку простати.
Сон це час, коли ваше тіло відновлюється. Управління болем може допомогти вам залишатися активним. Менше серйозних захворювань означає більш довге та краще життя. Якщо це не привід провести якийсь «особистий час» зі своїм партнером, то що тоді?
Правда про кохання та здоров’я
Кохання – не міф. Це біологічна потреба.
Вона знижує артеріальний тиск. Вона бореться із депресією. Вона посилює імунітет. Вона продовжує життя. Вона підтримує фізичну форму.
Однак пам’ятайте про застереження. Погані стосунки можуть підвищувати артеріальний тиск. Вони збільшують стрес. Вони шкодять вашому здоров’ю. Ця користь походить від щасливих і серйозних стосунків. Або принаймні від міцних і підтримуючих.
Будь то побачення чи вечеря з близькими друзями. Будь ви одружені або самотні. Пріоритет віддавайте зв’язкам. Вони зберігають ваше життя.
