Фітнес-гуру і модель Ліза Лэнсфорд показує ефективні вправи, за допомогою яких можна швидко привести себе в гарну форму. Тренування спрямована на опрацювання м’язів всіх проблемних місць, тому ноги, стегна, живіт, руки і плечі стануть ідеальними. Головне – не лінуватися і приділяти спорту 4 (!) хвилини в день. І це не жарт!
Читайте також:Як швидко прийти у форму після пологів: рада багатодітної мами і зірки Першого каналу
Ліза Лэнсфорд у своєму особистому блозі вказує рекомендовану тривалість тренування і кількість підходів:
- для початківців – 20 секунд х 3 підходи
- середній рівень фізичної підготовки – 40 секунд х 3 підходи
- високий рівень підготовки – 60 секунд х 3 підходи
Вважаємо: якщо робити чотири вправи по 20 секунд, виходить 80 секунд. Помножимо це на три підходу, виходить 240 секунд, тобто чотири хвилини в день.
Читайте також:10 фітнес-мам з Инстаграма, на яких варто підписатися
Які вправи рекомендує робити фітнес-блогер Ліза Лэнсфорд:
Дивіться, гортайте і повторюйте!
View this post on Instagram
A post shared by Lisa Lanceford (@lisafiitt) on Jan 1, 2019 at 10:37am PST
Відома топ-модель і багатодітна мама теж показала, як всього за 12 хвилин в день можна привести себе в форму.
Будьте стрункими і радійте своєму відображенню в дзеркалі!
