Марта Стюарт, 84 года, ведёт исключительно активный образ жизни, доказывая, что возраст не является препятствием для силы и жизненной энергии. Несмотря на напряжённый график, включающий деловые проекты, частые поездки и регулярные перелёты, она неукоснительно придерживается физических упражнений, обычно начиная день с тренировки в 6:30 утра.
Образ жизни, закалённый дисциплиной
Преданность Стюарт фитнесу не нова: она занимается спортом последовательно с детства. Её режим остаётся в основном неизменным на протяжении многих лет, в основе которого лежат силовые тренировки и пилатес. Два раза в неделю она занимается с тренером, выполняя 45-минутные упражнения с гантелями и тренажёрами. В другие дни она выполняет интенсивные 45-минутные занятия пилатесом на мате и реформере, уделяя особое внимание гибкости, укреплению костей и облегчению боли.
Больше, чем спортзал: садоводство и движение
Физическая активность выходит за рамки структурированных тренировок. Стюарт считает садоводство ключевым компонентом своей физической формы, культивируя эту привычку с ранних лет. Садоводство не только обеспечивает гибкость и подвижность, но и позволяет ей активно участвовать в руководстве проектами, посадке и уходе за своими теплицами. Её сотрудничество с Miracle-Gro, где она занимает должность главного садовода, ещё больше подчёркивает её давнюю страсть к этому занятию.
Питание: топливо для активного образа жизни
Фитнес-режим Стюарт дополняется здоровой диетой, основанной на продуктах из её собственного органического сада. Она отдаёт предпочтение свежим ингредиентам для своего утреннего зелёного сока, который включает шпинат, огурцы, петрушку, сельдерей, мяту, апельсиновую цедру и имбирь. Сезонные блюда включают салаты, овощные супы с сельдереем и тыквой, а также простые десерты, такие как зёрна граната, все из её собственного сада.
Преданность силе
Цель Стюарт в фитнесе — не просто поддержание формы, а продолжение укрепления мышц. Она остаётся приверженной своим тренировкам, даже когда сталкивается с поздними ночами или напряжённым графиком поездок. Её подход прост: постоянные усилия, независимо от ограничений, гарантируют, что она останется сильной и энергичной.
«Даже когда я поздно возвращаюсь домой, я всё равно иду и делаю свою тренировку», — говорит она, подчёркивая свою непоколебимую приверженность.
Образ жизни Марты Стюарт демонстрирует, что старение не исключает интенсивных занятий фитнесом и здорового образа жизни. Её дисциплина, в сочетании с пожизненной любовью к садоводству и осознанным питанием, показывает, как сохранить жизненную силу в преклонном возрасте.
