Martha Stewart, 84 anos, mantém um estilo de vida excepcionalmente ativo, provando que a idade não é uma barreira à força e à vitalidade. Apesar de uma agenda exigente de empreendimentos comerciais, viagens frequentes e deslocamentos regulares, ela prioriza os exercícios religiosamente, normalmente começando o dia com um treino às 6h30.
Uma vida inteira de disciplina
O compromisso de Stewart com o condicionamento físico não é recente: ela malhou de forma consistente desde a infância. Sua rotina permanece praticamente inalterada ao longo dos anos, com treinamento de força e Pilates formando a base. Ela levanta peso duas vezes por semana com um treinador, participando de sessões de 45 minutos envolvendo halteres e máquinas. Nos outros dias, ela realiza sessões intensas de Pilates de 45 minutos no colchonete e no reformador, com foco na flexibilidade, força óssea e controle da dor.
Além da academia: jardinagem e movimento
A atividade física vai além dos treinos estruturados. Stewart credita a jardinagem como um componente-chave de seu condicionamento físico, tendo cultivado esse hábito desde a infância. A jardinagem não só proporciona flexibilidade e mobilidade, mas também a mantém ativamente envolvida na direção de projetos, no plantio e na manutenção de suas estufas. Seu envolvimento com a Miracle-Gro, onde atua como Diretora de Jardinagem, ressalta ainda mais sua paixão pela prática.
Nutrição: estimulando um estilo de vida ativo
O regime de condicionamento físico de Stewart é complementado por uma dieta saudável centrada em produtos de sua própria horta orgânica. Ela prioriza ingredientes frescos para seu suco verde matinal, que inclui espinafre, pepino, salsa, aipo, hortelã, casca de laranja e gengibre. As refeições sazonais incluem saladas, sopas de vegetais com raiz de aipo e abóbora e sobremesas simples como sementes de romã, todas provenientes de sua própria horta.
Dedicação à Força
O objetivo de condicionamento físico de Stewart não é apenas a manutenção, mas a definição muscular contínua. Ela permanece dedicada aos treinos, mesmo quando enfrenta madrugadas ou agendas de viagens agitadas. A sua abordagem é simples: um esforço consistente, independentemente das restrições, garante que ela permaneça forte e enérgica.
“Mesmo quando chego em casa tarde da noite, ainda vou fazer exercícios”, diz ela, ressaltando seu comprometimento inabalável.
O estilo de vida de Martha Stewart demonstra que o envelhecimento não exclui uma boa forma física e uma vida saudável. Sua disciplina, combinada com um amor de longa data pela jardinagem e pela nutrição consciente, exemplifica como manter a vitalidade até a idade avançada.
