Według legendy starożytni rolnicy w Andach zauważyli, że ich zwierzęta gospodarskie stały się bardziej płodne po zjedzeniu określonej rośliny. Rośliną tą był korzeń maca. To warzywo krzyżowe, spokrewnione z brokułami, kapustą i musztardą. Mieszkańcy Peru w końcu sami zaczęli go używać z tych samych powodów. Chcieli poprawić swoją pamięć. Zwiększ swój poziom energii. Zwiększ pożądanie seksualne.
Dziś korzeń maca jest znany na całym świecie jako naturalny środek ułatwiający poczęcie. Często nazywany żeń-szeniem peruwiańskim, stosowany jest od tysięcy lat. Ale czy to naprawdę działa na ludzi? Nauka jest tutaj mieszana. Anegdotyczne doniesienia są powszechne, ale rygorystyczne badania kliniczne na ludziach są rzadkie. Wiemy, że roślina zawiera prostaglandyny i sterole. Związki te mogą wpływać na pożądanie seksualne. Jednak działanie poprawiające nastrój w warunkach klinicznych pozostaje w dużej mierze nieudowodnione.
Spójrzmy na dane. W szczególności, w jaki sposób bulwa ta wpływa w różny sposób na płodność mężczyzn i kobiet.
Męski układ rozrodczy
Naukowa nazwa macy to Lepidium meyenii. Część nadziemna – faliste liście, białe kwiaty – wygląda przepięknie. Jest atrakcyjna. Ale korzyści są ukryte pod ziemią. Sam korzeń jest bulwą. Wygląda jak rzodkiewka.
Nie wszystkie korzenie maca są sobie równe. Występują w różnych kolorach w zależności od hipokotylu, górnej części korzenia. Naukowcy odkryli, że czarna maca ma szczególny wpływ na męską płodność.
W jednym badaniu szczury, którym podano ekstrakt z czarnej macy, doświadczyły wzrostu liczby plemników już po jednym dniu. Potwierdziło to wcześniejsze ustalenia dotyczące peruwiańskich mężczyzn. Badanie wykazało poprawę produkcji plemników i lepszą ruchliwość plemników.
Co to jest ruchliwość plemników? Jest to wskaźnik mierzący odsetek plemników, które mogą skutecznie poruszać się do przodu.
W innym badaniu oceniano niepłodność u szczurów narażonych na działanie ołowiu. Korzeń Maca zapobiegał zaburzeniom spermatogenezy. Chronił układ rozrodczy przed toksynami środowiskowymi.
Zatem w przypadku mężczyzn dowody są mocniejsze. Maca może zwiększać liczbę plemników. Może poprawić ich mobilność. Może działać jak łagodny afrodyzjak, zwiększając częstotliwość stosunków seksualnych. Jeśli starasz się o dziecko, są to konkretne korzyści.
Opinia kobiety
Maca jest często promowana wśród kobiet w celu łagodzenia objawów PMS lub wsparcia w okresie menopauzy. Aplikacje te mają pewne niepotwierdzone wsparcie. Ale co z płodnością? Badania pozostają w tyle.
Przeprowadzono znacznie więcej badań dotyczących płodności mężczyzn niż kobiet. Anegdotyczne dowody sugerują, że maca pomaga kobietom zajść w ciążę. Jednak dowody naukowe są tutaj słabsze.
Sytuacja uległa niewielkiej zmianie w 2005 roku. W przełomowym badaniu przetestowano ekstrakt z żółtej macy na myszach. Wynik? Zwiększanie wielkości miotu. Było to pierwsze badanie naukowe potwierdzające wpływ leku na płodność kobiet.
Czy to cudowne lekarstwo? Nie. Potrzebne są dalsze badania. Wyniki są zachęcające, ale mają charakter wstępny. Nie znamy jeszcze dokładnego mechanizmu, dzięki któremu żółta maca wspomaga poczęcie kobiety.
Zdrowie przy planowaniu ciąży poza płodnością
Jeśli maca pomaga zwiększyć liczbę plemników i popęd seksualny, warto zażywać ją przed poczęciem. Ale jego zalety wykraczają poza to. Ogólny stan zdrowia jest ważny dla płodności. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują mocnego fundamentu.
Uważa się, że maca zwiększa energię życiową na kilka sposobów:
- Może zwiększyć energię i wytrzymałość.
- Może zmniejszyć zmęczenie.
- Może wspierać układ odpornościowy.
- Dostarcza niezbędnych minerałów, zwłaszcza żelaza i jodu.
Żelazo ma kluczowe znaczenie dla kobiet. Ciąża często prowadzi do niedoboru żelaza. Zapewnienie zdrowego poziomu żelaza przed ciążą to mądre posunięcie.
Ale jest niuans. U niektórych osób występują schorzenia powodujące przeciążenie żelazem. Rzadko występuje u kobiet w wieku rozrodczym. Ale to się zdarza. Jeśli planujesz zwiększyć spożycie żelaza za pomocą maki, najpierw sprawdź jego poziom. Skonsultuj się z lekarzem. Nie zgaduj co do składników odżywczych.
Czynnik smaku
Jak to wziąć? Kapsułki są powszechną opcją. Proszek to kolejna opcja. Jeśli masz odwagę zjeść surowy korzeń, przygotuj się na niespodziankę. Ma skrobiowy smak. Niektórzy mówią, że smakuje jak karmel z masłem.
Historia maki jest długa. Nauka wciąż nadrabia zaległości. Jednak w przypadku par mających trudności z zajściem w ciążę warto zbadać potencjalne korzyści – szczególnie dla mężczyzn. Po prostu zachowaj realistyczne oczekiwania. I sprawdź poziom żelaza.
Nawiguj po ryzyku związanym z suplementacją
Od tysięcy lat mieszkańcy Andów bez żadnych problemów spożywali korzeń maca. Jest to podstawowe pożywienie w tym regionie i jest spożywane w całości. Ten kontekst ma znaczenie. Kiedy kupujesz makę w postaci kapsułek lub proszku w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie, sytuacja się zmienia.
Przetwarzanie wprowadza zmienne. Nie możesz zobaczyć, co dzieje się podczas produkcji. Do produktu mogą przedostać się zanieczyszczenia. Dawkowanie może być nieprawidłowe. Przyjmowanie jakiegokolwiek suplementu wiąże się z ryzykiem.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów diety. Brak kontroli oznacza, że musisz być swoim własnym ubezpieczycielem.
Oto jak się chronić:
- Skonsultuj się ze swoim lekarzem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania korzenia maca lub jakiegokolwiek nowego suplementu.
- Wybieraj zaufane marki. Kupuj od zaufanych sprzedawców, dla których kontrola jakości jest priorytetem.
Samodzielna uprawa maki
Czy można uprawiać makę w domu? Prawdopodobnie nie.
Roślina rośnie wyłącznie w regionie Andów. Rośnie tylko na zimnych, wysokogórskich obszarach o złej jakości gleby. Te specyficzne warunki są trudne do odtworzenia w innych lokalizacjach. Dlatego unikaj jej samodzielnej uprawy, chyba że mieszkasz na wyżynach Peru.
Patrzę w przyszłość
Korzeń Maca często kojarzony jest z płodnością. To połączenie przyciąga wiele osób. Jeśli ciekawi Cię, jak maca może wpływać na zdrowie reprodukcyjne, więcej szczegółów znajdziesz w następnej sekcji.
