Martha Stewart, 84, leidt een uitzonderlijk actieve levensstijl, wat bewijst dat leeftijd geen barrière is voor kracht en vitaliteit. Ondanks een veeleisend schema van zakelijke ondernemingen, veelvuldig reizen en regelmatig woon-werkverkeer, geeft ze religieus prioriteit aan lichaamsbeweging, waarbij ze haar dag doorgaans begint met een training om 6.30 uur.
Een leven lang discipline
Stewarts toewijding aan fitness is niet recent: ze heeft sinds haar kindertijd consequent getraind. Haar routine blijft door de jaren heen grotendeels onveranderd, waarbij krachttraining en Pilates de basis vormen. Ze gewichtheffen twee keer per week met een trainer, waarbij ze deelneemt aan sessies van 45 minuten met halters en machines. Op andere dagen voltooit ze intensieve Pilates-sessies van 45 minuten op de mat en de reformer, waarbij de nadruk ligt op flexibiliteit, botsterkte en pijnbeheersing.
Voorbij de sportschool: tuinieren en bewegen
Lichamelijke activiteit gaat verder dan gestructureerde trainingen. Stewart beschouwt tuinieren als een belangrijk onderdeel van haar conditie, omdat ze deze gewoonte al sinds haar vroege kinderjaren heeft gecultiveerd. Tuinieren biedt niet alleen flexibiliteit en mobiliteit, maar houdt haar ook actief betrokken bij het aansturen van projecten, het planten en onderhouden van haar kassen. Haar betrokkenheid bij Miracle-Gro, waar ze Chief Gardening Officer is, onderstreept haar levenslange passie voor de praktijk nog meer.
Voeding: het stimuleren van een actieve levensstijl
Stewarts fitnessregime wordt aangevuld met een gezond dieet waarin producten uit haar eigen biologische tuin centraal staan. Voor haar ochtendgroentensap geeft ze prioriteit aan verse ingrediënten, waaronder spinazie, komkommers, peterselie, selderij, munt, sinaasappelschil en gember. Seizoensmaaltijden bestaan uit salades, groentesoepen met knolselderij en pompoen, en eenvoudige desserts zoals granaatappelpitjes, allemaal afkomstig uit haar eigen tuin.
Toewijding aan kracht
Het fitnessdoel van Stewart is niet alleen onderhoud, maar ook voortdurende spierdefinitie. Ze blijft toegewijd aan haar trainingen, zelfs als ze te maken krijgt met late avonden of hectische reisschema’s. Haar aanpak is simpel: consistente inspanning, ongeacht beperkingen, zorgt ervoor dat ze sterk en energiek blijft.
“Zelfs als ik laat in de avond thuiskom, ga ik nog steeds sporten”, zegt ze, wat haar niet aflatende inzet onderstreept.
De levensstijl van Martha Stewart laat zien dat ouder worden een strikte conditie en gezond leven niet in de weg staat. Haar discipline, gecombineerd met een levenslange liefde voor tuinieren en bewuste voeding, is een voorbeeld van hoe je de vitaliteit tot op hoge leeftijd kunt behouden.
