Як корінь маки підтримує фертильність: відокремлюємо легенди від науки
Згідно з переказами, стародавні фермери в Андах помітили, що їхня худоба стає більш плідною після поїдання певної рослини. Цією рослиною був корінь маки. Це хрестоцвітий овоч, родич брокколі, капусти та гірчиці. Мешканці Перу згодом почали вживати його самі з тих самих причин. Вони хотіли покращити пам’ять. Підвищити рівень енергії. Підсилити сексуальний потяг.
Сьогодні корінь маки відомий у всьому світі як натуральний засіб для полегшення зачаття. Часто званий перуанським женьшенем, він використовується протягом тисячоліть. Але чи справді він працює для людей? Наука тут неоднозначна. Повсюдно зустрічаються анекдотичні звіти, але суворі клінічні випробування людей рідкісні. Що ми знаємо напевно, так це те, що рослина містить простагландини та стерини. Ці сполуки можуть впливати на сексуальне бажання. Однак ефекти, що покращують настрій, у клінічних умовах залишаються значною мірою недоведеними.
Давайте подивимося на дані. Зокрема, на те, як ця бульба по-різному впливає на чоловічу та жіночу фертильність.
Чоловіча репродуктивна система
Наукова назва маки – Lepidium meyenii. Надземна частина – хвилясте листя, білі квіти – виглядає красиво. Вона приваблива. Але користь прихована під землею. Сам корінь є бульбою. Він схожий на редис.
Не всі коріння маки однакові. Вони бувають різних кольорів залежно від гіпокотилю, верхньої частини кореня. Дослідники виявили, що чорна мака особливо впливає на чоловічу фертильність.
В одному дослідженні щурам, які отримували екстракт чорної маки, вже через один день спостерігалося збільшення кількості сперматозоїдів. Це підтвердило попередні висновки, отримані на перуанських чоловіках. Дослідження показало поліпшення виробництва сперми та підвищення рухливості сперматозоїдів.
Що таке рухливість сперматозоїдів? Це показник, який вимірює відсоток сперматозоїдів, здатних ефективно рухатися вперед.
Інше дослідження вивчало безпліддя у щурів, які зазнали впливу свинцю. Корінь маки запобіг порушення сперматогенезу. Він захистив репродуктивну систему від екологічних токсинів.
Таким чином, для чоловіків докази переконливіші. Мака може підвищити кількість сперматозоїдів. Вона може покращити їхню рухливість. Вона може діяти як м’який афродизіак, збільшуючи частоту статевих актів. Якщо ви намагаєтеся зачати дитину, то це конкретні переваги.
Жіночий погляд
Маку часто рекламують жінкам для полегшення симптомів ПМС чи підтримки під час менопаузи. Ці застосування мають деяку анекдотичну підтримку. Але щодо фертильності? Дослідження відстають.
Було проведено набагато більше досліджень чоловічої фертильності, ніж жіночої. Анекдотичні свідчення припускають, що мака допомагає жінкам завагітніти. Але науковий доказ тут слабший.
Трохи ситуація змінилася у 2005 році. Значне дослідження протестувало екстракт жовтої маки на мишах. Результат? Збільшення розміру посліду. Це було перше наукове дослідження, яке підтвердило вплив на жіночу фертильність.
Чи це диво-засобом? Ні. Потрібні додаткові дослідження. Результати обнадійливі, але є попередніми. Ми поки що не знаємо точного механізму, за допомогою якого жовта мака підтримує жіноче зачаття.
Здоров’я при плануванні вагітності за межами фертильності
Якщо мака допомагає збільшити кількість сперматозоїдів та сексуальне бажання, логічно приймати її до зачаття. Але її переваги виходять за ці межі. Загальне здоров’я важливе для фертильності. І чоловікам, і жінкам потрібна міцна основа.
Вважається, що мака підвищує життєву енергію кількома способами:
- Вона може підвищити енергію та витривалість.
– Вона може зменшити втому.
– Вона може підтримати імунну систему. - Вона забезпечує необхідними мінералами, особливо залізом та йодом.
Залізо критично важливе для жінок. Вагітність часто спричиняє дефіцит заліза. Забезпечення здорового рівня заліза до наступу вагітності – розумний крок.
Але є нюанс. Деякі люди мають стани, що викликають перевантаження залізом. Це рідко зустрічається в жінок репродуктивного віку. Але таке буває. Якщо ви плануєте збільшити споживання заліза за допомогою маки, спершу перевірте свій рівень. Проконсультуйтеся з лікарем. Не гадайте з поживними речовинами.
Фактор смаку
Як її приймати? Капсули є найпоширенішим варіантом. Порошок – ще один варіант. Якщо ви досить сміливі, щоб з’їсти сире коріння, приготуйтеся до сюрпризу. Він має крохмалистий смак. Дехто каже, що він схожий на смак карамелі з олією.
Історія маки довга. Наука все ще наздоганяє. Але для пар, які мають труднощі із зачаттям, потенційні переваги — особливо для чоловіків — варто вивчити. Просто зберігайте реалістичні очікування. І перевірте свій рівень заліза.
Навігація по ризикам добавок
Протягом тисячоліть мешканці Анд вживали корінь маки без жодних проблем. Це основний продукт харчування у цьому регіоні, який їдять як цілісний продукт. Цей контекст має значення. Коли ви купуєте маку у вигляді капсул чи порошку у місцевому магазині здорового харчування чи онлайн, ситуація змінюється.
Обробка вносить змінні. Ви не можете бачити, що відбувається під час виробництва. У продукт можуть потрапити домішки. Дозування може бути неправильним. При прийомі будь-яких добавок є такі ризики.
Управління санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA) не регулює харчові добавки. Відсутність контролю означає, що ви маєте бути власною страховкою.
Ось як захистити себе:
- Проконсультуйтеся з лікарем. Перед початком прийому кореня маки або будь-якої нової добавки поговоріть зі своїм лікарем.
- Вибирайте перевірені бренди. Купуйте у надійних продавців, які приділяють пріоритетну увагу контролю якості.
Вирощування маки самостійно
Чи можна виростити маку вдома? Мабуть, ні.
Рослина росте виключно в регіоні Анд. Воно процвітає лише в холодних високогірних районах із бідною якістю ґрунту. Ці специфічні умови важко відтворити у інших місцях. Тому відмовтеся від самостійного вирощування, якщо ви не живете у високогір’ях Перу.
Погляд у майбутнє
Корінь маки часто пов’язують із фертильністю. Цей зв’язок приваблює багатьох людей. Якщо ви цікавитеся тим, як мака може впливати на репродуктивне здоров’я, подробиці чекають на вас у наступному розділі.
