Martha Stewart, 84 anni, mantiene uno stile di vita eccezionalmente attivo, dimostrando che l’età non è un ostacolo alla forza e alla vitalità. Nonostante un programma impegnativo di iniziative imprenditoriali, viaggi frequenti e spostamenti regolari, dà priorità all’esercizio fisico, in genere iniziando la giornata con un allenamento alle 6:30 del mattino.
Una vita di disciplina
L’impegno di Stewart per il fitness non è recente: si è allenata con costanza fin dall’infanzia. La sua routine rimane sostanzialmente invariata nel corso degli anni, con l’allenamento della forza e il Pilates che costituiscono le basi. Fa sollevamento pesi due volte a settimana con un allenatore, impegnandosi in sessioni di 45 minuti con manubri e macchine. Negli altri giorni, completa intense sessioni di Pilates da 45 minuti sul tappetino e sul riformatore, concentrandosi su flessibilità, forza ossea e gestione del dolore.
Oltre la palestra: giardinaggio e movimento
L’attività fisica va oltre gli allenamenti strutturati. La Stewart attribuisce al giardinaggio una componente chiave della sua forma fisica, avendo coltivato questa abitudine fin dalla prima infanzia. Il giardinaggio non solo le offre flessibilità e mobilità, ma la mantiene anche attivamente impegnata nella direzione di progetti, nella semina e nella manutenzione delle sue serre. Il suo coinvolgimento con Miracle-Gro, dove ricopre il ruolo di Chief Gardening Officer, sottolinea ulteriormente la sua passione per tutta la vita per questa pratica.
Nutrizione: alimentare uno stile di vita attivo
Il regime di fitness di Stewart è completato da una dieta sana incentrata sui prodotti del suo orto biologico. Dà la priorità agli ingredienti freschi per il suo succo verde mattutino, che include spinaci, cetrioli, prezzemolo, sedano, menta, scorza d’arancia e zenzero. I pasti stagionali comprendono insalate, zuppe di verdure con sedano rapa e zucca e dolci semplici come i semi di melograno, tutti provenienti dal suo orto.
Dedizione alla forza
L’obiettivo di fitness di Stewart non è semplicemente il mantenimento ma la continua definizione muscolare. Rimane dedita ai suoi allenamenti, anche di fronte a notti tarde o programmi di viaggio frenetici. Il suo approccio è semplice: uno sforzo costante, indipendentemente dai vincoli, le assicura di rimanere forte ed energica.
“Anche quando torno a casa la sera tardi, vado comunque ad allenarmi”, afferma, sottolineando il suo costante impegno.
Lo stile di vita di Martha Stewart dimostra che l’invecchiamento non preclude una forma fisica rigorosa e una vita sana. La sua disciplina, combinata con un amore permanente per il giardinaggio e un’alimentazione consapevole, esemplifica come mantenere la vitalità fino all’età avanzata.
