Martha Stewart, 84 ans, mène un mode de vie exceptionnellement actif, prouvant que l’âge n’est pas un obstacle à la force et à la vitalité. Malgré un emploi du temps chargé d’entreprises, de voyages fréquents et de déplacements réguliers, elle donne la priorité à l’exercice religieux, commençant généralement sa journée par une séance d’entraînement à 6h30.
Une vie de discipline
L’engagement de Stewart en faveur du fitness n’est pas récent : elle s’entraîne régulièrement depuis son enfance. Sa routine reste en grande partie inchangée au fil des ans, la musculation et le Pilates constituant la base. Elle fait de l’haltérophilie deux fois par semaine avec un entraîneur, participant à des séances de 45 minutes impliquant des haltères et des machines. Les autres jours, elle suit d’intenses séances de Pilates de 45 minutes sur tapis et reformer, en se concentrant sur la flexibilité, la solidité des os et la gestion de la douleur.
Au-delà de la salle de sport : jardinage et mouvement
L’activité physique va au-delà des entraînements structurés. Stewart considère le jardinage comme un élément clé de sa forme physique, ayant cultivé cette habitude depuis la petite enfance. Le jardinage lui apporte non seulement flexibilité et mobilité, mais lui permet également de participer activement à la direction de projets, à la plantation et à l’entretien de ses serres. Son implication chez Miracle-Gro, où elle occupe le poste de directrice du jardinage, souligne encore davantage sa passion de toujours pour cette pratique.
Nutrition : alimenter un mode de vie actif
Le programme de remise en forme de Stewart est complété par une alimentation saine centrée sur les produits de son propre jardin biologique. Elle donne la priorité aux ingrédients frais pour son jus vert du matin, qui comprend des épinards, des concombres, du persil, du céleri, de la menthe, du zeste d’orange et du gingembre. Les repas de saison comprennent des salades, des soupes de légumes avec du céleri-rave et de la courge, ainsi que des desserts simples comme des graines de grenade, tous provenant de son propre jardin.
Dévouement à la force
L’objectif de remise en forme de Stewart n’est pas simplement le maintien, mais aussi la définition continue des muscles. Elle reste dévouée à ses séances d’entraînement, même lorsqu’elle est confrontée à des soirées tardives ou à des horaires de voyage chargés. Son approche est simple : un effort constant, quelles que soient les contraintes, lui permet de rester forte et énergique.
« Même quand je rentre tard le soir, je continue à faire ma séance de sport », affirme-t-elle, soulignant son engagement sans faille.
Le mode de vie de Martha Stewart démontre que le vieillissement n’empêche pas une bonne condition physique et un mode de vie sain. Sa discipline, combinée à un amour de toujours pour le jardinage et une alimentation consciente, illustre comment maintenir la vitalité jusqu’à un âge avancé.
