Martha Stewart, de 84 años, mantiene un estilo de vida excepcionalmente activo, lo que demuestra que la edad no es una barrera para la fuerza y la vitalidad. A pesar de una agenda exigente de proyectos comerciales, viajes frecuentes y desplazamientos regulares, ella prioriza religiosamente el ejercicio y, por lo general, comienza su día haciendo ejercicio a las 6:30 a. m.
Una vida de disciplina
El compromiso de Stewart con el fitness no es reciente: ha hecho ejercicio constantemente desde la infancia. Su rutina se mantiene prácticamente sin cambios a lo largo de los años, con el entrenamiento de fuerza y Pilates como base. Levanta pesas dos veces por semana con un entrenador y participa en sesiones de 45 minutos con mancuernas y máquinas. Otros días, completa intensas sesiones de Pilates de 45 minutos en colchoneta y reformador, centrándose en la flexibilidad, la fuerza ósea y el manejo del dolor.
Más allá del gimnasio: jardinería y movimiento
La actividad física va más allá de los entrenamientos estructurados. Stewart atribuye la jardinería a un componente clave de su condición física, habiendo cultivado este hábito desde la primera infancia. La jardinería no sólo le proporciona flexibilidad y movilidad, sino que también la mantiene activamente involucrada en la dirección de proyectos, la plantación y el mantenimiento de sus invernaderos. Su participación en Miracle-Gro, donde se desempeña como directora de jardinería, subraya aún más su pasión de toda la vida por esta práctica.
Nutrición: Impulsando un estilo de vida activo
El régimen de ejercicios de Stewart se complementa con una dieta saludable centrada en productos de su propio huerto orgánico. Ella prioriza los ingredientes frescos para su jugo verde matutino, que incluye espinacas, pepinos, perejil, apio, menta, cáscara de naranja y jengibre. Las comidas de temporada incluyen ensaladas, sopas de verduras con raíz de apio y calabaza, y postres sencillos como semillas de granada, todos ellos procedentes de su propio huerto.
Dedicación a la fuerza
El objetivo de acondicionamiento físico de Stewart no es simplemente el mantenimiento sino la definición continua de los músculos. Ella sigue dedicada a sus entrenamientos, incluso cuando se enfrenta a altas horas de la noche o a horarios de viaje agitados. Su enfoque es simple: el esfuerzo constante, independientemente de las limitaciones, garantiza que se mantenga fuerte y enérgica.
“Incluso cuando llego a casa tarde por la noche, sigo yendo y haciendo ejercicio”, dice, subrayando su compromiso inquebrantable.
El estilo de vida de Martha Stewart demuestra que el envejecimiento no excluye un estado físico riguroso y una vida saludable. Su disciplina, combinada con su amor de toda la vida por la jardinería y la nutrición consciente, ejemplifica cómo mantener la vitalidad hasta una edad avanzada.
