Martha Stewart, 84, pflegt einen außergewöhnlich aktiven Lebensstil und beweist damit, dass das Alter kein Hindernis für Kraft und Vitalität darstellt. Trotz eines anspruchsvollen Terminkalenders mit geschäftlichen Unternehmungen, häufigen Reisen und regelmäßigem Pendeln legt sie großen Wert auf Bewegung und beginnt ihren Tag normalerweise mit einem Training um 6:30 Uhr.
Ein Leben voller Disziplin
Stewarts Engagement für Fitness ist nicht neu: Sie trainiert seit ihrer Kindheit regelmäßig. Ihr Tagesablauf ist über die Jahre weitgehend unverändert geblieben, wobei Krafttraining und Pilates die Grundlage bilden. Sie trainiert zweimal pro Woche mit einem Trainer Gewichte und nimmt an 45-minütigen Trainingseinheiten mit Hanteln und Maschinen teil. An anderen Tagen absolviert sie intensive 45-minütige Pilates-Sitzungen auf der Matte und am Reformer, wobei sie sich auf Flexibilität, Knochenstärke und Schmerzbehandlung konzentriert.
Jenseits des Fitnessstudios: Gartenarbeit und Bewegung
Körperliche Aktivität geht über strukturierte Trainingseinheiten hinaus. Für Stewart ist die Gartenarbeit eine Schlüsselkomponente ihrer Fitness, da sie diese Gewohnheit seit ihrer frühen Kindheit pflegt. Gartenarbeit sorgt nicht nur für Flexibilität und Mobilität, sondern engagiert sie auch aktiv bei der Leitung von Projekten, der Bepflanzung und der Wartung ihrer Gewächshäuser. Ihr Engagement bei Miracle-Gro, wo sie als Chief Gardening Officer fungiert, unterstreicht ihre lebenslange Leidenschaft für die Praxis zusätzlich.
Ernährung: Förderung eines aktiven Lebensstils
Stewarts Fitnessprogramm wird durch eine gesunde Ernährung ergänzt, die sich auf Produkte aus ihrem eigenen Biogarten konzentriert. Für ihren morgendlichen grünen Saft legt sie Wert auf frische Zutaten, darunter Spinat, Gurken, Petersilie, Sellerie, Minze, Orangenschale und Ingwer. Zu den saisonalen Gerichten gehören Salate, Gemüsesuppen mit Sellerie und Kürbis sowie einfache Desserts wie Granatapfelkerne, alles aus ihrem eigenen Garten.
Engagement für Stärke
Stewarts Fitnessziel ist nicht nur die Erhaltung, sondern die kontinuierliche Muskeldefinition. Sie bleibt ihrem Training treu, auch wenn sie lange Nächte oder hektische Reisepläne hat. Ihr Ansatz ist einfach: Konsequenter Einsatz, unabhängig von Einschränkungen, stellt sicher, dass sie stark und voller Energie bleibt.
„Selbst wenn ich spät abends nach Hause komme, gehe ich noch trainieren“, unterstreicht sie ihr unerschütterliches Engagement.
Der Lebensstil von Martha Stewart zeigt, dass das Altern eine konsequente Fitness und einen gesunden Lebensstil nicht ausschließt. Ihre Disziplin, gepaart mit einer lebenslangen Liebe zur Gartenarbeit und achtsamer Ernährung, zeigt beispielhaft, wie man die Vitalität bis ins hohe Alter erhält.
