Opalovací krém není jen letním doplňkem, ale nedílnou součástí každodenní péče o zdraví a pleť. Kromě prevence bolestivého spálení bylo prokázáno, že pravidelné používání opalovacích krémů významně snižuje riziko vzniku rakoviny kůže – nejběžnějšího typu rakoviny diagnostikované ve Spojených státech – a je nejúčinnější a cenově dostupnou léčbou proti stárnutí. Poškození sluncem je zodpovědné za 80 % viditelných známek stárnutí, od vrásek po tmavé skvrny, takže opalovací krém je kritickou investicí do dlouhodobého zdraví pokožky.
Dermatologové se shodují: Začlenění opalovacího krému do vašeho režimu je nejvyšší prioritou. Jedna studie zjistila, že viditelný opalovací krém vedle zubního kartáčku výrazně zvýšil frekvenci pravidelného používání. Doporučení je jednoduché: aplikujte SPF 30 nebo vyšší na obličej, uši, krk a ruce každé ráno, bez ohledu na počasí, a znovu aplikujte každé dvě hodiny, dokonce i uvnitř.
Proč záleží na správné aplikaci
I když je význam opalovacího krému zřejmý, mnoho lidí jej používá nesprávně. V podmínkách reálného světa většina lidí aplikuje mnohem méně, než je doporučené množství, což snižuje účinnost až o 50 %. Hodnocení SPF je založeno na laboratorních podmínkách, kdy je přesné množství produktu distribuováno na určitou oblast. Pokud neaplikujete dostatečně, nezískáte ochranu, kterou očekáváte.
Správné množství: Praktický průvodce
Základní pravidlo: opalovací krém na dva prsty (přibližně množství, které se vejde na čtvrtinu) na obličej a krk. Nevynechávejte často zapomínaná místa, jako je linie vlasů a uši. Vědci rozdělili tělo na části a určili, že dva miligramy na centimetr čtvereční jsou optimální. Pro obličej to znamená namačkání opalovacího krému na ukazováček a prostředníček od konečků ke kořeni.
Vzorce s tyčinkou vyžadují čtyři pohyby zády k sobě na oblast. Spreje mohou fungovat, pokud jsou aplikovány dostatečně hustě, aby vytvořily viditelný film, ale odborníci obvykle doporučují pleťové vody nebo krémy pro trvalejší krytí.
Základy opalovacích krémů: Co potřebujete vědět
Opalovací krém funguje tak, že chrání pokožku před škodlivým ultrafialovým (UV) zářením, hlavní příčinou rakoviny kůže a předčasného stárnutí. UVA paprsky způsobují stárnutí a UVB paprsky způsobují spálení, ale oba přispívají k dlouhodobému poškození.
Existují dva hlavní typy:
- Minerální (fyzické): Obsahuje oxid zinečnatý a oxid titaničitý k vytvoření fyzické bariéry na pokožce. Bezpečnější pro citlivou pokožku a schváleno FDA. Nové složení minimalizuje křídově bílý odstín. Tónované minerální opalovací krémy poskytují dodatečnou ochranu před modrým světlem.
- Chemický: Absorbuje UV záření pomocí organických filtrů, jako je oxybenzon a avobenzon. Často světlejší a jasnější, ale u některých může způsobit podráždění. Některé filtry podléhají kontrole FDA ohledně vstřebávání krve, ačkoli nebyly přesvědčivě stanoveny žádné nepříznivé účinky na zdraví.
Nejlepší opalovací krém je ten, který skutečně použijete. Vyberte si složení, které se vám líbí, ať už minerální, chemické nebo hybridní.
Rozluštění štítku a vyvarování se chyb
SPF měří ochranu proti UVB, ale širokospektrální ochrana chrání před UVA i UVB. SPF 30 blokuje 97 % UVB paprsků, ale pouze při správné aplikaci a opakované aplikaci každé dvě hodiny.
Některé složky, jako je oxybenzon, mohou u některých lidí způsobit alergické reakce, takže pokud máte citlivou pokožku, zvažte možnosti minerálních látek. Opalovací krém má životnost tři roky, proto si prosím na tubě poznačte datum nákupu, abyste zajistili účinnost.
Konečně, opalovací krém je pouze součástí ochrany před sluncem. Vyhledejte stín, noste klobouky a sluneční brýle a pamatujte, že i občasné vystavení slunci se časem sčítá.
Na závěr : Důsledné a správné používání opalovacích krémů je nezbytné pro prevenci rakoviny kůže a předčasného stárnutí. Dostatečná aplikace, pravidelná opakovaná aplikace a výběr správného složení jsou důležitými kroky k ochraně pokožky po nadcházející roky.
